2020-as 10 legjobb
Garcinia cambogia

Frissítve: 2019. szeptember 30

cambogia

A Garcinia cambogia egy gyümölcsből származó kiegészítés, amelyet súlycsökkentő előnyei miatt szednek. A gyümölcs azoknak az embereknek a középpontjában állt, akik a fogyás természetes módjait keresik. Különösen savanykás íze van, ami megnehezítheti a gyümölcs önálló elfogyasztását. Ennek kikerüléséhez gyakran kiegészítő formában használják, hogy elfedjék az ízt és megkönnyítsék a felvételét.

Mi a garcinia cambogia?

A Garcinia cambogia egy kicsi gyümölcs, amely hasonlít a paradicsom és a sütőtök keresztezésére. Indiából és Délkelet-Ázsia más részeiből származik, ahonnan világszerte exportálják. A gyümölcs Malabar tamarind néven is ismert.

Éretlen állapotában a gyümölcs általában zöld. Miután beérett, a vörös, a sárga, a narancs vagy a barnás-sárga különböző árnyalatokat ölthet. De miután a romláshoz közeledik, a garcinia cambogia gyümölcs elveszíti fényes fényét. Ehelyett a külseje aranybarnává válik és keményvé válik.

A Garcinia cambogia az ájurvédikus orvoslásban is helyet foglal. Néhány hagyományos felhasználása magában foglalja a reuma és a bélpanaszok kezelését. Egyéb állapotok közé tartozik az ízületi gyulladás, az ínybetegségek és az emésztési rendellenességek kezelése. Hatalmas elhízás elleni szerként is tisztelik.

Az étrend-kiegészítőkön kívül a garcinia cambogia-t bizonyos régiókban a konyhában is használják. Indiában, Thaiföldön és Malajziában a gyümölcs szárított héja közönséges savanyúságként vagy fűszerként szolgál. Maga a gyümölcs az élelmiszer megőrzésére szolgál, tekintettel antibakteriális tulajdonságaira. Gyakran konzerválják a halakat és a húsokat a garcinia cambogia felhasználásával. A gyümölcslé helyettesíti a citrom-, lime- vagy narancslevet.

A gyümölcs kivonat ízesítőként is szolgál italokban és ínyenc fűszerekben. Emésztõként is alkalmazták az étkezés utáni emésztési zavarok megakadályozására.

Bár van egy kis édesség a gyümölcsben, elsöprő savanyúsága miatt a nyersen enni kellemetlen. Mint ilyen, a gyümölcs és különösen a héj hozzászokik ahhoz, hogy több ételhez héjat adjon.


Működő mechanizmus

A garcinia cambogia hatóanyaga a gyümölcs héjában található hidroxi-citromsav (HCA). A HCA a citromsavhoz hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Úgy gondolják, hogy az étvágy csökkentésével fokozza a fogyást. Megakadályozza a test zsírraktározását is. Ez a két mechanizmus együttesen segítheti a felhasználókat a fogyásban.

A HCA hatékonyságának ígérete többnyire állatkísérleteken alapul. Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy gátolhatja a zsírszintézist és elnyomhatja az étvágyat is.

A garcinia cambogia előnyei

A garcinia cambogia előnyeinek legkézenfekvőbb a súlycsökkenésre összpontosít. Ennek a tevékenységnek a nagy részét a HCA akkreditálja, de nem minden állítást támasztanak alá tudományos bizonyítékok. Íme néhány előnye, amelyeket a tudomány látszólag támogat.

TÖMEGESZTIK A FOGÁST

A fogyással kapcsolatos eredmények vegyesek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a garcinia cambogia segíthet a fogyásban.

A HCA a citromsav származéka. Az ATP-citrát-liáz inhibitoraként működik. Alapvetően ez azt jelenti, hogy a specifikus enzimfolyamatok megakadályozásával minimalizálhatja a szénhidrát zsírraktárakká történő átalakulását. Az előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy ezt a zsírtermelésben részt vevő enzimek gátlásával teszi.

Az egyik metaanalízis 12 különböző vizsgálat eredményeit vizsgálta. Az eredmények a fogyás kismértékű javulását mutatták, amikor a résztvevők HCA-kiegészítőket használtak, szemben a placebót használókkal. Ugyanakkor néhány tanulmány kimutatta, hogy a HCA csoportok több emésztési mellékhatást mutattak, mint mások.

Míg egy tanulmány a zsigeri zsír jelentős csökkenését mutatta, mások nem mutattak különbséget a zsírcsökkentésben. Mint ilyen, az eredmények továbbra is vegyesek.


Ugrás az 1. számú GARCINIA CAMBOGIA KIEGÉSZÍTŐHEZ

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a garcinia cambogia képes javítani a koleszterinszintet. Ezzel segíthet a HDL szintjének emelésében is.

Egy kis vizsgálatban, amely garcinia kivonatot adott, a résztvevők a triglicerid szint csökkenését mutatták. Ez a vérben található zsírfajta, amely növelheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát. A trigliceridszint csökkenése ellenére a koleszterinszint és a testtömeg ugyanaz maradt a résztvevőknél.

Ismét vegyes bizonyítékok vannak a HCA előnyeiről.

STABILIZÁLJA A VÉR-CUKOR SZINTJEIT

Van néhány jel arra, hogy a garcinia cambogia segíthet a vércukorszint szabályozásában. Ezt úgy teheti meg, hogy javítja a sejtek glükózfelvételének és energiafelhasználásának módját.

Amikor a HCA gátolja a hasnyálmirigy alfa-amiláz enzimjeit, megváltoztatja a zsírsavszintézist. Ez szerepet játszhat a szénhidrát-anyagcsere változásában.

A szénhidrát-anyagcsere megváltoztatása potenciális módszer az inzulin jobb reakciójára. Ez azt jelenti, hogy egyes embereknél is növelheti az alacsony vércukorszint kockázatát. Bárki, akinek a vércukorszintje korábban ingadozott, óvatosnak kell lennie a garcinia cambogia alkalmazásakor. Ugyanez vonatkozik a cukorbetegekre, a prediabetikusokra vagy bárki másra, akik olyan gyógyszereket használnak, amelyek befolyásolhatják az inzulin hatását.

A HCA ösztönzi a szerotonin termelését. Ez egy neurotranszmitter, amely nyugodt és boldog érzésekkel jár. Kiterjesztésével elnyomhatja az étvágyat, csökkentheti a vágyat, és segíthet a kényelmi ételek iránti igény szabályozásában.

A szénhidrátok fogyasztása lehetővé teszi a szerotonin számára a jó hangulat helyreállítását és az érzelmi energia növelését. De mivel a HCA a szénhidrát anyagcseréjének pozitív megváltoztatásában is segít, elnyomja az étvágyat. És ha a szerotonin-faktor hatása beindul, akkor jóllakottság érzetét keltheti. Ez segít megelőzni a nemkívánatos falatokat.

EMLÉKEZÉSI TÁMOGATÁSként működik

A malabari tamarind savanyú és savas íze van, ami emésztési segédanyag hírnevének köszönhető az ayurvédikus orvostudományban.

Néhány állatkísérlet szerint a garcinia cambogia védelmet nyújthat a gyomorfekély ellen, és csökkentheti az emésztőrendszer belső bélésének károsodását. De nem végeztek humán vizsgálatokat, amelyek megerősítenék ezt az előnyöket az emberekben.


Ugrás az 1. számú GARCINIA CAMBOGIA KIEGÉSZÍTŐHEZ

Garcinia cambogia vásárlása

A Garcinia cambogia kivonat és tea formájában kapható. Kapja kapszulákként vagy tablettákként, sőt helyi krémként is.

Mivel ezt a kiegészítést az FDA nem szabályozza, a fogyasztóknak óvatosnak kell lenniük azzal kapcsolatban, hogy mit vásárolnak. Sok készítmény nem rendelkezik megfelelő mennyiségű HCA-val, hogy bármilyen hatékonyságot kínáljon. Ideális esetben minden készítménynek 50-60% HCA-kivonattal kell rendelkeznie, hogy hatékony legyen.

Adagolás

A vizsgálatokban alkalmazott Garcinia cambogia dózisok nagymértékben változnak, a felső határok napi 2800 mg-ig terjednek. A tipikus dózis azonban napi 250 és 1000 mg között van.

Ezen tanulmányok közül sok 2–12 hétig terjedt, de 12 héten túl egyik sem. Mint ilyen, csak a garcinia cambogia rövid távú biztonságosságát sikerült megállapítani.

A súlycsökkentő hatások esetén a magasabb dózis hatékonyabbnak tűnik.

A legjobb, ha a garcinia cambogia-kiegészítőket 30-60 perccel étkezés előtt szedjük.

Mellékhatások

A HCA a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető, ha orálisan 12 hétig vagy rövidebb ideig tart. Néhány kisebb tünet, például hányinger, emésztési kellemetlenség vagy fejfájás előfordulhat egyes embereknél.

Másoknak, akik bizonyos körülmények között szenvednek, óvatosabbnak kell lenniük. Például aggodalomra ad okot, hogy a HCA lelassíthatja a véralvadást. Ez veszélyes lehet bárkinek, akinek vérzési rendellenességei vannak. A vérzés vagy a véraláfutás kockázatának megelőzése érdekében az ilyen személyek nem használhatják a garcinia cambogia kiegészítőket.

Egy másik probléma a HCA képessége a vércukorszint csökkentésére. Mint ilyen, a cukorbetegeknek gondosan ellenőrizniük kell vércukorszintjüket. Ha bármilyen cukorbetegség elleni gyógyszert szed, akkor lehet, hogy módosítania kell az adagolást.

Mivel a HCA befolyásolhatja a vércukorszintet és a lassú véralvadást, ez kihívásokat jelenthet a műtét után. A szakértők azt tanácsolják, hogy a tervezett műtét előtt legalább két héttel hagyják abba a garcinia cambogia kiegészítők szedését.

A túlzott fogyasztást a máj toxicitásával is összefüggésbe hozták.

A legjobb Garcinia Cambogia kiegészítők

A garcinia cambogia-kiegészítők top 10 listája úgy szerveződik, hogy tükrözze, mit értékel a leginkább a kiegészítőkben. Első és legfontosabb a minőség. Az első tíz kiegészítőnk megfelel a magas színvonalú követelményeknek, és olyan márkáktól származik, amelyek bizonyítottan kiváló minőségűek és tiszták. A másik tíz tényező az első tíz eldöntésében a költség volt. Nem kell az orron keresztül fizetnie, hogy kiváló minőségű garcinia cambogia kiegészítést kapjon. Ezenkívül a listánkon szereplő összes vállalatnak kiváló nyilvántartása van az ügyfélszolgálattal és azonnali szállítással. Ez biztosítja, hogy a táplálékkiegészítés élvezetes legyen az első kattintástól az utolsó adagig.