A Les Mills Pump 90 napos eredményei: fotókkal

*** UPDATE 15/12/12: Sajnos a LES MILLS szivattyú nyugdíjazásra került és értékesítésre került ***

eredmények

A Les Mills Pump fantasztikus. 90 nap és a teljes program befejezése után biztos vagyok benne. Ez a legszórakoztatóbb, amit otthon edzeni tudtam. Jelenleg egy átmeneti héten vagyok, és arra készülök, hogy hétfőn valami újat kezdjek, és annyira elveszettnek érzem magam! A Les Mills Pump egy olyan edzés, amelyhez mindenképpen visszatérek. Mivel a Pump edzés csak heti háromszoros, rendkívül könnyű hibridet csinálni más programokkal - különösen a kardió alapú programokkal.

(Felvettem egy videót + írásbeli áttekintést)

Teljes fogyás: 7,8 font!

NEM azzal a céllal mentem be a Les Mills Pump-ba, hogy sokat fogyjak. Kihajoltam és izmokat akartam építeni.

Elvesztett összes hüvelyk: +.25

Valószínűleg azon gondolkodsz, hogy jó, dee-dooooo, igaz? Nincsenek hüvelykek? Hogy lehetséges? Az igazság az, hogy néhány kiló zsír elvesztése után most jobban meghatározom magam, mint valaha voltam, annak ellenére, hogy egyetlen centit sem "vesztettem". Valamennyi mérésem megváltozott, és nagyjából átoszlott. A derekam ugyanaz maradt (bár a hasam körül egy hüvelykkel zsugorodott), több mint egy hüvelyket veszítettem a mellkasomban, 5–1 hüvelyk távolságra mindkét karról, és 1,5 hüvelyket tettem hozzá a csípő/comb területére. Fogadhat, hogy ez az összes tüdőből és guggolásból származik! A lábam nagyon gyorsan és egyszerűen felépül. Ennek ellenére szilárdabbnak érzik magukat, ami fantasztikus.

Teljes testzsír% -veszteség: 2,1%

A testzsír százalékomat az EatSmart Precision GetFit digitális testzsír mérlegemmel mértem. Szeresse ezt a dolgot. Nem végeztek professzionális testzsír-tesztet, de egyszerűen a nap ugyanabban az órájában mértem ugyanazzal az eszközzel, hogy ez elég pontos legyen számomra!

  • Tiszta étkezés az esetek 80% -ában. NEM követtem a Táplálkozási útmutatót. Remek forrás receptek és dolgok számára, de csak arra gondolok, hogy szeretném, ha az eredményeim UTOLSÓAK lennének. Nem akarom 100% -ban betartani az étkezési tervet és eredményeket elérni, mert személyesen tudom, hogy soha nem fogok örökké 100% -ban betartani egyetlen étkezési tervet sem. Sok zöldséget ettem, joghurtot, sült húst, sovány marhahúst (hanyag joes, spagetti, hamburger), tonhalat és még néhány mogyoróvajat és zselés szendvicset.
  • Egész nap 5-6 étkezés. Kitaláltam, mennyi kalóriát kell ennem, és egyszerűen elosztottam 5-vel vagy 6-tal. Egyszerű! Nem kell igazán „kalóriát számolnia”, ha egészséges ételeket fogyaszt. Az OK? A számodra igazán jó cuccok nincsenek kalóriákba csomagolva, így sok ételt ehetsz.
  • Fehérje, szénhidrát és zsír kombinálása minden étkezéshez. A zsírokhoz olyan ételeket adtam, mint a lenmag, a dió vagy a mandula. Halolaj-kiegészítést is szedek - azokon a napokon, amelyekre emlékszem.:)
  • Hozzáadás a HIIT-hez. A Cardio kardio gyakorlata 40-60 perc gyaloglás. Ezt nem tehetem. A Pump Deluxe verziója kardio edzéssel és egy lépéssel jár - erősen ajánlom a frissítést. A HIIT edzésekkel növeltem az intenzitást és lerövidítettem az edzés idejét. Ez magában foglalta a futópad sprint/séta intervallumait, a TurboFire legnagyszerűbb HIIT-jeit és az Insanity Fast & Furious-t. Hogy őszinte legyek, az első 2 hónapban egyáltalán nem sokat csináltam kardiózást (nem szándékosan, csak valamiért küzdök). Hetente 1-2 alkalommal adtam hozzá a HIIT-et az elmúlt hetekben.

Nem készítettem „előtte” fotókat. Rettegtem attól, hogy fürdőruhába ülök, és most megrúgom magam, amiért nem csinálom. Pár képet készítettem útközben, és “utána” fényképeket is készítettem. Soha nem gondoltam volna, hogy egy bikini ennyire megfoghat. Számos fizikai reakcióm volt, amikor eljött az ideje, hogy képeket készítsek. A pulzusom megemelkedett, izzadni kezdtem, valóban teljesen kényelmetlenül éreztem magam a bikini felhelyezésének és a képek készítésének gondolatától. Még az udvarom környékén sem hordok bikinit. 2 nyarral ezelőtt kezdtem jól érezni magam a rövidnadrágban. Olyan traumatikus volt. Hát nem nevetséges?

Nekem 2 csecsemőm volt c-szakaszon keresztül, és 4 gyerekünk van együtt - ebből a traumatikusból nem szabad ! … Folyamatban lévő munka vagyok. Teljesen új csodálattal látom mindazokat az „előtte/utána” képeket, amelyeket olyan emberek látnak, akik lefogytak vagy egyszerűen javították fizikai állapotukat. Komolyan, SOK BÁRTÁS kell ahhoz, hogy szinte semmibe csúsztassunk, és fényképeket készítsünk, hogy a világ lássa őket. Ha ezt megcsinálta, vagy akár előrehaladási fotókat készített magának, akkor csodálatos.

  • 6 hét a Les Mills Pumpba:

* Nem láttam azokat az alsó hasizmok, mielőtt elkezdtem! Még dolgozni kell ott, de látom um!

  • 9 hét a Les Mills Pumpba:

Nagyon jól szórakoztam ezzel a programmal - szerintem nagyon megéri a $$$-t. Ez egy egészen másfajta edzéssel ismertetett meg, amelyre nyilván a testemnek volt szüksége. A LiveFit tréner első 2 fázisát közvetlenül ezt megelőzően fejeztem be, és nem rendelkeztem ilyen eredményekkel. Azt tulajdonítom, hogy az elmúlt 3,5 évben nagyjából ugyanolyan típusú emelő edzéseket végeztem, és csak kiégtem.

A LIVEFIT TRAINER NAGY PROGRAM. Nem tagadom ezt a tényt. Nekem személy szerint valami másra volt szükségem akkoriban, és hálás Les Mills Pump jött elő. Az időzítés TÖKÉLETES volt. Ha ez a lényeg, tegye meg, amit élvez, hogy az edzések végezhessenek!

Ha érdekelnek a Bodypump edzései, meg kell néznie a Les Mills On Demand terméket! Mindenféle szórakoztató edzésprogrammal próbálkozhatnak!