Hogyan főzzünk lusta zabpelyhet egy karcsúsító edényben

A cikk tartalma

  • A zabpehely előnyei és ártalmai reggel
  • Receptek lusta zabpehely készítésére karcsúsító edényben
  • Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel
  • Hogyan kell főzni tej és joghurt nélkül kefiren
  • Hogyan készítsünk almával és fahéjjal
  • Cseresznyével és csokoládé chipsszel
  • Narancsgal és mézzel
  • Banánnal és kakaóval
  • Kávés töltelékkel és dióval
  • Kalóriatálak
  • Válaszok a gyakran feltett kérdésekre:
  • Videó receptek lusta zabpehelyhez egy edényben fogyáshoz
  • Vélemények és eredmények fogyás után

A nyári zabkása egy tégelyben a reggeli elkészítésének divatos új módja. Az étel sajátossága, hogy hidegen kell enni. Tehát több tápanyagot tart vissza. Lehetséges a zabpehely fogyása? A fogyáshoz nélkülözhetetlen egy olyan termék, mint a zabpehely. Reggel energiát ad és jóllakottság érzetet kelt, amely sokáig tart: a komplex szénhidrátok lassan emészthetőek, fokozatosan adva a test energiáját.

A zabpehely előnyei és ártalmai reggel

A zabpehelyben vannak egészséges szénhidrátok, nincs zsír. Önmagában nem válhat súlygyarapodás forrásává. A benne lévő rost és fehérjék a test fő „üzemanyagává” válnak, amely megerősíti és felépíti az izomszövetet. A zabpehely ezen tulajdonságai miatt kiváló étel a sportolók és azok számára, akik egész nap nehéz terheket kapnak. A zabpehely előnyei reggel:

  • Kalciumot, foszfort tartalmaz - a fogak, a csontok, a körmök építőköveit.
  • A termék hasznos azok számára, akik ekcémában és allergiás betegségekben szenvednek. Segít a gyomor-bélrendszeri problémák kezelésében, csökkenti a puffadást, normalizálja a székletet.
  • Megfelelő zabkása használata reggelire a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek számára.
  • Nagyon sok jód van a zabtálban, ami létfontosságú az agy teljes működéséhez.

legjobb

  • Ha túlságosan szereti az adalékanyagokat - vajat, cukrot, húst, ebben az esetben a termék kalóriatartalma magas lesz, és a súly növekedhet.
  • A lisztet nem szabad fogyasztani a lisztérzékenységben szenvedő betegeknél - ha a test nem képes megemészteni a gabonaféléket.
  • Zabkása jobb, ha nem eszik minden nap. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gabonában fitinsav van, amely képes eltávolítani a kalciumot, ami csontritkuláshoz vezet.

Receptek lusta zabpehely készítésére karcsúsító edényben

Az egészség szempontjából a leghasznosabb kása a Hercules. Egy ilyen étel hatalmas mennyiségű durva és puha élelmi rostot tartalmaz, ennek köszönhetően az ember még egy kis adaggal is elegendő lehet. Lusta zabpehely egy üvegedényben a fogyáshoz különféle összetevőkkel készíthető: csokoládé chips, dió, szárított gyümölcs. Használhat fahéjat, vanillint, kávét. Lusta zabpehely reggelire fogyáshoz a szokásos, könnyen hordozható műanyag edényekben készíthető.

Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel

  • egy pohár friss sovány tej;
  • 250 g természetes joghurt;
  • 3 evőkanál. l zabpehely;
  • tetszés szerint bármilyen bogyó vagy gyümölcs;
  • 1 evőkanál méz.

„Nyári” zabpehely elkészítése a klasszikus recept szerint fedeles üvegedényben:

  1. Meg kell tölteni a pelyheket a doboz alján.
  2. Ezután mézet, tejet, joghurtot adunk át nekik. Zárja le a fedelet és keverje össze, hogy minden alkatrész csatlakozzon.
  3. Adjon felülről gyümölcsöt vagy bogyót, ha kívánja, keverjen össze mindent újra.
  4. Szorosan zárja le az üveget, egy éjszakára tegye a hűtőbe. Másnap reggel kész lesz a zabkása.

Hogyan kell főzni tej és joghurt nélkül kefiren

  • 350 g alacsony zsírtartalmú kefir;
  • 3 evőkanál. l zabpehely;
  • bármilyen gyümölcs;
  • 1 teáskanál cukor (opcionális).

Zabkása zabkása fogyás a kefiren tartják a leginkább alacsony kalóriatartalmú. Elkészítéséhez szüksége lesz egy üveg, 0,5 literes fedéllel ellátott edényre:

  1. Öntsön zabot a doboz aljára. Ha szükséges, adjunk hozzá cukrot, és öntsük a tetejére a kefirt.
  2. Ezután a tartályt fedővel kell lezárni és jól meg kell rázni. Hozzáadhat bármilyen gyümölcsszeletet is, így a zabkása finomabb lesz.
  3. A lusta zabpehellyel ellátott zárt edényt egy éjszakán át a hűtőszekrényben el kell távolítani. Reggel egészséges étel készül.

Hogyan készítsünk almával és fahéjjal

  • 1/3 csésze friss tej;
  • 1 teáskanál méz;
  • ? pohár joghurt;
  • ? teáskanál fahéj
  • 3 friss alma;
  • ? pohár zabpehely.

  1. Először tegye a pelyheket az üveg aljára, adjon hozzá mézet. Ezután töltsön meg tejet és joghurtot, öntsön fahéjat.
  2. Zárja le a fedelet, óvatosan keverje össze.
  3. Almát vágjon előre apróra. Ezután az almadarabokat üvegbe tesszük, ismét beleavatkozunk.
  4. Zárja le a fedelet, vegye ki az edényt 12 órán át a hűtőszekrényben. Reggel finom ételt élvezünk.

Cseresznyével és csokoládé chipsszel

  • 1 evőkanál. l reszelt étcsokoládé;
  • ? teáskanál vanillin;
  • 1 teáskanál méz;
  • 1/3 csésze friss tej;
  • ? pohár zabpehely;
  • ? pohár joghurt;
  • egy pohár fagyasztott cseresznyebogyó (frissen is).

A lusta zabpehely cseresznyével egy edényben a fogyás érdekében tápláló, ízletes étel, amely még a gyermekek számára is vonzó lesz. Az ilyen zabpehely elkészítéséhez:

  1. A doboz alján gabona önthető. Ezután adjunk hozzá mézet, vaníliát.
  2. Öntsön minden összetevőt tejjel joghurttal.
  3. Fedjük le és alaposan rázzuk össze.
  4. Nyissa ki az üveget, adjon hozzá csokoládét, meggyet, ismét jól keverje össze.
  5. Zárja le az üveget és tegye a hűtőszekrény polcára 12 órára.

Narancsgal és mézzel

A csodálatos zabpehely, amelyet nem kell főzni, egyedülálló ízével örömet szerez az egész családnak. Hozzávalók:

  • ? pohár joghurt;
  • 1 evőkanál. l lekvár narancsból;
  • ? pohár zabpehely;
  • 1 teáskanál méz;
  • 1/3 csésze tej;
  • 1/4 csésze apróra vágott szárított mandarin.

Elkészítéséhez:

  1. Az üveg alján meg kell tölteni a pelyheket. Ezután öntsön tejet és joghurtot.
  2. Ezt követően adjunk hozzá mézet, lekvárt a kapott masszához.
  3. Zárja le a fedelet és keverje össze. Kinyitjuk, a tetejére a masszát mandarinszeleteket teszünk, és ismét óvatosan beleavatkozunk.
  4. Fedjük le, tegyük éjjel a hűtő polcára.

Banánnal és kakaóval

  • 3 érett banán;
  • 1/3 csésze tej;
  • ? pohár zabpehely;
  • 1 evőkanál. l kakaópor;
  • ? pohár joghurt;
  • 1 teáskanál méz.

  1. Az üveg alján elterítjük a darákat. Adjunk hozzá mézet, tejet, joghurtot, kakaót.
  2. Letakarva jól összekeverjük.
  3. A banánt előre vágja apróra. A banán blankokat üvegbe tesszük, és beavatkozunk.
  4. Zárt edényt tettünk a hűtőbe. Tartsa zabkása megengedett két napig. Jobb hidegen enni.

Kávés töltelékkel és dióval

  • 200 g bármilyen zúzott dió;
  • 1/3 csésze tej;
  • 1 evőkanál. l kakaópor;
  • ? pohár zabpehely;
  • ? teáskanál kávé;
  • ? pohár joghurt;
  • 1 teáskanál méz.

Zabpehely főzése dió-kávé töltelékkel:

  1. Szüksége van bármilyen fedeles edényre. Először beletesszük a pelyheket, mézet és kakaót adunk hozzájuk. A tetejét tejjel, joghurttal.
  2. Ezután hígítsuk fel a kávét egy evőkanál forralt vízben, és keverékkel öntsük egy üvegbe.
  3. Zárja le a fedelet, alaposan keverje össze. Nyissa ki az üveget, elaludjon a dió, gondosan keverjen össze mindent.
  4. A zárt edényt egész éjjel eltávolítjuk a hűtőszekrény polcáról. Három napig tárolhatja a kását.