Lucy Hale testmozgása és fogyása: futás és jóga

Lucy Hale, legismertebb nevén Aria Montgomery a Pretty Little Liars-ból, és most énekes is, megosztotta fitnesz titkait. Hale 2012 augusztusában elárulta, hogy fiatalabb korában étkezési rendellenességekben szenvedett.

fogyás

Most már teljes egészségi állapota van, és látja, hogy karrierje elindul. Alacsony hölgy, mindössze 5 láb 2 hüvelyk.

Futás

Lucy a testedzés legnagyobb részét futással szerzi meg. Élvezi a hosszú, akár 10 mérföldes távfutásokat, hogy elősegítse a felesleges kalóriák elégetését és a fitt test megőrzését. Ugyanakkor elismeri, hogy a térde utána fáj, így talán a futás nem a legjobb gyakorlat Hale számára.

Alakformáló gyakorlatok

Testének tónusára testtömeg-gyakorlatok sorát végzi.

Az egyik kedvence a csónakpóz (a képen), amely egy jóga-ászana, amely megdolgoztatja a mag- és a hasizmokat.

Minél tovább tudja tartani a pozíciót, annál többet dolgozik a testén. Lucy azt mondja, hogy két percig képes tartani a hajó pózát.

Falistákat is végez, egy másik statikus gyakorlatot. Egyszerű „üljön” háttal a falnak és a comboknak a padlóval párhuzamosan - de szék nélkül.

Egy másik jógagyakorlat, amelyet élvez, a chaturanga póz. Ez egy statikus push up. Egyszerűen hajtson végre egy felemelést, majd tartsa az alsó helyzetben.

Csípőhidakat is végez (4. gyakorlat a 20 perces otthoni edzésen). Ezek a magot, valamint a lábakat és a feneket is megdolgoztatják.

Az egyik kedvenc mozgó gyakorlata az a táncmozdulat, amelyet Desiree Nathanson tanított neki, amelynek során egy részleges guggolás lefelé hajol, miközben előrehajol, majd felemelkedik és megfordul az egyik oldalon, majd megfordítja a mozgást.

Lucy étrendje

Lucy-nak nehéz nyíltan beszélnie az étrendjéről, mert étkezési rendellenességekben szenvedett. Éhezni szokott, gyakran több napig ment anélkül, hogy bármit is evett volna.

A Cosmopolitan-nak adott interjújában megnyílt, és ezt mondta nekik: „Soha nem beszéltem erről igazán, de napokig elmennék evés nélkül. Vagy talán lenne egy kis gyümölcsöm, aztán három órára elmennék az edzőterembe. Tudtam, hogy problémám van ... Ez fokozatos folyamat volt, de megváltoztattam magam.

Ma Lucy értelmesen eszik, sőt kedvenceinek is elkényezteti. Szívesen eszik mogyoróvajat, hummust és fagyasztott joghurtot, és imádja a kávét is. Időnként szódát iszik (még egy fotót is tweetelt róla, amikor egyszer Dr. Peppert iszik).

Összességében elmondható, hogy Lucy kulcsa a fitneszhez ma a rendszeres edzés, a futás és az ésszerű étrend, amely tartalmaz csemegéket is.

Jon Wade Egészségtudományi tanulmányokat folytatott a Nyitott Egyetemen, táplálkozás, elhízás, cukorbetegség és COPD-re szakosodott, emellett BSc-vel rendelkezik. a Coventry Egyetemről. 2006 óta kutat és ír a fitneszről, az étrendről és az egészségről, és kiadott egy e-könyvet, az alacsony GI diétás tervet.