5 tápláló téli zöldség enni fogyni és csökkenteni a hasi zsírt

A magas rost-, fehérje- és antioxidáns-tartalmú étrend elősegítheti az egészséget és lapos állapotban tarthatja gyomrát. A sárgarépa, a kelkáposzta, a burgonya, a téli tök a legjobb fogyasztható zöldségek a fogyás és a hasi zsír csökkentése érdekében.

Főbb jellemzők

Fontos, hogy aktív maradjon, ha ragaszkodik a testmozgáshoz, ha kint hideg van
A magas rost-, fehérje- és antioxidáns-tartalmú étrend elősegítheti az egészséget és lapos állapotban tarthatja gyomrát
Adja hozzá ezeket a téli zöldségeket az étrendjéhez az egészséges fogyás érdekében

New Delhi: Ez nem csak a gardróbod, de a hőmérséklet változásai befolyásolhatják az anyagcserét, az energiaszintet és talán még az ételválasztást is. Bár fontos, hogy aktív maradjon, ha ragaszkodik a testmozgáshoz, amikor kint hideg van, a magas rost-, fehérje- és antioxidáns-tartalmú étrend elősegítheti az egészséget és lapos állapotban tarthatja gyomrát. A jó hír az, hogy egyes gyümölcsök és zöldségek túl tudják élni a hűvös téli időjárást, megkönnyítve ezzel a kiegyensúlyozott étrend kialakítását, amely segíthet a súlycsökkentő csatában ebben a szezonban.

Ezek a zöldségek finomak és olyan tápanyagokkal vannak ellátva, amelyek segítenek kalóriák elégetésében és a vágyak visszaszorításában. Az alábbiakban felsoroljuk a legegészségesebb téli zöldségeket, amelyeket az étrendbe illeszthet az egészséges fogyás érdekében.

A legjobb téli zöldségek fogyáshoz

Sárgarépa

(Fotó: Getty Images)

A gyökérzöldségek, mint a sárgarépa és a cékla, ellenállnak a hideg, zord időjárásnak. Alacsony kalóriatartalmúak, de magas rosttartalmúak, és alacsonyabb mennyiségekkel tölthetik el Önt, támogatva ezzel a fogyás erőfeszítéseit.

Krumpli

(Fotó: Getty Images)

Míg gyakran rossz rap-et kapnak, mert magasan glikémiás indexet értek el, a kutatások szerint a szegény ember étrendje helyreállíthatja a bél egészségét, fokozhatja az immunitást és elősegítheti a fogyást. Például egy Journal of the American College of Nutrition folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány arról számolt be, hogy a napi burgonya elfogyasztása nem befolyásolhatja a fogyás előrehaladását, amíg egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étrendet fogyaszt.

Karfiol

Rendkívül tápláló zöldség, alacsony kalóriatartalmú, a karfiol magas rost- és vízszintet tartalmaz, mindazon tulajdonságokkal, amelyek fokozhatják a fogyást. A keresztesvirágú zöldség szintén kiváló antioxidáns forrás, amelyről kimutatták, hogy megvédi sejtjeit a káros gyököktől és csökkenti a gyulladást.

(Fotó: Getty Images)

Téli tök

(Fotó: JESHOOTS.COM/Unsplash.com)

Valójában mind a téli, mind a nyári tök a legegészségesebb ételek közé tartozik a földön. Remek kiegészítői lehetnek minden egészséges fogyókúrának. A téli tök jó összetett növényi szénhidrát és élelmi rostforrás, amely segíthet a fogyásban. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étel, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal - például C-vitaminnal, mangánnal, foláttal és B-vitaminokkal.

Kelkáposzta

(Fotó: Getty Images)

A kelkáposzta a bolygó egyik tápanyag-sűrűbb étele. Alacsony kalóriatartalmú, és mindenféle vegyülettel és antioxidánssal van ellátva, amelyek hasznosak az egészségére. A leveles zöld tartalmaz bizonyos mennyiségű fehérjét és rostot is, a fogyáshoz szükséges két legfontosabb tápanyagot. A kelkáposzta kiváló K-vitamin-forrás, amely segíti a véralvadást. A kutatás azt is sugallja, hogy a K-vitamin segíthet megakadályozni a hasi zsír felhalmozódását. Egy 3 éves K2-vitamin-intervenciós vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a K2-vitamin (menakinon-7 vagy MK-7) szedése megakadályozta a zsír elmozdulását a csípő területéről a hasi területre, amely gyakran a menopauza után következik be.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról