Tábornok

Lassítson le ... jógázzon ... fogyjon (Sadie Nardini 11/11/11 hozzászólásától)

A jóga lehet, és segít a fogyásban

Minden héten sok ügyfelet látok, és észrevettem, hogy az összes A típusú, erősen hajtott, ambiciózus, túlzott teljesítményt elérő ügyfelemben közös az a helyzet, hogy 5, 10, 20, 30, 40 fontot próbálnak leadni - mindannyian elakadtok a bootcampjeid, a rögeszmés futás, a P90x, az Insanity és az igen, néha még túl sok is a Sculpted osztályból, és nem tud lefogyni. Lehet, hogy mindennap mérlegeli magát, és hitetlenkedve méregeti a skálát, mert a pulzusmérője azt mondja, hogy épp 500 kalóriát égetett el, és mégis hétről hétre nem lát változást ezen a rohadt skálán.

Most kissé ingerülhet, ha ezt mondom neked, de pontosan ezt kell hallanod. Meg akarja tudni a céljainak elérésének titkát (feltéve, hogy ésszerűek és nem kritizálja túlzottan a tökéletesen egészséges testét), ki kell hűlnie. Igen, ez ilyen egyszerű. És hogy csinálod ezt? Vedd fel magad egy jóga szőnyegre, és menj el egy osztályba.

Tudom, mire gondolsz most. Nem, nem vagyok gondolatolvasó, de az elmúlt néhány évben hallottam, hogy az A típusú személyiségek számtalanszor elmondták nekem: „A jóga nem nekem való, egyáltalán nem érzem magam edzésnek, és nem tudok lazíts, unatkozom magam ”. Ismerős? Nem piszkálom neked. Ez volt az én véleményem is. Azt hittem, hogy a jóga a crunchu granola-típusoké, akik nagyon szerették dúdolni önmagukat ...

Azt hittem, hogy nem nekem való, mert szerettem (és még mindig szeretem) a magaslatot, mindig 150% -kal mozogva mindenben, amit tettem. Körülbelül 9 évvel ezelőttig, egy olyan időszakban, amikor heti 5 napot futottam, és heti 9 órát tanítottam, plusz súlyokat emeltem heti 3 napon. Bementem egy „tanárom”, Theresa által vezetett osztályba, amely teljesen megváltoztatta a jógával kapcsolatos érzésemet. Olyan módon mozgatott meg minket, hogy mind a testem, mind az elmém kihívást jelentett és megnyugtatott.

Itt az üzlet. A túlteljesítők általában állandó szimpatikus idegi módban vannak, akárcsak én voltam, és ez szinte lehetetlenné teszi a fogyást. Biztos lehet, hogy a kezdeti súlycsökkenés néhány font, különösen, ha hosszú órákat dolgozol és alig eszel, de ez végül utolér. A tested elkezdi megszokni az éhínség-módot, és éhezés-üzemmódba kapcsol, megtartva minden fogyasztott kalóriát, mert attól tart, hogy újra túlélési módba kell lépnie.

Lehet, hogy önök, ma, azt olvassák, hogy a kortizol, a fő stressz hormon a katabolikus (lebontó), bár ez igaz is lehet, a magas stressz hosszú távú hatása elősegíti a súlygyarapodást. Miért? Ennek különféle okai. A kortizol, ha állandóan megemelkedik, pusztítást okozhat minden más hormonján, például az inzulinon és az étvágyát szabályozó hormonjain. Vagy ami még rosszabb, kiégeti a mellékveseit, ami negatívan befolyásolhatja pajzsmirigyét. A pajzsmirigy rendkívül fontos szerv az anyagcsere sebességének kezelésében.

Ha a kortizol szintje egész nap magas az igényes munkájától, a legjobb tennivaló egy jógaórával való lecsillapítás az alacsonyabb stresszhez. Gyakrabban akkor sem, ha egy stresszt kiváltó hosszú távon fejezi be a napját, és tovább emeli a kortizolt, majd kitalálja, mi történik? Kényelemre vágysz. A kortizol nagyszerű munkát végez a szerotonin csökkentésében, amely az étvágyszabályozásért felelős neurotranszmitter, nyugodt, elégedett és örömteli. Tehát mivel a test rendkívül hihetetlenül ragyogó, szénhidrátokra vágyik, hogy ezt a mesterséges nyugodtságérzetet a szénhidrátokból nyerje. Az összes cukorfüggő kliensem közül gyakran azok vernek fel leginkább (cukor utáni vágyakozás = alkoholfogyasztás, finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása, bármilyen természetű szénhidrátok, cukorkák, pékáruk stb.) fel a testüket a futópadon, vagy heti öt bakancsra járnak.

Az egész az egyensúlyról szól. Annyira hihetetlenül újra kapcsolatba lépsz és megismerkedsz a testeddel, amikor lelassulsz, hogy ez segít a testednek elveszíteni azt a túlsúlyt, amelyen megkapaszkodik. Az elengedés megtanulása az egyik legnehezebb dolog. De amikor megteszed, amikor lecsúszsz, leejtesz, megtanulod jobban szeretni önmagadat, becsülni azt, ahogyan igazán érzed magad, és HŰT.

Most mire vársz? Szerezzen szőnyeget és vigye el az ASANA-t az órára