Májtisztító étrend menü: Egyél a jó egészség érdekében

Ha Önnek vagy egy szeretett személyének zsírmájbetegsége van, érdekes lehet néhány étrendi ajánlás olyan ételekhez, amelyek segítenek megtisztítani a máját.

Egy dolog, amit nagyon fontos tudnia, az az, hogy a helyes táplálkozás kritikus fontosságú. Természetesen fontos, hogy egészsége érdekében folyamatosan tápláló ételeket fogyasszon, de különösen fontos, ha májproblémái vannak.

Mit tehet érted a májtisztító étrend?

Bárki, akinek zsírmájja van, jól szolgálna egy olyan diéta betartásával, amely kifejezetten a jó egészség elősegítésére irányul, hogy segítse ezt a létfontosságú szervet munkájának megfelelő elvégzésében.

Íme néhány olyan előny, amelyet a májtisztító étrend követése okozhat:

Fokozott vitalitás
A betegség tüneteinek enyhítése
Javítsa a máj működését
Hagyja a májat pihenni és gyógyulni
Fogyás
Javítsa a bőrproblémákat

Mint bármi más, alapvetően kijön belőle, amit beletesz. Ha hűségesen követi az étrendet a máj jó egészsége érdekében, csodálatos eredményeket kell elérnie.

Tippek a sikeres májtisztításhoz

Tartsa kéznél a májbarát ételeket, készen fogyaszthatók. Lehet, hogy van sárgarépapálcája, friss almaszelete vagy hasonló snack. A legfontosabb az, hogy kéznél legyen az uzsonnája, hogy kisebb eséllyel csalja meg étrendjét olyasvalamivel, amit nem szabad.

Igyon sok vizet. Amellett, hogy segít a májban lévő méreganyagok kiürítésében, jóllakottá teszi Önt is, így könnyebben diétázhat.

Fogyasszon rostokban gazdag étrendet. Ez az emésztőrendszer súrolójaként működik, ami egészséges; valamint növeli teltségérzetét.

Javaslatok a menüből

Vannak, akik esküsznek a nedves máj tisztítására, és mások, akik megfogadják, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend sok olívaolajjal segít meggyógyítani zsíros májat. Végül ez a döntés rajtad múlik.

Ennek ellenére az extrém étrendeket, mint például az összes gyümölcslevet, rendkívül nehéz fenntartani, és elég hosszú ideig tartaniuk ahhoz, hogy hatékonyak legyenek. Tehát érdemes kevésbé drámai, de könnyebben megvalósítható étrendet folytatni.

Íme néhány napi menü javaslat, ha zsírmájbetegsége van:

Reggeli - Ragaszkodjon sovány tejhez, teljes kiőrlésű pirítóshoz egy kevés nem hidrogénezett margarinnal, zabhoz vagy zabpehelyhez és friss citruslevekhez. Friss gyümölcsöket is fogyaszthat, például banánt vagy grapefruitot. A sima joghurt granolával és bogyókkal szintén remek választás. Igyon egy csésze kávét ... néhány legújabb kutatás szerint ez jótékony hatással van a májra.

Ebéd - Szendvicsekhez teljes kiőrlésű kenyerekhez és fehér húsokhoz (csirke vagy pulyka) szeretne menni. Kerülje a sajtot vagy az erősen márványos húsokat, például a sózott marhahúst. Változtasd meg, hogy ha reggelire koccintottál volna, ebédnél ne legyen szendvics. A házi zöldségleves vagy az átlátszó fogyasztás is jó. Feldobott salátákat fogyaszthat, de használjon ecetes alapú önteteket - a legjobb az egyszerű balzsamecet, mivel nincs hozzáadott cukor. A desszert egy szép darab friss gyümölcs lehet. Igyon vizet egy csavar citromlével.

Snackek - Sómentes dió, sárgarépapálca, zeller természetes mogyoróvajjal, friss gyümölcs, minőségi étcsokoládé, graham keksz.

Vacsora - A vacsora nagyobb étel lehet, de ne essen túlzásba. Ragaszkodjon alacsony zsírtartalmú húshoz vagy halhoz. Ha csirkét süt, ne hagyja rajta a bőrt. Ugyanaz a hal. Szinte minden zöldség rendben van, mindaddig, amíg párolják, megsütik vagy megpirítják, és nem sütik. A vacsora tekercs rendben van, de használjon teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű gabonát. A burgonya köretként jó néhány héten. Igyon vizet vagy sovány tejet az étkezéshez. A desszert lehet friss gyümölcsdarab, cukormentes jello és zsírmentes, felvert tejszín.

Hagyja ki a gazdag húsmártásokat vagy mártásokat. Ne egyen finomított liszttel és cukorral készített süteményeket és süteményeket. Egyél több olyan ételt, amely alkalmas a máj tisztítására.

Étrendjét napról napra változtathatja, így kényelmesebb lehet hetekig vagy hónapokig ragaszkodni hozzá anélkül, hogy újra és újra elfogyasztaná ugyanazokat az ételeket. Az ötlet az, hogy mind mértékletesen, mind kisebb adagokban étkezzünk, hogy elősegítsük a fogyást és ne adózzuk túl a májat.

Ne felejtse el ezeket a tippeket májdiéta során:

válasszon zsírszegény ételeket
enni alacsony sótartalmú ételeket
egyél több gyümölcsöt és zöldséget
kerülje a gyorsétkezést
kerülje a feldolgozott ételeket, az üdítőket és a magas cukor- vagy sótartalmú ételeket

Egy csodálatosan átfogó útmutatóért a megfelelő ételek fogyasztásáról, amelyek segítenek a zsírmájbetegség megállításában vagy megfordításában, feltétlenül meg kell néznie ezt az RN-t, amelyet több éves tapasztalattal rendelkeztek az ilyen állapotú betegek kezelésében.

Amikor elvesztette a megfelelő súlymennyiséget, és a testmozgással kombinálva, újra látnia kell a máj megfelelő működését. A diéta ideje alatt mindig konzultáljon orvosával, és lépést tartson az új aktív életmóddal és az egészséges táplálkozással!