Lena Headey 300: Rise of a Empire edzés

Hívja magát férfinak? Próbáljon lépést tartani azzal az edzéssel, amelyet Lena Headey használt Spartan alakjába 300-ért: Rise of a Empire

A 300-zal ellentétben a stábnak nem volt „végső” kihívása, amelyet kezelni kellett - bár minden edzés önmagában kemény volt. Szeretne kihívást? Próbáld ki az egyik ülést, amelyet Lena Headey játszott Gorgo királynő játékában, és próbálj meg nem omlani.

Vagy tedd át magad a fárasztó 300 ismétléses edzés az első film szereplői olyan erősek voltak és szakadtak a forgatáshoz.

Az edzés

Sor 10 perc: könnyű tempó

Két kör az alábbiakból, 2-3 perc pihenéssel a körök között:

Lunge 10m előre
Lunge 10m hátra
10 m 5 másodperc deszka + széles ugrás Lunge 10m előre
Lunge 10m hátra

Három forduló:
10 m-es súlyzó medve minden karon egykaros sorral mászik, 5 kg-os súlyzókkal

Az alábbiak három fordulója, 1 perc pihenő a körök között:
10x labda slam (5 kg-os labda) és oldalirányú ugrás a párhuzam felett
20m medvemászás

Akkor:
20x fellépni (Mindkét oldalon 10 db) 25 cm-es dobozon

Az alábbiak öt fordulója 30 másodperccel a körök között:
Doboz ugrik 45 cm-es dobozon - 30 másodperc
Lépések 45 cm-en - 1 perc