Milyen harapnivalókat kell csomagolni a repülőgépes utazáshoz

A légitársaságok már nem szolgálnak fel ingyenes ételeket rövid és közepes hosszúságú járatokon, ezért az utazóknak előre kell gondolkodniuk, hogy ne maradjanak éhesek. Lehetősége van: fizetnie a repülőgépes sütiknek és chipseknek, vásároljon a repülés közbeni választás mellett, válasszon étkezés nélküli ételt (böjt), ételt vagy harapnivalót vegyen a repülőtéren, vagy csomagoljon saját snackeket. Megtettem ezeket mind, vagy ezek kombinációját, és íme, mit tanultam az utazásról és a táplálkozásról.

repülőgépes

Harapnivalók a repülőgép felfúvódásának elkerülésére

Ha utazás közben néha hasproblémái vannak, játssza le biztonságosan, és egyél kevesebbet a szokásosnál. Ahelyett, hogy nagy ételt fogyasztana tej- és húskészítményekkel, legyen kedves a bélben, és válasszon teljes ételeket vagy könnyen emészthető termékeket. Maradjon hidratált, elkerülve a kávét és az alkoholt, amelyek fokozzák a kiszáradást.

  • Egész gyümölcsök (például az almák, amelyek nem lesznek elpiszkolva)
  • Gyümölcs kompótok
  • Zöldségek és hummus
  • Magok és diófélék
  • Aszalt gyümölcsök
  • Egyszeres fehérjeporok (palackozott vízhez való keveréshez)
  • Energiagolyók
  • Gyömbér (rágók formájában vagy szárítva, és enyhítésére)

Sok utazó az utazás során szakaszos böjtöt (I.F.) alkalmaz, hogy elkerülje a rossz repülőtéri ételt és annak következményeit ... de óvakodjon a pergéstől!

Rágcsálnivalók a fogas elkerüléséhez

Ha a gyomrod elég szilárd, de ha figyelmen kívül hagyják, szörnyeteggé alakíthat, kérlek, egyél! Hangry az, amikor az éhséged késztet téged, és ezt mindenképpen kijavíthatod. Válasszon olyan snackeket, amelyek hosszabb ideig elégedettek, például fehérjében gazdag tejtermékek, hús, hüvelyesek és quinoa. A reggeli ételek, mint a zabpehely, és a dió is remek. Mindenképpen kényeztesse vágyait, mint a csokoládé és a koffein, ha ez segít szabályozni a hangulatát, és fázik és boldog marad .

  • Dátum sávok
  • Mandula
  • Bunkó
  • Joghurt
  • Chia mag puding
  • Zabpehely
  • Quinoa saláta
  • Sajtrudak
  • Csokoládés tej

Az alacsony kalóriatartalmú harapnivalók, mint a pattogatott kukorica, túlfogyasztás nélkül segíthetnek elfoglalni egy járatban. Vigyázzon a túl sok sófogyasztással, mivel a kabin körülményei miatt minden általában finomabb ízű, mint általában, és csábító lehet a túlkompenzáció. Ne féljen a snackek túlcsomagolásától - mindig megoszthatja.

Az összes uzsonnámat a helyi egészséges élelmiszerboltomban vagy a kedvenc online boltomban vásárolom hát.ca. Kapjon 10 USD-t a 40 USD + vásárlásból a kód használatával capsuleblog.

Snackek, amelyek elősegítik a pihenést egy repülőgépen

Ha szeretné kihasználni a repülőgépben rekedt idejét, hogy szundikáljon, akkor a csomagolt snackeknek meg kell felelniük szándékának. Kerülje a koffeint, és inkább meleg tejszerű gyógyteákat válasszon. Válasszon magnéziumban gazdag ételeket, például avokádót, dióféléket, magokat és hüvelyeseket. A banán és a komplex szénhidrátok (nem sütemények) szintén segíthetnek abban, hogy éppen megfelelő mennyiségű teljes mennyiséget érezzen elaludni. Úgy látom, hogy kis mennyiségű alkohol segíthet a adagolásban, de figyelmeztettek arra, hogy ez nem a legjobb minőségű alvást eredményezi. De a fene egyáltalán, mennyire jók lehetnek a repülő alvások?

  • Porlevesek (csak kérjen forró vizet egy csészében)
  • Banán
  • Meleg tej (rendeljen a repülőtéren és tartsa termoszban)
  • Borsó falatok
  • Avokádó
  • Tücsök fehérje (magas magnéziumtartalmú!)
  • Kávé-alternatívák, mint az Inka és a pitypang kávé

Vársz némi jetlagot, amikor leszállsz? Használja a harapnivalókat, hogy gyorsabban legyőzze azt. Fogyasszon tovább a szokásos menetrend szerint, még a repülőgépen is, majd amikor leszáll, ugorjon az új menetrendre a rendeltetési helyén, hogy becsapja testét, hogy alkalmazkodjon a helyi rutinhoz.

Tippek a harapnivalók csomagolásához

Bár az egyszeri kiszerelés kényelmes, igyekszem a lehető legtöbbet beszerezni a harapnivalókból, és újrahasználható élelmiszer-tárolókat és edényeket használni.

  • Szárított gyümölcsöket, magokat és diót vásároljon ömlesztve, és tárolásához használjon újrafelhasználható csomagokat.
  • Pénzt takaríthat meg, ha egész gyümölcsöt és zöldséget vásárol, és maga szeleteli őket.
  • Kést nem vihet a fedélzetre, de sporgokat hozhat.
  • Hozzon egy üres vizes palackot a biztonságba, majd töltse fel vízzel.
  • A lehető legtöbbet újrahasznosítsa. A kannákat könnyebb újrahasznosítani, mint az üveget.
  • Süsse meg saját granola rúdjait, és tárolja viaszos élelmiszer csomagolásban.

Ne felejtsük el, hogy ezek közül a harapnivalók közül sok folyadéknak számít, ezért ügyeljen arra, hogy a TSA 3,4 oz alatt maradjon. határ. Lásd a TSA élelmiszer-irányelvek teljes listáját a webhelyükön. Végül ne felejtse el fertőtleníteni a kezét és a tálcaasztalát, mert a gépek durvaak.