Kínzod magad a gondolataiddal?

1995-ben, december 31-én, 19: 56-kor az idősebb bátyám 10 hónappal és a világ legjobb barátja, Chris Hampton vette az utolsó lélegzetét, 33 évesen. Anyám, apám és más testvérem mind kórházi ágya azon a szilveszteri éjszakán.

A halál nem történt meg gyorsan, és számomra nem volt különösebben békés élmény. Most már rájöttem, hogy ez inkább az akkori lelkiállapotom tükröződése volt, nem pedig a tényleges történések. Úgy tűnt, hogy a haldoklás folyamata örökké tart, miközben az idő gyötrő, lassú mozgásban halad. Több mint egy órán át rémülten néztem, ahogy Chris egyre nehezebb lélegzetet kapni a reszelős, megfeszített lélegzetek között.

--> Ajkai megrepedtek és megrepedeztek a napok óta viselt oxigénmaszk miatt, és felső ajkáról ez a bőrcsappantás lógott le, amely minden egyes lélegzetvételkor megrebben. Az egyes lélegzetek között minden alkalommal elhúzódó szünetben azt gondoltam, hogy "ez az", de Chris még egy sekély levegőt vett, amíg a mellkasa végül örökké mozdulatlan maradt, és a.

Csodálkozik, hogy egy súlyos agysérülés után, amely miatt néhány emlékem eltűnt, még mindig tisztán emlékszem Chris nagy barna szemében a borzongató pillantásra, amikor azt mondtam neki, hogy - ahogy ő utasította - nem megyünk hogy feltegye a légzőkészülékre. És emlékszem, hogy a munkahelyi fürdőbe rohantam sírni, amikor felhívott, hogy elmondja, hogy HIV-pozitív, mint tegnap. Élénken emlékszem a teljes tehetetlenség érzésére, amelyet úgy éreztem, hogy csak vékonyodnom kell, amíg gyalogos csontváznak látszik, és nem vagyok képes semmire sem.

Halála után évekig grafikus részletességgel éltem újra ezeket a képeket és gondolatokat. A fájdalmas jelenetek újra és újra végigjátszottak a fejemben, és minden egyes visszaemlékezéssel az idő múlásával egyre eltúlzottabbá és érzelmileg terheltebbé váltak. Amikor valóban elindultam, mintha valami szomorú, szánalmas film játszódott volna a fejem végtelen hurokján. Akkor még nem tudtam, de idegtudományi szempontból minél többet szereztem be az emlékeket, annál inkább megerősítettem őket.

Az elkövetkező években a 18 éves házasságom és a csúnya válás rossz jeleneteinek mentális filmje egyenlő levegőidőt kapott a fejemben. Ezután a következő zűrzavaros hároméves kapcsolat és a rossz szakítás dokumentumfilmje felkerült a játékjegyzékbe. 2007-es öngyilkossági kísérletem többek között arra törekedett, hogy megállítsam ezeket a szakadatlan gondolatokat. Nagyon vágytam egy kis békére és pihenésre - saját gondolataimból.

Amire rájöttem, hogy a saját gondolataimmal kínoztam magam. MAGAMRA TETTEM! Bár ez nyilvánvaló lehet néhány ember számára, óriási gond volt rájönnöm erre az öngyilkossági kísérletem után. Igen, Chris meghalt és szörnyű betegségben szenvedett. Igen, rengeteg csúnya jelenetet kellett kotorászni a házasságomból, és fáj a következő kapcsolat. Mindez valóban megtörtént, de én voltam az, aki úgy döntött, hogy folytatja a fájdalmat, és a gondolatban újra és újra átélve a jelenbe hozza. Valóban abból állt, hogy meghoztam azt az egyszerű döntést, hogy ezt már nem teszem meg magamnak.

A pozitív memória és az érzés negatív memóriával való társításával fizikailag megváltoztathatja az agyát, a múlt általános érzését és a jelen hozzáállását - találtam. A lényeg az, hogy ne állj ellen a fájdalmas emlékeknek vagy tapasztalatoknak, és ragadd meg, vagy próbáld meg kényszeríteni magad pozitív gondolkodásra. Ez szinte lehetetlen, és saját fajta szenvedéshez vezet. A cél a negatív anyag párosítása és végül pozitív érzelmekkel és perspektívákkal való helyettesítése. Ismétléssel ez a folyamat tulajdonképpen megváltoztatja az agyad új mentálisan egészséges utakat és asszociációkat építve, amelyek idővel alapértelmezetté válnak számodra.

A negatív implicit emlékek fokozatos helyettesítésére pozitívakkal csak a pozitív szempontokat tegye szembetűnővé és viszonylag intenzívvé az ön tudatosságának előterében, miközben a negatív anyagot egyidejűleg háttérbe helyezi… számít pillanatnyi, szubjektív hatásán túl. Tartós változásokat hajt végre az agy fizikai szöveteiben, amelyek befolyásolják jólétét, működését és kapcsolatait. A tudomány alapján ez alapvető oka annak, hogy kedves legyél önmagaddal, ápold az egészséges tapasztalatokat és befogadd őket.

Ha a fejed tele van a múlt fájdalmas emlékeivel, a jelen és a jövő aggasztó gondolataival, akkor szeretném, ha tudnád, hogy ezt megváltoztathatod! Én csináltam. Biztosan emlékszem még Chris tragikus betegségére és halálára, de úgy döntök, hogy több időt töltök a gonosz humorérzékére összpontosítva, és minden alkalommal, amikor olyan keményen nevettünk, hogy megkaptuk a „kuncogást”. Úgy döntök, hogy emlékszem azokra az éjszakákra, amikor táncoltuk a szamarat. Úgy döntök, hogy felidézem, milyen büszke volt rám, és mennyire szeretett. Úgy döntöttem, hogy újra átélem azt az imádott érzést, amikor vele voltam.

Minden életben fájdalom, öröm és minden lesz köztük. Életed és agyad élményét az alakítja, amire összpontosítasz. Kínozhatja magát, vagy választhat jobb érzésű gondolatokat és emlékeket. Ez tényleg ilyen egyszerű.