Duzzanat terhesség alatt (természetes gyógymódok)

Ebben a cikkben

Mi okozza a duzzanatot a terhesség alatt?

A duzzanat (ödéma) azért fordul elő, mert teste a szokásosnál több folyadékot kap. A növekvő baba nyomása a medence nagy vénáin lelassítja a véráramlást a területen, és vizet kényszerít a végtagokra. Általában a bokáján és a lábánál, a csuklójánál és az ujjainál, néha az arcán vagy a hát alsó részénél végződik.

A terhesség alatt gyakori a duzzanat. Az összes terhes ember akár 80 százaléka a bokája körül tapasztalja, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban, amikor a vénákra nehezedő nyomás a legmagasabb (Smyth et al 2015) .

A lábad duzzanata általában a nap vége felé súlyosbodik, különösen, ha sokat állsz a lábadon. A gravitáció hatására a folyadék a test legalacsonyabb pontján gyűlik össze. A forró időjárás és a fáradtság a duzzanatot is súlyosbíthatja.

Hívja orvosát vagy szülésznőjét, ha a duzzanat:

Feljebb mozgatja a borját, és benyomás után nyomot hagy, vagy hirtelen vagy súlyos az arcán, a kezén vagy a lábán. Ha ez a harmadik trimeszterben történik, ez azt jelentheti, hogy pre-eclampsia van (NHS 2018a) .
Csak az egyik lábán fordul elő, különösen, ha a borja vörös, gyengéd és rögös. Ezek a vérrög tünetei lehetnek a vénában (trombózis) (NHS 2018c) .

Ha a csuklója és a keze duzzadt, akkor carpalis alagút szindróma (CTS) alakulhat ki. A CTS akkor fordul elő, amikor a duzzanat összenyomja az ujjaitól és a karjától felfelé futó ideget (NHS 2018d). Sokak számára bizsergő vagy zsibbadó érzés lehet a kézben és a karokban, de egyesek számára fájdalmas lehet (NHS 2018d) .

A duzzanata valószínűleg átmenetileg rosszabbodik a baba születését követő első három vagy négy napban. A terhesség alatt szükséges összes extra szövet, erek és folyadék időbe telik, amíg elhagyja a testet. Tehát bár sokat fogsz izzadni és izzadni fogsz, ami segít megszabadulni tőle, akkor is marad némi duzzanat. A jó hír az, hogy csak egy-két hét telik el, mire eltűnik.

Hogyan tudom megakadályozni a duzzanatot a terhesség alatt?

Sajnos valószínűleg nem tudja megakadályozni a testrészei duzzadását, különösen meleg időben. De lehet, hogy korlátozhatja, mennyire súlyos. Az erős duzzanat fájdalmas lehet, és a bőre gyengéd lehet.

Próbáljon kiegyensúlyozottan táplálkozni, hogy a terhesség alatt egészséges súlyt hízzon. Az étrendnek tartalmaznia kell kis mennyiségű fehérjét, például sovány húst, baromfit, halat, tojást, babot és hüvelyeseket minden étkezéshez.

Fogyasszon legalább öt adag zöldséget és két adag gyümölcsöt minden nap. Próbáljon színek keverékét választani a gyümölcs- és zöldségválasztékban, mert ez segít abban, hogy a terhesség alatt minden vitamint és ásványi anyagot beszerezzen.

Próbálja csökkenteni a só, a cukor és a zsír mennyiségét. Vágjon ki előre csomagolt, jól feldolgozott ételeket, mert általában mindháromban magasak. A só hatására a test több folyadékhoz tapad.

Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon, mert ez segít a testének kevesebb vizet felhalmozni.

Válasszon olyan ételeket, amelyek természetesen gazdag C- és E-vitaminokban. A C-vitamin jó forrásai a következők:

citrusfélék
zöld és piros paprika
dinnye
krumpli
paradicsom
eper
káposzta
brokkoli

Az E-vitaminban gazdag ételek a következők:

növényi olajok (különösen kukorica-, szója- és búzacsíraolaj)
napraforgómag
búzacsíra
csemegekukorica
kesudió és mandula

Milyen tippekkel próbálhatom meg enyhíteni a duzzanatot a terhesség alatt?

Pihenjen, amennyire csak lehetséges, jól tartva a lábát és a csípője felett. Ne próbáljon keresztbe tenni a lábát, mert ez korlátozza a véráramlást. Üljön le, amikor csak teheti, és ha munkája hosszú ideig tartó állást foglal magában, mozogjon egyik lábáról a másikra a véráramlás növelése érdekében.

Akár állsz, akár ülsz, ezeket az egyszerű lábgyakorlatokat is elvégezheted a bokaduzzanat csökkentése érdekében:

hajlítsa meg és nyújtsa fel a lábát 30-szor
körözzétek meg mindkét lábunkat nyolcszor egyfelé és nyolcszor másfelé
(NHS 2018a)

Furcsán hangzik, de megpróbálhat zöld vagy fehér káposzta leveleket elhelyezni a duzzadt területen. Ez segíthet a felesleges folyadék kinyerésében és a kellemetlenségek enyhítésében. Csak tisztítsa meg a leveleket; nem kell mosni őket. Először a hűtőszekrényben hűtse őket, ne a fagyasztóban, hogy ne nedvesedjenek, mielőtt felhordja őket.

Tekerje a kihűlt leveleket a lábak és a lábak legduzzadtabb részeire, hogy tömörítést kapjon. Hagyja őket, amíg nedvesek nem lesznek (főtt káposzta szaga lesz!), Majd ismételje meg friss levelekkel, amíg jobban érzi magát. Megteheti ezt olyan gyakran, amennyit csak akar.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy az úszómedence vízében körülbelül 20 percig történő állással a lábak duzzanata csökkenhet (Smyth et al 2015). Tehát, ha élvezi az úszást, szánjon egy kis időt a medence melletti kikapcsolódásra is.

A kiegészítő terápiák segíthetnek-e a terhesség duzzadásának enyhítésében?

Számos terápiát kipróbálhat, bár nincs sok bizonyíték arra, hogy hatékonyak lennének. Ha bármilyen terápiát szeretne kipróbálni, először beszéljen szülésznőjével vagy orvosával, hogy kizárhasson minden egyéb problémát, és segítsen tanácsot adni abban, hogy milyen lehetőségek lehetnek biztonságosak az Ön számára. Ezután válasszon egy regisztrált és biztosított szakembert, aki rendelkezik tapasztalattal a terhesség alatt álló emberek kezelésében.

Aromaterápia
Az illóolajok segíthetnek a duzzanatban. Úgy gondolják, hogy a ciprusolaj jó a keringéshez és a visszérgyulladáshoz. A levendulaolaj és a kamillaolaj megkönnyítheti a kellemetlenségeket, és lazábbnak érezheti magát.

Legfeljebb négy csepp illóolajat adjon egy teáskanálnyi alapolajhoz, például szőlőmagolajhoz, és töltse fel a fürdővízbe (Tiran 2018). Pihenjen és 15-20 percig áztassa. Jobb, mint áztatni a lábad egy medencében, mert a lábad vízszintes lehet egy fürdőben. Még a fürdő szélére is támaszthatja őket, és hagyhatja, hogy a gravitáció csökkentse a duzzanatot.

Van néhány bizonyíték arra, hogy a lábmasszázsok is megkönnyíthetik a duzzanatot (Smyth et al 2015). Kérje meg partnerét vagy barátját, hogy gyengéden masszírozza meg a lábát és a lábát egy alapolaj, például szőlőmag felhasználásával, egy vagy két csepp illóolajjal. Vedd őket arra, hogy mindkét kezeddel felfelé dolgozzanak a lábadtól (Coban és Sirin 2010) a térdedig. Ha a lábai nagyon duzzadtak és a bőr nagyon feszes, akkor ez túl fájdalmas lehet az Ön számára.

Növényi gyógymódok
A pitypang tea, egy gyógynövény, segíthet megakadályozni a folyadék visszatartását. De a pitypang tea néha megváltoztathatja más gyógyszerek működését, ezért ha bármilyen alapfeltétele van, beszéljen kezelőorvosával vagy szülésznőjével, mielőtt bevenné (Schaefer 2019) .

A legjobb, ha terhesség alatt mérsékelten fogyasztunk gyógyteákat.

Osteopathia
Az oszteopátia és a kiropraktika az ízületek, izmok és csontok rendellenességeit kezeli, amelyek segíthetnek enyhíteni a stresszt és a feszültséget a test bizonyos területein. De nincs bizonyíték arra, hogy ez megkönnyítheti a terhesség alatt bekövetkező duzzanat típusát (NHS 2018b) .

Reflexológia
A reflexológia azon az állításon alapszik, hogy a lábad vagy a kezed a test térképét ábrázolja, bizonyos pontokkal a test funkcióinak megfelelően. A reflexoterapeuta nyomást gyakorol a láb azon részeire, amelyek megfelelnek a test feszültségének, duzzadásának vagy fájdalmának.

Van néhány bizonyíték arra, hogy a reflexológia segíthet csökkenteni a duzzanatot és a kényelmetlenséget (Smyth et al 2015), de nem világos, hogy pontosan hogyan. Mindenesetre valószínűleg élvezni fogja azt az élményt, amikor terhesség alatt felteszi a lábát és gyengéden masszírozza.

Ha reflexológiai foglalkozást szeretne foglalni, válasszon egy regisztrált reflexológust, aki jártas a terhesség alatt álló emberek kezelésében.

Látogassa meg közösségünket

Hivatkozások

Coban A, Sirin A. 2010. A lábmasszázs hatása az élettani alsó lábödéma csökkentésére a terhesség végén: randomizált, kontrollált vizsgálat Törökországban. Int J Nurs Gyakorlat 16 (5): 454-60

NHS. 2018a. Duzzadt boka, láb és láb (ödéma). NHS, Egészségügyi A-Z. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2020. július]

NHS. 2018b. Osteopathia. NHS, Egészségügyi A-Z. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2020. július]

NHS. 2018c. Mély vénás trombózis (DVT) terhesség alatt. NHS, Egészségügyi A-Z. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2020. július]

NHS. 2018d. Carpalis alagút szindróma. NHS, Egészségügyi A-Z. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2020. július]

Schaefer A. 2019. 7 módja lehet a pitypang teának. Healthline. www.healthline.com [Hozzáférés: 2020. július]

Smyth RMD, Alfaifel N, Bamigboye AA. 2015. A visszeresség és a visszeresség a terhesség alatt. Cochrane Database Syst Rev (10): CD001066. www.cochranelibrary.com [Hozzáférés: 2020. július]

Tiran D. 2018. Kiegészítő terápiák az anyasági ellátásban, bizonyítékokon alapuló megközelítés. Éneklő sárkány: London