Túlsúly és elhízás adatlap Általános sebész s egészséges testsúlyú tanácsok a fogyasztók számára

A sebész tábornok felhívása a túlsúly és az elhízás megelőzésére és csökkentésére

A sebész tábornok egészséges testsúlyú tanácsai a fogyasztók számára

CÉL AZ EGÉSZSÉGES SÚLYRA

• Keresse meg testtömeg-indexét (BMI) az alábbi ábrán.
• Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor testsúlyának csak 10% -ának elvesztése javíthatja egészségét.
• Ha fogynia kell, akkor ezt fokozatosan végezze - heti 1-2 font.

LÉGY AKTÍV

• Tartsa fizikailag aktívan az elfogyasztott kalóriák egyensúlyát.
• Legyen fizikailag aktív legalább 30 percig (felnőttek) vagy 60 percig (gyermekek) a hét legtöbb napján.
• Korlátozza a TV-idő napi 2 óránál rövidebb időtartamát.

JÓL ENNI

• Válasszon ésszerű adagméretet.
• Kövesse az amerikai táplálkozási irányelveket (www.health.gov/dietaryguidelines).

Megjegyzés: Ez a diagram felnőtteknek szól (20 éves és idősebbek).

Milyen intézkedést alkalmaznak?

• Az Országos Egészségügyi Intézet által 1998-ban összehívott szakértői testület a testtömeg-index (BMI) használatát javasolta a túlsúly és az elhízás osztályozásához.

Miért használják a BMI-t?

• A BMI korrelál a betegség és a halál kockázatával; például a szívbetegség növekszik a BMI növekedésével az összes populációs csoportban.
• A BMI kiszámítása egyszerű, gyors és olcsó.
• A BMI jól korrelál a teljes testzsírral az emberek többségénél.

A BMI MEGHATÁROZÁSA

• A BMI a súlynak a magassághoz viszonyított mértéke:

• Túlsúly és elhízás - Egészséges emberek 2030
• Elhízás egészségügyi probléma, az egészséges testsúly alapjai, NHLBI, NIH
• Elhízás és túlsúly
• Elhízás és túlsúlyos Texas Szív Intézet
• Elhízás és az egészséges táplálkozást népszerűsítő élelmiszerpolitikák jövője Nature Reviews Endocrinology

---