Leghatékonyabb fogyókúrás tippek PCOD-os nők számára

A súlyvesztés policisztás petefészek-szindróma (PCOS) esetén kissé nehéz lehet a nők számára. Néhány életmód-módosítás azonban hasznos és hatékony lehet a fogyáshoz PCOD esetén.

leghatékonyabb

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás segíthet a fogyásban PCOD esetén

Fénypontok

  • A PCOD alapvetően életmódbeli anyagcserezavar
  • A kezelés érdekében meg kell dolgoznia az anyagcseréjét
  • A fogyás segíthet a PCOD megfordításában

A súlyvesztés policisztás petefészek-szindróma (PCOS) esetén kissé nehéz lehet a nők számára. A PCOS a leggyakoribb hormonális rendellenesség a fogamzóképes nők körében. Az állapot policisztás petefészkeként (PCOD) is ismert, és termékenységi problémákhoz vezethet. A PCOD-ban szenvedő nőknél magasabb a férfi hormonok szintje. Ezek a nők inzulinrezisztenssé válnak, és valószínűleg hízni is fognak, vagy akár elhíznak. Ez viszont növeli a szívbetegségek, az alvási apnoe és a cukorbetegség kockázatát, hogy csak néhányat említsünk.

Miért okoz a PCOD súlygyarapodást?

A PCOD megnehezíti a szervezet számára az inzulin használatát. Az inzulin felelős az élelmiszerekből származó cukor és keményítők energiává történő átalakításáért. Ezt inzulinrezisztenciának nevezik, amely állapot inzulin és cukor felhalmozódását eredményezi a véráramban.

A magas inzulinszint növeli a férfi hormonok androgének termelését. Ennek eredményeként a testszőrzet növekedése, szabálytalan időszakok, pattanások és súlygyarapodás következik be. A súlygyarapodás inkább a hasban jelentkezik. A hasi terület körüli súlygyarapodás veszélyes, mivel növeli a szívbetegségek és számos más egészségügyi állapot kockázatát.

Így lehet fogyni, ha PCOD-ja van

A bizonyos étrendcsoportokat korlátozó diéta helyett a PCOD-ban szenvedő nőknek csak tiszta és egészséges ételeket kell fogyasztaniuk. A friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, dióval, magvakkal és egészséges étolajjal teli étrend együttesen készíthet egészséges táplálkozási tervet, amely segíthet a fogyásban PCOD esetén. Tartson távol a gyorsételektől, a rántott ételektől és a cukros ételektől, amelyek nem más, mint üres kalóriák.

Egyetért Dr. Bandana Sodhi nőgyógyászokkal, aki szerint a PCOD-ban szenvedő nőknek távol kell maradniuk a gyorsételektől, az olyan ételektől, mint a burgonya és a cukros ételek. "A PCOD alapvetően egy életmódbeli anyagcserezavar. Ennek a betegségnek a kulcsa az életmód módosítása" - mondja.

Súlycsökkenés PCOD esetén az anyagcsere felpörgetésével érhető el
Fotóhitel: iStock

Dr. Bandana szerint a súlycsökkentés fontos életmódbeli változás a PCOD esetében. Fogyást érhet el azáltal, hogy testmozgás és egészséges étrend segítségével növeli az anyagcserét. "Még fél órás gyaloglás vagy kardio gyakorlatok az edzőteremben is hasznosak lehetnek. Az étrend módosítása együtt jár a testmozgással. Kerülnie kell a finomított cukrot, a maidát, a burgonyát és minden olyan ételt, amely magas glikémiás indexű".

Ha PCOD-ja van, akkor az olyan táplálékoknak, amelyeknek nincs tápértékük, teljesen le kell kerülniük az asztalról. Kerülni kell a finomított cukrokat sütemények, sütemények, csokoládék stb. Formájában.

Dr. Bandana megemlíti azt is, hogy a PCOD-ban szenvedő nők számára kissé nehéz lehet a fogyás. Ennek oka az inzulinrezisztencia. De miután elkezdte követni az egészséges étrendet és rendszeresen gyakorolni, a fogyás még PCOD esetén sem lehet olyan nehéz.

(Dr. Bandana Sodhi a szülők és nőgyógyászat tanácsadója a Moolchand Kórházban.)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.