Legyen karcsú az edzőterem nélkül! Tanuljon meg 5 zsírégető technikát a kényelmes fogyás érdekében otthonában

Nehéz lehet megtalálni az időt a gyakorlásra. De tudod mit? Fitt testet kaphat saját otthonában, és folyamatosan figyelemmel kíséri mindennapi szokásait.

Több alvás, több ivóvíz és meditáció mind előnyös módszer az otthoni testedzés támogatására. Egészségesebb testhez és egészségesebb elméhez vezetnek.

Bemutatom Önt 5 edzés nélkülözhetetlennek, amikor áttér a házi fogyókúrára. Ismerje meg, hogyan érheti el szép és fitt testét.

Víz. Víz. VÍZ!

Tudom, hogy folyton hallhatod, de ez az életvonalad! A hidratálás megakadályozza, hogy az összes toxin és nemkívánatos anyag lebegjen a gyomorban, a torokban és a belekben. Segít rendszeresen kiutasítani őket, és fokozza az anyagcserét, minél többet iszik.

És a vízben az a legjobb, hogy könnyen hozzáférhető. Tehát, ha csak két poharat iszol naponta, ütközzön fel négyre, majd hatra, majd nyolcra! És mielőtt megtudnád, valószínűleg több energiád lesz, és erősebbnek érzed magad!

Ne maradjon fent az lefekvés előtt!

Mindannyian szeretünk fent maradni, és megnézni egy filmmaratont, vagy elolvasni azt a könyvet, amelyet nem tudunk letenni, de a legtöbb nap korán kell felébrednünk. Az alvási higiénia figyelmen kívül hagyása határozottan nem jó a fogyáshoz vagy akár annak fenntartásához! A nem elegendő alvás megterheli az izmaidat és az agyadat, mivel kevesebb idő áll rendelkezésére a memória megszilárdítására és a megfelelő anyagcsere-működés érdekében a testben lévő anyagokon való áthelyezésre. A nem megfelelő alvás mellékhatásai fáradtságot, örökséget, fájó fájdalmakat és lassabb anyagcserét eredményezhetnek!

Egyszerűen olyan lefekvési idő beállítása, amely lehetővé teszi a 8 vagy több órás szépségpihenést, növelheti az anyagcsere-feldolgozási sebességet, és egyik napról a másikra megfiatalíthatja testét. Ezen csak profik vannak.

Nyújtsa ki a stresszt

A gyors nyújtás sokkal hasznosabb és fiatalítóbb lehet a test számára, mint amire számítani lehet. A nyújtás nemcsak a megerőltető edzés vagy a mindennapi tevékenység során segít megelőzni a további sérüléseket, hanem a testet is felébreszti. Az idegrendszert riasztó tényező, hogy a nap folyamán fenn kell tartania a jó munkát, és általában maximális sebességgel indítja újra a rendszert.

A fő izmok megfelelő megnyújtása után - a törzsben, a nyakban, a hasban, a combizomban és a bicepszben - érezheti, hogy teste feltöltődik energiájában, miközben az endorfinok gyors rohama elárasztja a véráramot.

Tehát nem számít, ha csak a lábujjait érinti, vagy egy teljes nyújtó edzés, naponta többször meg kell tennie a nyújtását.

Az elmés mozgás, például a tai chi vagy a Qigong más formája, csodálatos gyakorlat a test nyújtására és az elme tisztítására.

Ne igyon el kalóriáit

Az italok valóban alááshatják a fogyás terveit anélkül, hogy észrevennéd. A szénsavas üdítőitalok egy dobozja átlagosan akár 200 kalóriát is tartalmazhat - ez legalább napi 10% kalóriamennyiség! Annyira kerek, hogy két étkezés szóda és egy szőlőlé reggeli, és a napi kalóriabevitel 25% -a eltűnik! És a sérülések sértése érdekében a legtöbb üdítőital vágyakozhat más édességek és sós harapnivalók iránt, mivel ezek meghaladják a napi cukor bevitelét.

Próbálja ki, és helyettesítse vízzel, amikor szódának érzi magát. A víz nem kalóriatartalmú és könnyen hozzáférhető! Ízesítsük friss vágott gyümölcsökkel vagy egy citromfacsaróval az íz növelése érdekében.

Videó edzések otthon

Manapság minden elérhető az interneten; és sok ember, köztük személyi edzők, fitnesz kedvelők és jógaoktatók megélnek online tanfolyamokat. Rengeteg CD vásárolható meg. Remek ingyenes edzéseket vehet igénybe, anélkül, hogy belépne az edzőterembe, és megerőltető edzést végez a saját otthona közepén.

Ez rugalmasságot is ad. Szeretnél lefogyni táncolni? Nos, gyorsan beírhatja a YouTube keresősávjára. Akár pontosabb lehet, és kifejezetten kereshet balett edzéseket vagy salsa tánc edzéseket. Ön ellenőrzi az edzés sorsát, ezért vegye kezébe az erőt! Az edzőterem utálása most nem életképes kifogás!

Záró gondolatok:

Most, hogy megkapta ezeket a tippeket az oldalán, elindíthatja az egészségesebb és karcsúbb napi rutin útját anélkül, hogy edzőterembe járna. Ezek a tippek segítenek abban, hogy folyamatosan fenntartsa a mozgást az életében. Ugyanakkor az elméd pozitív endorfinokkal és vegyszerekkel bővülni fog. Tehát kezdje el egészségesebb életmódját még az edzőterem nélkül is! Jól fogod érezni magad, amikor bekerülsz az új rutinod barázdájába, és a tested hálát ad érte.

A figyelem kulcsa

Töltse le az ingyenes e-könyvet és iratkozzon fel a hírlevélre

Köszönöm!

Hamarosan megkapja az e-könyvét, és rengeteg nagy tudatossággal kapcsolatos hírt és tippet is kap!

(Ellenőrizze a spam mappát, ha hamarosan nem látja az E-könyvet a postaládájában.)