Legjobb idő mérlegelni magad?

Feladva: [post_date] Írta: [post_author] [post_comments] [post_edit]

magát

Az első kérdés, amire valószínűleg gondolsz: egészséges testsúlyú vagyok? A legtöbb válasz erre a kérdésre magában foglalja a testtömeg-index vagy a BMI kiszámítását, amely az Ön magasságát és súlyát használja fel annak értékelésére, hogy Ön „egészséges” testsúly-e.

A számítás az BMI = Súly (kg)/Magasság (m) ² tehát ha 70 kg és 1,68 m magas, akkor a BMI 24,8 lesz, és csak besurran a 18,5 - 25 tartományba, ami egészségesnek tekinthető egy nő számára.

De mit nem mond ez nekünk? Nem arról árulkodik nekünk, hogy mennyi testmozgást végez, mennyi sovány izom van, mennyi testzsír van és hol van tárolva a test körül.

Ha a BMI számítás túlságosan emlékeztet az iskolai matematika órákra, akkor csak megnézheti a súlymérését, és ez még félrevezetőbb lehet; ha lefogyott, akkor lehet, hogy fogyott, de lehet, hogy elvesztette az izmokat vagy csak a vizet is. Ha a testsúlya megemelkedett, az azért van, mert több tárolt zsírja van, vagy azért, mert több egészséges izmot épített fel?

Tehát nem az a kérdés, hogy „mennyit mérjek?”, Hanem az, hogy „hogyan egészséges én vagyok?

Egészségesebb, fittebb életed

Tanita küldetése, hogy segítse az embereket abban, hogy egészségesebb életet éljenek, és ez a „testösszetétel” gondolkodással kezdődik, nem pedig a testsúlycsökkenéssel vagy a BMI-vel.

A súly önmagában nem feltétlenül ad egyértelmű jelzést a jó egészségről. A mérlegre lépve nem mutatható ki a különbség a testzsírból származó kilók vagy fontok és a sovány testszövetből, például izomból vagy csontból származó kilók vagy kilók között. Valójában a fogyás valójában kövérebbé teheti! A szerencsétlen étrend és a testmozgás nélkül a test zsírszázaléka nő, annak ellenére, hogy csökken a testsúlya.

A hidratálás javítására, az izomépítésre és az egészséges táplálkozásra összpontosítva a rövid távú fogyás helyett a hosszú távú egészség felé halad.

Egészségesen étkeztem és tornáztam, akkor miért nem fogyok?

Van-e a legjobb alkalom a „mérlegelésre”?

Milyen gyakran kell „mérlegelnie” magát?

Ossza meg sikereit

Ha a testsúlycsökkenés helyett a „testösszetételt” gondolja, akkor nem csak sikereket ér el és átalakítja a kinézetét és érzését, hanem képes lesz figyelemmel kísérni és javítani a hosszú távú egészség szempontjából elengedhetetlen egyéb tényezőket is, például a bazális anyagcsere, zsigeri zsírszint és csonttömeg.

Távolítsa el azt a divatos étrendet, amely ígéretes álmot eredményez 10 nap alatt, és vegye át az irányítást a hosszú távú fogyás új, egészségesebb megközelítésével együtt Tanita mellett.