Magas fehérjetartalmú vegán lencse és babsaláta

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, így ha egy linkről vásárol, jutalékot szerezhetünk, költség nélkül

vegán

Vegán lencse és bab salátánk gyors, ízletes és fehérjével van tele - valójában adagonként 40 g!

Mit esznek a sportolók? Úgy gondoltuk, hogy kipróbálunk egy új pörgést néhány recepten - és megtudhatjuk, mit is esznek valójában a legegészségesebbek és a legmegfelelőbbek közöttünk.

Még mindig üt az edzőterembe, az edzések jól mennek ... és te vagy az, amit eszel. Tehát derítsük ki.

Ennek az ízletes, magas fehérjetartalmú salátának az eredeti receptjét Patrick Reiser svájci testépítő tette közzé, aki 2013-ban országában megnyerte a természetes testépítő bajnokságot.

Patrick egy fitnesz YouTube-csatornát vezet, ahol az edzésrendjéről és az étkezési terveiről beszél.

Annak ellenére, hogy szerintünk a videók néha kissé buták, mindenképpen nagy tudással rendelkezik a táplálkozásról, és érdemes megnézni, hogy mit eszik, hogy formában maradjon.

Egészségügyi előnyök - Vegán lencse babsaláta

Ezt mondta Patrick Reiser a receptjéről:

  • Edzés után jó tölteni a szénhidrátokat és a glikogén-tárolót. A glikogén a szervezet szénhidrátkészlete, és fontos helyreállítani ezeket a szinteket, mivel kimerülnek az edzés során.
  • 40g fehérjét tartalmaz adagonként (amikor az egész salátát egy adagnak tekintjük), ami természetesen fontos az izomnövekedés szempontjából.
  • Itt többet megtudhat a glikogén optimalizálásáról.

És ezt kell mondanunk a receptjéről:

  • Maga a szósz rengeteg szabadságot ad a kreativitáshoz a konyhában - elkészítheti saját salsáját, használhat egy fűszeres mártást vagy akár csak egy jó ol ’paradicsomos ketchupot. Rajtad múlik.
  • Maga a lencse bab saláta az fehérjével megrakva - olyan sok szempontból fontos. A vegetáriánus étrend könnyen elegendő minőségű fehérjét képes biztosítani egy étrendben (főleg ilyen receptekkel!): megment a ti Egészség, megment a ti készpénz és megment a bolygó .

Tudni akarjuk:

  • Mi a kedvenc edzésed?
  • Ragaszkodsz a rutinodhoz?
  • És mi a kedvenc edzés utáni étkezésed?

A magas fehérjetartalmú lencse salátával kapcsolatos GYIK

Az alábbiakban bemutattuk a lencse babos saláta receptünkkel kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket, de ha vannak mások, csak ossza meg velünk a megjegyzéseket.

Meddig tart a lencse és a bab saláta?

A hűtőben ez a saláta 2-3 napig fog tartani.

Melegen vagy hidegen egyem?

Akárhogy is, finom! Ez az étel kiválóan működik előkészített ebédként is, ha menet közben valami magas fehérjetartalmú és vegánra van szüksége.

Fagyaszthatsz lencsesalátát?

Amíg lefagyaszthatja, ezt a salátát a legjobban frissen fogyaszthatja, amikor a textúrák teljes skáláját megkapja, a paprika és a mogyoróhagyma ropogásától a gyengéd, de kemény lencsékig.

Mi illik a lencse babsalátához?

Ez a saláta jól áll egyedül, de mellé friss teljes kiőrlésű vagy rozskenyérrel is tálalhatjuk.

Tippek a vesebab használatához salátákban

Ebben az ízletes lencse- és babsaláta receptben a vesebab szerepel, mint sztárjátékos. Remek vegán fehérjeforrás és magas rosttartalom, ezek a szorgalmas hüvelyesek egyben megfizethető szekrénykapocsnak is számítanak. Íme a használatukkal kapcsolatos tippjeink:

A konzerv babot jól öblítse le

Javasoljuk, hogy ebben a saláta receptben konzerv vesebabot használjon. Ha nem ismeri a vese babkonzerveket, keményítőtartalmú (és kissé nyálkás) folyadékot tartalmaznak, amelyet teljesen biztonságos enni, de nem annyira étvágygerjesztő!

Egyszerűen öblítse le hideg víz alatt (a kannát szitába vagy szűrőedénybe öntve, és a csap alá futtatva tökéletes lesz.)

Élvezze nyersen vagy főzve

A konzerv vesebabot már beáztatták és megfőzték, így egyenesen hozzáadhatja a salátákhoz, ha hidegen használja őket. Vagy ha először szeretné főzni őket, egyszerűen kövesse a dobozon található utasításokat, hogy alaposan megmelegítse őket.