Elhízás és stressz

Régóta elméleti, hogy összefüggés van a hosszú távú stressz és az elhízás között. A krónikus stressz „kényelmi étkezéshez” vezethet, ami gyakran magában foglalja a magas zsír-, cukor- és kalóriatartalmú ételek túlevését, ami viszont súlygyarapodáshoz vezethet.

Míg a rövid távú stressz miatt az ember elveszítheti étvágyát, a krónikus stressz ellenkező hatást eredményezhet.

A stressz rövid távon az étvágycsökkentő hormon, az úgynevezett kortikotrofin-felszabadító hormon termelését okozza. Jeleket is küld a mellékvesékbe, amelyek kiváltják az adrenalin-termelést, ami átmenetileg elnyomja az étkezési késztetést a harc vagy menekülés reakciója részeként. A folyamatos stressz viszont a kortizol nevű hormon felszabadulását okozza. Ez a hormon növeli az ember étvágyát, és ha a stressz nem múlik el, a kortizol és az étvágy szintje továbbra is megnő.

A University College London (UCL) kutatóinak egyik tanulmánya azt vizsgálta, hogy van-e összefüggés a hajban jelen lévő kortizol szintje, a BMI és a derék kerülete között. Az adatokat négy év alatt rögzítették, több mint 2500 férfira és nőre. Az elemzett 2 cm-es hajdarabok körülbelül 2 hónapos növekedést és az ez idő alatt felépült kortizolszintet jelentettek.

A vizsgálat vezetője, Sarah Jackson és a csoport megállapította, hogy a haj magasabb kortizolszintje nagyobb derék kerülettel és magasabb BMI-vel jár. Azoknál az embereknél, akiknek a BMI-je legalább 30 volt, és ezért elhízottnak sorolták, a haj kortizolszintje különösen magas volt. Ezenkívül a 4 éves periódus retrospektív elemzése pozitív összefüggést mutatott a haj kortizol szintje és az elhízás időbeli fennmaradása között.

Egy brit tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akiknek magas volt a kortizolszintje a stressz hatására, nagyobb volt a hajlandóságuk a harapnivalók fogyasztására, ha mindennapi problémákkal küzdöttek, mint azok, akiknél alacsony volt a kortizolszint a stressz hatására.

Kapcsolódó történetek

A jeruzsálemi Héber Egyetem egy másik tanulmányában a kutatók megvizsgálták azokat a molekuláris mechanizmusokat, amelyek összekapcsolhatják a szorongást és az anyagcserét. Konkrétan megvizsgálták a kapcsolatot egy bizonyos típusú mikroRNS (mRNS) expressziója és a metabolikus szindrómával kapcsolatos folyamatok között. Hermona Soreq és csapata már elvégzett olyan vizsgálatokat, amelyek a stresszre és a szorongásra reagálva kimutatták a mikroRNS gyulladásszabályozók fokozott expresszióját az agyban és a bélben, de a kutatók fel akarták tárni az elhízásra gyakorolt bármilyen hatást. Megállapították, hogy a szorongás eredményeként expresszált mRNS növelheti a metabolikus szindrómával kapcsolatos folyamatok hatásait. Azt is megállapították, hogy az mRNS expressziós szintje a különböző sejtek és szövetek között változó volt, attól függően, hogy az alanyok stressznek voltak-e kitéve.

Számos állatkísérlet azt is sugallta, hogy a stressz befolyásolja az étkezési preferenciákat, a zsírban és cukorban gazdag ételeket részesítik előnyben, amikor az alanyok fizikai vagy érzelmi stresszbe kerülnek. Úgy tűnik, hogy ezek az ételek gátolják az agyi aktivitást, amely részt vesz a stressz és a szorongás feldolgozásában, amelynek hatása ellensúlyozza ezeket az érzelmeket. A túlevésen kívül a stressz alvási problémákhoz, a mozgási motiváció csökkenéséhez és az alkoholfogyasztás növekedéséhez is vezethet, mindezek a tényezők növelik a súlygyarapodás valószínűségét.

A stressz ellensúlyozása

A fő lépés, amelyet az ember tehet, ha úgy találja, hogy a stressz megnöveli az éhségszintjét és ezért a derékvonalát, az az, hogy kiküszöbölje az étrendben a magas zsír- és cukortartalmú ételeket. Néhány további ajánlást az alábbiakban ismertetünk:

Gyakorlat: Amikor egy személy erőteljesen gyakorol, a kortizol szint emelkedik, bár csak rövid távon. A gyengéd testmozgás viszont hajlamos a kortizolszint csökkentésére.

Elmélkedés: Számos tanulmány bebizonyította, hogy a meditáció csökkentheti a stresszt. Ez arra is ösztönözheti az embereket, hogy jobban figyeljenek arra, hogy mely ételeket választják.

Támogatás: Úgy tűnik, hogy a barátok és a család által nyújtott támogatás jótékony hatással van a stressz ellensúlyozására, és a kutatások kimutatták, hogy a tipikusan stresszes környezetben dolgozó személyeknél, mint például az A&E osztályokon, lényegesen ritkábban fordulnak elő mentálhigiénés problémák, ha úgy érzik, hogy támogatják a körülöttük élők.

Források

www.reuters.com/./us-health-stressz-kortizol-elhízás-idUSKBN17130P
https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161005114822.htm
www.ucl.ac.uk/./230217-hosszú távú-stresszhez kötődik az elhízás
www.ucl.ac.uk/./230217-hosszú távú-stresszhez kötődik az elhízás
http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1002/oby.21733/full
www.health.harvard.edu/./miért-stressz okozza az embereket a túlevéshez
www.mayoclinic.org/./faq-20058497

További irodalom

Sally Robertson

Sally orvosbiológiai diplomával (B.Sc.) rendelkezik. Szakember a legfrissebb eredmények áttekintésében és összefoglalásában az orvostudomány minden területén, amely a főbb, nagy hatású, világvezető nemzetközi orvosi folyóiratokban, nemzetközi sajtótájékoztatókon és kormányzati szervek és szabályozó szervek közleményeiben található. A News-Medicalnél Sally napi híreket, élettudományi cikkeket és interjúkat készít.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Robertson, Sally. (2018. augusztus 23.). Elhízás és stressz. News-Medical. Letöltve: 2020. december 10-én: https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-stress.aspx.

Robertson, Sally. "Elhízás és stressz". News-Medical. 2020. december 10. .

Robertson, Sally. "Elhízás és stressz". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-stress.aspx. (megtekintés: 2020. december 10.).

Robertson, Sally. 2018. Elhízás és stressz. News-Medical, megtekintve 2020. december 10-én, https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-stress.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely