Karnitin: Milyen előnyökkel és kockázatokkal jár?

karnitin-követelmények

A karnitin a test szinte minden sejtében jelen van. Döntő szerepet játszik az energiatermelésben, mivel felelős a zsírsavak mitokondriumba történő szállításáért.

A mitokondriumok a test minden sejtjén belül léteznek. Ők termelik azt az energiát, amelyre a sejtek működéséhez szükség van.

A test a lizin és a metionin aminosavakból hozza létre a karnitint. A tudósok először izolálták a hústól. Ennek eredményeként a nevét a latin hús szóból veszi át.

Bizonyos bizonyítékok támasztják alá a karnitin gyógyászatban történő alkalmazását. Népszerű kiegészítő a sportolók körében, de további kutatásokra van szükség a hatékonyság javításához a teljesítmény javításában.

A karnitin a sportolók körében népszerű kiegészítő.

A karnitin két funkcióval rendelkezik.

A karnitin egy része hosszú láncú zsírsavakat szállít a mitokondriumba. Ott égetik el, vagy oxidálják őket, hogy energiát termeljenek.

Egy másik rész a hulladékot és a mérgező vegyületeket szállítja ki a mitokondriumból, és ez megakadályozza a nem kívánt anyagok felhalmozódását.

Azok a csontváz- és szívizmok, amelyek zsírsavakat használnak táplálékként, magas karnitin-koncentrációval rendelkeznek.

A karnitin négy különböző formában létezik:

  • L-karnitin
  • acetil-L-karnitin
  • propionil-L-karnitin
  • D-karnitin

A máj és a vese általában elegendő mennyiségű karnitint termel az emberi testben, ezért táplálékkal vagy kiegészítőkkel nem szükséges feltölteni. Nincs ajánlott napi bevitel.

Azonban genetikai vagy orvosi okok miatt egyesek túl keveset termelhetnek.

Elsődleges szisztémás karnitin-hiány akkor fordulhat elő, amikor a fehérje, amely felelős a karnitin sejtekbe juttatásáért, genetikai változáson megy keresztül. Ez a hiány problémákat okoz az élelmiszer feldolgozásában.

Ez a ritka állapot a következőket okozhatja:

  • alacsony plazma karnitin
  • progresszív kardiomiopátia vagy szívizombetegség
  • csontváz myopathia
  • hipoglikémia
  • hypoammonemia
  • gyenge izmok a csípőben, a váll felkar, a lábak, a nyak és az állkapocs izmai

Kezelés nélkül végzetes. A tünetek csecsemőkortól korai felnőttkorig fokozatosan súlyosbodnak.

Kezelésére az orvos farmakológiai dózisú karnitint ír elő a kardiomiopátia és az izomgyengeség problémájának kijavítására.

Ha ez más anyagcsere-betegségek következménye, akkor ez másodlagos karnitin-hiány. A rák és az öregedés csökkenti a karnitin szintjét.

Azoknak az embereknek, akiknek hiányzik a karnitin, szükség lehet étrend-kiegészítőkre vagy speciálisan dúsított ételek fogyasztására.

A karnitint tartalmazó ételek főleg állati termékek, tejtermékek, baromfi és hús. A vörös hús az egyik legmagasabb koncentrációval rendelkezik.

A magas karnitin tartalmú ételek a következők:

  • Marhahús steak, főtt, 4 uncia 56-162 milligrammot (mg) tartalmaz
  • Tej, 1 csésze 8 mg-ot tartalmaz
  • Csirkemell, főzve, 4 uncia 3-5 mg-ot tartalmaz
  • Sajt, cheddar, 2 uncia 2mg-ot tartalmaz

Nem állati eredetű források a teljes kiőrlésű kenyér és a spárga.

Azok a felnőttek, akiknek étrendje vörös húsban gazdag, naponta átlagosan 60–180 mg karnitint fogyasztanak. A vegán étrend általában napi 10 és 12 mg között van.

Tanulmányok azt sugallják, hogy a test az étrendi karnitin 54–86% -át szívja fel a véráramba, de csak 14–18% -ot, ha kiegészítőként szedik.

Állítólag a karnitin számos terápiás tulajdonsággal rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek számos állapot és betegség kezelésében.

Antioxidánsként a karnitin leküzdi a káros szabad gyököket, amelyek súlyos károkat okoznak a sejtekben.

A karnitin kezelésére alkalmazható egészségi állapotok közé tartozik a szívelégtelenség vagy a szívroham, az angina és a diabéteszes neuropathia.

Egy áttekintő tanulmány kimondta, hogy az acetil-L-karnitin (ALC) mérsékelt hatással volt a fájdalom csökkentésére, de a bizonyítékok még mindig ellentmondásosak, és további kutatásokra van szükség.

Egy tanulmány szerint az ALC ugyanolyan hatékony, mint egy hagyományos kezelés, a metil-kobalamin (MC) a diabéteszes perifériás neuropathia kezelésében.

Egy másik vizsgálat, amely 19 beteget érintett, megállapította, hogy az ALC nem változtatta meg az állapot gyakoriságát vagy súlyosságát.

Angina és szívproblémák

Egy ideje tanulmányok azt sugallják, hogy a karnitin segíthet az angina tüneteinek kezelésében, ha a hagyományos kezelés mellett alkalmazzák. Az eredményeket a Kábítószerek kísérleti és klinikai kutatások alatt tették közzé.

2013-ban egy áttekintés és metaanalízis összekapcsolta az L-karnitint az összes okozó halálozás 27 százalékos csökkenésével, nevezetesen a kamrai aritmiák 65 százalékos csökkenésével és az angina kialakulásának 40 százalékos csökkenésével. Ez azonban nem vezetett a szívelégtelenség vagy az ismételt myocardialis infarctus (MI) kialakulásának csökkenéséhez.

A karnitin szintén normalizálhatja a veleszületett szívelégtelenséggel járó erek diszfunkcióját - állítja Dr. Stephen M. Black, a Georgia Regents University Georgia Georgia Medical College Vascular Biology Center sejt- és molekuláris fiziológusa.

Fáradtság és a krónikus betegség egyéb tünetei

A legtöbb krónikus betegség a mitokondriális funkció elvesztéséhez vezet, ami fáradtságot és egyéb tüneteket eredményezhet.

Az Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban című publikáció szerint a kiegészítők, köztük a karnitin kombinációi segíthetnek a mitokondriális funkció javításában.

A kutatók arra a következtetésre jutottak:

"Ezeknek a kiegészítőknek a kombinációja jelentősen csökkentheti a fáradtságot és a krónikus betegséggel járó egyéb tüneteket, és természetesen helyreállíthatja a mitokondriális funkciót, még olyan tartós betegeknél is, akiknek kezelhetetlen fáradtságuk van."

Úgy vélik, hogy a karnitin csökkentheti a fáradtság tüneteit krónikus betegségben szenvedő betegeknél.

Időszakos claudication

A Thrombosis Research folyóiratban közzétett megállapítások a propionil-L-karnitin (PLC) hatékonyságát, biztonságosságát és tolerálhatóságát vizsgálták intermittáló claudikációnak nevezett betegségben szenvedő betegek számára.

Az időszakos claudicáció fájdalomhoz vezethet járás vagy futás közben, mert az artéria károsodása vagy szűkülete gyenge vérellátáshoz vezet.

Hatással van a lábak erére, de a karokra is.

A fájdalom általában a lábfejekben, a borjakban, a combokban, a csípőben vagy a fenékben jelentkezik, attól függően, hogy hol jelentkezik az artéria károsodása vagy szűkület.

A szerzők azt találták, hogy a perifériás artériás betegségben szenvedő betegek képesek voltak kényelmesen járni hosszabb ideig és távolságokon keresztül a PLC használata után.

Alzheimer kór

A Neurobiology of Aging folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az acetil-L-karnitin segíthet az Alzheimer-kórban szenvedőknek.

Azok, akik szedték a kiegészítést, kisebb esést tapasztaltak a mini-mentális állapot és az Alzheimer-kór értékelési skála teszt pontszámaiban, összehasonlítva a placebóval kezeltekkel.

Szexuális diszfunkció

A PLC és az ALC javította a szildenafil vagy a Viagra hatékonyságát a szexuális potencia helyreállításában.

Meddőségi férfiakon végzett vizsgálatok szerint a napi 2-3 gramm 3-4 hónapig javíthatja a spermiumok minőségét, és hogy 2 hónapig 2 gramm a spermiumok mozgékonyságát. Más vizsgálatok azonban ezt nem erősítették meg.

HIV vagy AIDS

A karnitin-kiegészítők segíthetnek visszafordítani a kritikus immunsejteket HIV-ben vagy AIDS-ben szenvedőknél. Ezen állapotok kezelése eredményeként csökkenhet a karnitin szintje, de további vizsgálatokra van szükség az eredmények megerősítéséhez.

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja (UMM) megjegyzi, hogy az emberek néha karnitint veszítenek fogyás, Peyronie-betegség, vesebetegség és hyperthyreosis miatt, ami a pajzsmirigy túlműködése.

Rámutatnak, hogy nincs elegendő tudományos bizonyíték e felhasználások egyikének alátámasztására.

A súlyos állapot kiegészítéssel történő kezelése néha veszélyes lehet. Bárki, akinek tünetei vannak vagy súlyos betegség diagnózisa van, forduljon szakképzett orvoshoz.

Számos sportoló és edzőtermi rajongó használja a karnitint, és ez pult nélkül kapható sport- vagy egészségkiegészítőként.

A hipotézis szerint a karnitin-kiegészítés különféle mechanizmusok révén javítja az egészséges sportolók testmozgását.

Az ügyvédek azt állítják, hogy:

  • megváltoztatja a glükóz homeosztázisát
  • fokozza az acilkarnitin termelést
  • módosítja a test reakcióját az edzésre
  • megváltoztatja az izmok fáradtsági ellenállását
  • javult a testtűrés
  • fokozott légzési izomerő

Egy 2016-ban közzétett átfogó tanulmány szerint a karnitin csökkentheti az oxidatív stresszt a testmozgás során.

Azok a kutatók, akik krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő idősebb betegeknek adtak L-karnitint a testmozgás tesztjei mellett, azt találták, hogy a kísérletet befejező nyolc férfiban javult a testmozgás.

Megállapításuk szerint az L-karnitin „biztonságosnak, jól tolerálhatónak és pozitívan befolyásolt COPD-s betegek testmozgási képességének és légzési izomerőjének tűnik”.

Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) megjegyzi, hogy a napi 2 és 6 milligramm közötti napi 1–28 napig tartó sportolók körében nem volt „következetes bizonyíték” semmilyen előnyre.

Az NIH szerint: „Úgy tűnik, hogy a táplálékkiegészítők nem növelik a test oxigénfelhasználását vagy javítják az anyagcsere állapotát edzés közben, és nem is szükségszerűen növelik az izom karnitin mennyiségét.”

Bár az NIH szerint terápiaként a karnitin „általában biztonságos és jól tolerálható”, a karnitin-kiegészítők néhány nem kívánt hatáshoz vezethetnek.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint napi 3 gramm karnitin bevitele a következőket eredményezi:

  • hányinger
  • hányás
  • hasi görcsök és hasmenés
  • „halas” testszag

Más források szerint az étvágy növekedése és kiütés jelentkezhet.

Ritkább mellékhatások:

  • izomgyengeség urémiás betegeknél
  • rohamok azoknál, akiknek már vannak görcsrohamaik

Az embereknek különösen meg kell győződniük arról, hogy tájékoztatják orvosukat, mielőtt kiegészítőként alkalmaznák, ha:

  • cukorbetegség
  • vesebetegség
  • magas vérnyomás
  • cirrózis

A karnitin kölcsönhatásba léphet fenobarbitál, valproinsav, fenitoin, karbamazepin és néhány antibiotikummal, de nincs bizonyíték arra, hogy ezek hiányhoz vezethetnek.

A Linus Pauling Intézet azt javasolja, hogy aki úgy dönt, hogy karnitin-kiegészítõket szed, fontolja meg az acetil-L-karnitin napi 500 mg-1000 mg adagját.

A kiegészítők bevétele előtt mindig tanácsos orvoshoz fordulni.