Milyen kalóriatartalmú ételeket fogyaszthatok? (A zeller mellett)

Kérdés: Nagyon utálom a zellert, de nassolni szeretnék valamit, ami kalóriamentes. A zeller az egyetlen negatív kalóriatartalmú étel?

ételeket

Válasz: Abban igazad van, hogy a zeller szinte kalóriamentes - csak 16 kalória egy közepes szárhoz. De nem ez az egyetlen zöldség, amely elhanyagolható kalóriákat tartalmaz. Nyugodtan harapjon pirospaprika csíkokat, brokkoli virágokat, uborkaszeleteket és így tovább - legfeljebb 15 kalória/½ csésze adag. Ha ezt belemártja két evőkanálnyi hummusba (csicseriborsó dip), akkor a harapnivalója még mindig kevesebb, mint 100 kalória.

Hacsak nem iszik vizet - vagy tiszta teát -, egy snack sem kalóriamentes. De ha megvan a rágcsád, és olyan snackre vágysz, amely minimális kárt okoz, korlátozd magad 100 kalóriára. Az étvágy kordában tartása érdekében győződjön meg arról, hogy snack-e tartalmaz fehérjét, szénhidrátot, valamint rostot vagy egészséges zsírt. Finomított lisztből és cukorból készült zsírmentes sütik jó ízűek lehetnek, de semmit sem tesznek az éhség visszaszorítására.

A történet a hirdetés alatt folytatódik

A gyümölcs nagyszerű snack - egy közepes méretű gyümölcs legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz. De valljuk be, a legtöbben nem vágynak gyümölcsre, ha uzsonnára vágynak. (Bár ha megszokja a gyümölcsfalatozást, végül vágyni fog rá!) Próbálja ki ezeket a 100 kalóriatartalmú snack-javaslatokat:

  • Fél alma 2 teáskanál mogyoróvajjal
  • Egy narancs és 3 mandula
  • 10 kesudió
  • 14 mandula
  • 3 csésze levegő pattogatott kukoricát
  • 1 uncia sovány sajt és 3 teljes kiőrlésű keksz
  • 4 szárított barack és 4 dió felét
  • 2 uncia csirkemell
  • 3 uncia tonhal
  • 1 kemény tojás (nagy)
  • ¾ csésze főtt zabpehely
  • 1 csésze sima vagy könnyű vaníliás szójatej
  • ½ csésze túró
  • ¼ csésze túró és ½ csésze eper
  • ¼ egy avokádó
  • 2 evőkanál napraforgómag

Küldje kérdéseit Leslie Beck dietetikusnak a [email protected] címen. Válaszol bizonyos kérdésekre, amelyek megjelenhetnek a The Globe and Mail-ben és/vagy a Globe weboldalán. Neve nem jelenik meg, ha kérdését választja.

Olvass tovább Kérdések és válaszok Leslie Becktől.

Kattints ide hogy az összes egészségügyi szakértőnk kérdéseit és kérdéseit láthassa.

A The Globe and Mail's Ask a Health Expert központ tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem hivatott támaszkodni rá, és nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést.