Leküzdeni az egészséges lét illúzióit - a pszichoszomatikus rendellenességek jóga kezelése

A szerző az indiai kormány AYUSH Minisztériumának minősített jógaoktatója és értékelője.

Bevezetés

A modern életmódban mindenki olyan gyorsan fut a patkányversenyen, hogy maga a verseny lett élet. A mozgalmas élet kisebb jelentőséget tulajdonít az énnek. A haladás elengedhetetlen a túléléshez ebben a korban, de nem az egészség árán. Ahogy a régi közmondás mondja: „Az egészség gazdagság”, amely még a mai napig is releváns. Megfelelő figyelmet kell szentelni az egészséges élethez. Az emberek azért sportolnak, hogy egészségesek legyenek. A táplálkozás és a fitnesz világában mindig van egy új étrend vagy egy divat. De ritkán hallunk a wellnessről.

A kövéreket elitnek tekintették

Amíg az elhízás egészségügyi válsága kialakult, a túlsúlyt általában a siker és a boldogság jelének tekintik - jól teljesíteni. A nevetés és a zaklatás témája más történet volt, bár az elhízást nem tekintették betegségnek vagy orvosi problémának, ami viszont más betegségekhez vezet, amelyekre gyógyszereket írtak fel.

Sokkal korábban a krónikus táplálékhiány és az alultápláltság volt az emberiség átka kezdettől fogva. Az ételek szűkössége és annak későbbi következményei azt a következményt vezették a következő generációk körében, hogy a kövérség jó egészségre utal, és ez tükröződik művészetükben, irodalmukban és a szokásaikban is.

Amint az elhízás járványossá vált, orvosi testvériségünk elkezdte a betegeiket arra utasítani, hogy kevesebbet egyenek és többet dolgozzanak. Ilyen paradox tapasztalattal a történelem során mit kellene tennie az embereknek? Következésképpen a benyomások is elkezdődtek.

"A BMI-m ilyen és olyan, és egészséges ember vagyok" - Így van?

"Nagyon következetes vagyok a rutinszerű egészségügyi ellenőrzéseim során, és az egészségem biztonságban van" - igaz?

"A testméreteim ilyenek és olyanok, és minden jó" - ó! Igazán?

A kérdés nagyon ellentmondásos. A testtömeg-index, az egyes személyek magasságának és súlyának aránya félrevezető lehet. Mondjuk például sportolók, sportolók és összenyomott izmú emberek esetében hasonló a BMI, mint egy elhízott embernél. Az egészségi rendellenességekhez vezető egyéb tényezőket, például a vérnyomásszintet, a koleszterinszintet, a cukorbetegség állapotát és még sok minden mást, meg kell vizsgálni a következtetés előtt. Nem használ, ha a beteg orvosi jelentései azt állítják, hogy normális, annak ellenére, hogy a beteg maga nem érzi jól magát. De akkor megint mi a helyzet a pszichológiai fronttal?

Most az a kérdés: „Az egészséges test egészséges elme vagy más?

Nem könnyű megérteni az emberi elme természetét, mivel rejtett és finom. Egészségügyi szempontból holisztikus megközelítés lenne a test és az elme egyaránt. Ha a kettő egyikét sem gondozzák jól, akkor nem mondható egészséges embernek. Mivel mentális egészségünk létfontosságú szerepet játszik jólétünkben, ugyanezt pozitív módon kell táplálni. A közelmúltból egyre több olyan pszichológiai tantárgyat láthatunk, ahol a betegek fizikai állapotban vannak, mindenféle betegség és orvosi panasz nélkül, de olyan mentális betegségek kísérik őket, mint szorongásos rendellenességek, depresszió, fóbiák, bipoláris rendellenességek, skizofrénia és rögeszmés-kényszeres rendellenességek.

Mi ennek az oka?

Széles spektrumon megérthetjük, hogy az érzelmek, amelyek nagyrészt a vágy, a félelem és a harag kategóriába sorolhatók, súlyos pszichológiai következményekhez vezetnek, amelyeket nagyon nehéz kezelni akár maga, akár a vele kapcsolatban álló emberek által.

Vágy:

Elméleti érzelemként valósul meg, mivel ez az elme állandó izgatása, amely valami nyugtalan, türelmetlen vágyakozásként fejezi ki magát. Az egyén akkor kerülhet stresszhelyzetbe, amikor céljainak elérése során olyan problémákkal szembesül, amelyek csalódást és konfliktusokat okozhatnak magában. Az elme konfliktusa stresszesebbé válhat, és a frusztráció intenzitása növekszik.

Félelem:

Amikor félni kezdünk attól, hogy képesek vagyunk-e megszerezni vágyunk tárgyát vagy sem. A felesleges szorongás, félelmek, feszült érzések, aggodalom, féltékenység, gyűlölet a félelem kiterjesztése, és minden bizonnyal hátráltathatja az érzelmi egészséget. A tárgy megszerzése után is bizonytalanságot érzünk - attól tartunk, hogy elveszítjük ugyanezt.

Harag:

Az az érzelem, amely felmerül bennünk, amikor akadályt tapasztalunk a vágy tárgyának megszerzésében. A harag beteljesületlen vágyakból is fakad. A haragból fakad a téveszme; amelyet memóriavesztés követ; a diszkriminatív hatalom megsemmisítése; aztán az ember elpusztul.

Mi történik a testünkben az ilyen érzelmi és viselkedési egyensúlyhiány miatt?

Azok a rendellenességek, amelyek egy személy pszichéjéből vagy elméjéből erednek, a „szómában” vagy a testben betegségeket eredményeznek. Az ilyen betegségeket gyakrabban a stressz okozza, amelyet olyan szomatikus jelek és tünetek jellemeznek, amelyek nem kapcsolódnak semmilyen specifikus fiziológiai diszfunkcióhoz. Bármilyen fizikai tünet, például a szívdobogás pszichoszomatikus jellegű lehet. Ezenkívül a pszichológiai nyomás olyan fizikai tüneteket okozhat, mint fejfájás, magas vérnyomás, székrekedés, diszpepszia, emésztési zavar, migrénes fejfájás, neurológiai rendellenességek, cukorbetegség, szorongás, depresszió, pánikbetegségek, savasság, gyomorhurut, álmatlanság, súlygyarapodás, fekély és súlyos esetekben súlyos orvosi szövődményekhez vezethet.

Hogyan tovább ezt, és mi az, ami egészségessé tesz minket?

Emlékeztetni kell arra, hogy nemcsak a betegség hiánya az egészség, hanem az általános testi, érzelmi, lelki és társadalmi jólét állapota is. Az egészséges ember az, aki fizikailag, mentálisan, érzelmileg és lelkileg egyensúlyban van.

Az alábbiakban megadott jógás felbontás segít az embernek abban, hogy teljes életében jól érezze magát.

Imas

Az imák váltják ki a relaxációs választ. Segít a vérnyomás és a stressz által fokozott egyéb tényezők csökkentésében. Gátolja a kortizol hormonok felszabadulását a szervezetben.

Om Kántálás

„Pranava Japa” néven is nevezik. Az Om állítólag minden hang gyökere. A Patandzsali jóga szútrák 1.27. Verse az Om meditációt hangsúlyozza. Az Om minden szótagjának A, U és M hangjai saját energiatermelő hangokkal rendelkeznek, amelyek gyógyító jellegűek.

Elmélkedés

Alapvetően minden meditációs technika kapcsolódik az elméhez, és magában foglalja az elme irányítását, hogy végre meghaladja az elmét. A meditáció gyakorlása nyomán mellékhatásokként számos előny származik, amelyek kifejezetten előnyösek a stressz minimalizálásában. A kutatók azt ábrázolják, hogy ez segíthet a szorongás és a depresszió csökkentésében, és segíthet az embereknek krónikus fájdalmaik kezelésében. A meditáció olyan embereknek kedvez, akik mentálisan egészségesek, valamint azoknak, akik nem.

Meditálni annyit jelent, hogy tudatosul bennünk a bennünk zajló események; arról van szó, hogy megtanuljuk edzeni az elménket, hogy minden energiánkat és tudatosságunkat a feladatra fordítsuk.

Pranayama

A légzés ellenőrzésének formális gyakorlata ez, amely a pránánk vagy létfontosságú életerőnk forrása. A „prána” az élet vagy az életerő létfontosságú energiája, míg az „ajama” az irányítást nyújtás vagy tágulás útján jelenti. A pránájámával lehet irányítani a prána energia ritmusát, és egészséges testet és elmét elérni.

Pozitív Self-megerősítés

Kiválthatja a remény, a pozitivitás, a hála érzéseinket. Érzéseink többsége a wellnesshez kapcsolódik, a pozitív önbeszélgetések pedig terápiás jellegűek és lehetséges a gyógyulás.

Ezért megfelelő célok kitűzése önmagunk számára az egyes szegmensekben segíthet abban, hogy teljesebbnek érezzük magunkat, és optimalizálhatjuk általános egészségi állapotunkat és jólétünket is. Az egészség tehát az élőlények funkcionális hatékonyságának szintje, valamint az ember testének, szellemének és szellemének általános állapota.

Egészséges elme – Egészséges egyén; Egészséges egyén – Egészséges család; Egészséges család – Egészséges társadalom; Egészséges társadalom – Egészséges nemzet; Egészséges nemzet – Egészséges univerzum.

Következtetés

A jógairodalomban az „elme” kiemelt jelentőséget kapott. Az elme az az eszköz vagy közeg, amelyen keresztül az egyén megvalósulhat ebben a világban. A jógában ugyanolyan jelentőséget tulajdonítanak a fizikai egészségnek, mint a mentális egészségnek. A mentálisan egészséges ember „Sthita Prajna” -nak tekinthető. A „Sthita Prajna” az, aki szilárdan megalapozott a tudásban, értékeli a valóságot.

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és hű, és nem hivatott szakemberek hivatalos és egyénre szabott tanácsát helyettesíteni.

Hozzászólások

Ashwini Kini (szerző) Dakshin Kannadból 2020. szeptember 4-én:

Köszönöm Yogiji, hogy időt szakított erre a cikkre. Örülök, hogy részletesen látom a vitát. Igen, minden bizonnyal a féltékenység és a gyűlölet felkerülhet a listára.

Egyetértek, a helyes gondolkodású emberekkel való társulás nagyon fontos önmagunk fenntartásához. Nagyszerű látni a satsang iránt érdeklődő embereket manapság.

Keresd befelé Yogit Hyderabadból 2020. szeptember 4-én:

Nagyon jól megírt Ashwini ji. Az egészséges emberiséghez vezető egészséges lánc csodálatos. Jól kihoztad, hogyan kell foglalkozni az elme egészségével azáltal, hogy kordában tartod a negatív érzelmeket. Hozzáadhat még néhányat, például a féltékenységet és a gyűlöletet. Amikor ilyen érzelmek támadnak, az egyén lefelé irányuló spirálba megy anélkül, hogy tudatában lenne annak. Amikor őt érdekelt emberek veszik körül, üzemanyagot adnak a tűzbe! Ezért válik fontossá, hogy helyes gondolkodású (nem hasonló gondolkodású) társaságban legyünk, akik könnyen észrevehetik az ilyen negatív hangulatokat és segíthetnek az ilyen gondolatok letartóztatásában. A „satsang” értéke soha nem becsülhető alá.