Laura ’Biceps’ Hoggins: "Nem bók, ha elmondom, hogy lefogytam"

Olyan utazás, amelyet a mérleg nem határozhat meg

Alig több mint 5ft.2-nél a kicsi azt tagadja, hogy Laura Hoggins fel tudja rakni a PB-ket a súlyok részében, amitől könnybe lábad a szemed. Mégis, a minősített PT és Instagram sztár (valószínűleg @laurabiceps néven ismeri majd), 34 éves, híres lett tónusú testalkatáról - és különösen erős bicepsz játékáról.

Az öt évvel ezelőtti súlyemelés felfedezése óta - és három évvel ezelőtt az Instagramon kezdett el feltenni a fitneszről - látta, amint teste testében és szellemében is átalakul. Az edzőteremben való megerősödésének köszönheti, hogy megmenti önbecsülését és felhatalmazza őt arra, hogy életének minden területén jobb változata legyen.

Ez egy üzenet, amelyet a közösségi médiában közvetít, és a Hangminisztérium Minisztériumában emelt, felemelt csoportos fitneszóráján keresztül. És most új könyvében emeld fel magad. Ebben elárulja, hogy a testbizalom érzése nem mindig ment könnyedén, és hogy a társadalomban - még a wellness világában is - elfogadott, „kissé normától eltérő” formájúnak bizonyult saját kihívása.

Laura saját szavaival azonban: „Szeretnék lobogni azoknak a nőknek, akik keményen edzenek és jól étkeznek, hogy táplálják az örökös testét - és bármi is néz ki, mintha itt lennék érte.” Bravo.

Olvassa el, hogy felfedezze személyes útját, egy irodai városi munkától, ahol keményen dolgozott és játszott, egészen a nők fitneszének elősegítéséig és az emelés körüli megbélyegzésig, egy-egy lenyűgöző ismétléssel.

[Jutalékot kapunk a cikk néhány linkjén keresztül vásárolt termékekért.]

A húszas éveimet úgy töltöttem, hogy elájultam a lé tisztításain

Amikor felnőttem, és az egyik első munkahelyemen dolgoztam a L'Orealnál, a testideál szuper sovány volt - mint Kate Moss. Szinte mindig egy új fogyókúrát próbálok ki, például az Atkins-t vagy az 5: 2-et. De ennyire drasztikusan korlátozni az ételt soha nem volt fenntartható.

Kolléganőimmel körbejárnánk az elbűvölő irodát, összehasonlítva az éhséget és a csomagok kalóriatartalmát. Megünnepelnénk, amikor egyikünk 5 kg-ot fogyott egy nedvtisztítószerrel - ami most már tudom, hogy valószínűleg csak elveszítette a vízvisszatartását, és azt jelentette volna, hogy sok alapvető tápanyagot feláldozott. Nem az volt, hogyan kell életet élni.

Annyira elkeseredetten akartam lefogyni, hogy feliratkoztam egy maratoni futásra

Gyerekként szerettem a sportot - különösen a labdarúgást (meghívást kaptam a Chelsea 16 éven aluli lánycsapatába) -, de 20 éves koromban a testmozgást úgy tekintettem, mint azt az eszközt, amellyel áthelyezhetem a testtömeget, amikor ülő irodában dolgozom. munka.

Vékony akartam lenni, és belevetettem magam az egyetlen gyakorlatba, amit ismertem: a futásba. 2013-ban jelentkeztem a londoni maratonra, kétségbeesetten pályázva arra, hogy a képzés könnyed, karcsú és végső soron boldog legyen. De amikor végre elértem a célsúlyomat, nem rendelkeztem izomdefinícióval.

Amikor először elkezdtem a CrossFit-et, még box boxot sem tudtam megtenni

Mivel továbbra is karcsú maradt a fejemben, 2014-ben elkezdtem egy CrossFit edzőterembe járni egy barátommal. De eleinte nem vettem túl komolyan. Péntek este kimennék és kalapálnának, szombat reggel másnaposan tekernék, és mindenki engem ugratna.

Végül ez már nem volt vicces számomra, és úgy döntöttem, hogy szolgálatot teszek magamnak, és úgy érzem, hogy kicsit többet is felkészülök az osztályra, ha kevesebbet iszom. Ez volt az első lépés az életmódom alakulásában. Ha elkezdtem befektetni magamban, jobban éreztem magam.

Szerencsém volt az is, hogy - bár a legtöbb CrossFit-et férfiak dominálják - volt egy csodálatos női edzőm. Magabiztos, gyönyörű skandináv nő volt, akit Sarának hívtak, tárt karokkal fogadott, és átadta rajtam a szenvedélyét.

Kemény volt velem - de szükségem volt rá. Emlékszem egyszer, amikor 50 dobozugrást kellett elvégeznünk, és zavarban voltam, amikor beismertem, hogy még egyet sem tudtam megtenni. Visszaléptettük - egy halom tányér segítségével -, és míg majdnem meghaltam, befejeztem, és csodálatos érzés volt. Utoljára jöttem a ranglistán, de belekötöttem.

Az emelés adta a fejtéremet

Hetente háromszor vagy négyszer kezdtem edzeni, és hihetetlenül éreztem magam. Nagyobb súlyokat használtam, és szerettem valós időben figyelni a fejlődésemet, ahogy a kilogramm nőtt.

De hasonlóan meghökkentő volt az a hatás, amely a fejemben volt. Jobban voltam a munkahelyemen, és többet mutattam a kapcsolataimban. Amikor ezt csinálod, csak arra a következő riporterre gondolsz, mert annyira a technikára és a légzésre koncentrálsz. A zónában vagy. Aztán miután befejezted a szettet, csodálatos érzés tapasztalható a teljesítmény és a fizikai erő iránt.

És a küllemem is megváltozott. De a korábbiaktól eltérően nem igazán gondoltam, hogyan változhat a testösszetételem. Egyszerűen szórakoztatónak találtam, hogy erős vagyok, és az a tény, hogy elvesztettem a testzsírt és az izmokat megszereztem, egyszerűen melléktermék volt.

Izmaim annak a jele, hogy befektettem magamba

Ahogy teltek a hónapok, egyre nagyobb mértékű meghatározást kaptam a felsőtestemen. A legtöbb nő természetesen több erőt épít az alsó testébe, de én csak élveztem, hogy súlyokat nyomok a fejem fölé. Különösen a karom és a mellkasom lett nagyobb.

Nagyon boldog voltam, és nagyon szerettem, amikor az emberek megjegyezték: "Erősebbnek és sportosabbnak látszol." Észrevették azt a kemény munkát, amelyet a testembe fektettem, és ez számomra is egy jelnek tűnt, hogy mentes vagyok a fogyástól és a soványságtól.

Igen, lehet, hogy a csapdáim miatt nehéz vásárolni - de a teljesítményre, nem az esztétikára edzek.

Mondani, hogy lefogytam, nem dicséret

Amikor az év elején elkezdtem edzeni a londoni maratonra, természetesen elvesztettem egy kicsit a testtömeget és az izmokat. Valaki azt mondta nekem: "Úgy néz ki, mintha tényleg lefogytál volna." Rettegtem, féltem, hogy minden erőm elúszik. Valaki észrevette a reakciómat, és azt mondta nekem: "Soha nem láttam még olyan nőt, aki ilyen rosszul reagálna arra, ha azt mondják neki, hogy kisebbnek tűnik." Számomra ez jó jel arra a jobb helyre, ahol a mentális egészségem van.

A fogyásnak más oldalát is láttam. Anyukámnál három évvel ezelőtt diagnosztizáltak mellrákot. 16-osról 10-re nőtt a gyógyszeres kezelés és minden más, amit teste átélt.

Életre edzek - nemcsak testépítő versenyre

Most minden bizonnyal anyukám is megmutatta nekem, hogy a fittség nagyon fontos a hosszú távú egészség szempontjából is, mivel az edzőteremben erősítő gyakorlatokat végez az izomtömeg növelése érdekében, és jól eszik a cukorbetegség kezelésében.

Az emelés elképesztő a testtartás és a csontsűrűség szempontjából, amelyek annyira fontosak, ahogy öregszünk. Ez az életre szóló edzés - nem az Instagram - ötlete gátolja azt is, hogy túlságosan megszállottá váljak az ételekkel és az edzőteremmel kapcsolatban.

A makrók követése fontos lehet például egy adott zsírvesztési cél elérése szempontjából, és talán hasznosabb, mint az intuitív étkezés. De ha valakinek születésnapja van, akkor vegye meg azt a tortát! Nem esik le a kocsiról, ha az esetek 80% -ában jól eszel.

Hasonlóképpen mindig azt mondom az ügyfeleknek, hogy Usain Bolt nem sprintel minden nap. Amikor testépítő versenyekre edzek, rövid ideig, például 6–12 hétig dolgozom rajta. De senkinek nem szabad zsírvesztéses kalóriahiányban szenvednie, például hat hónapig.

Koncentráljon egy célra, de mindig méretezze vissza. Az Instagram mindenkit úgy tehet, mintha állandóan edzene és étkezne, de ez nem a való élet. A pihenésnél is van tényeződ - ezt megtanultam, amikor a maraton előtt megsérültem, és utána, amikor nem volt motivációm. Ezek voltak a jelei annak, hogy a testemnek szünetet adjak.

Amit emelsz, az egyedi. Gondoljon arra, hogy az erőfeszítései szerint dolgozzon, és mi az, ami kihívást jelent. Ne hasonlítsd magad mással. Ez a nagyszerű az emelésben - akkor is pontosan ugyanazokat a mozdulatokat hajtod végre, mint valaki más, még akkor is, ha a kg-ok többé-kevésbé vannak, és van haveriasság és valaki ujjong, ha arra gondolsz: "Ezt nem tehetem meg utoljára. ismétlés'.

A testbizalom számomra nem is az alakomra vagy a méretemre gondol

Sportos vagyok, és nagyon sok megjegyzést kapok, amelyek azt mondják, hogy izmos vagyok. Emlékszem, három évvel ezelőtt, amikor először kezdtem el közzétenni az Instagram-ot, valaki azt mondta nekem: "Talán nem kellene sok videót feltennie arról, hogy nehéz dolgokat emelsz, mert ez néhány ember számára meglehetősen rosszul hat. Meggondoltam, hogy megfeleljek-e - de ez körülbelül egy hétig tartott.

Nem úgy éreztem, mint én, és hiszem, hogy a hitelesség annyira fontos. Edzem és táplálom a testemet, hogy a legjobb legyen, és bármi is néz ki, az számomra klassz.