Útmutató a közös tisztításhoz

A tisztító rajongók szerint néhány teljes gyümölcslé nap növelheti az energiát, elősegítheti a fogyást és még sok mást - de egyes szakértők szerint a tisztító trend károsíthatja az egészségét.

tisztításhoz

A friss zöldség vagy gyümölcslé elfogyasztása aligha tűnik szemöldökfelvetőnek, de kevés étrend-terv inkább ellentmondásos, mintsem tisztít. Ez a három-öt napos program nagy dühöt jelent a fogyókúrázók körében: új, előre palackozott gyümölcstisztító rendszerek látszólag minden nap felbukkannak, hogy kielégítsék az igényeket.

A szószólók szerint a nedvtisztítás megtisztíthatja testét, eltávolíthatja a méreganyagokat, és elindíthatja a fogyás erőfeszítéseit, de sok egészségügyi szakember szerint ez ostobaság. "A tisztítószerek hasznosak vagy károsak lehetnek, a tisztítás típusától és az agresszivitástól függően" - mondja Gregory L. Jantz, PhD, mentálhigiénés szakértő és tanúsított étkezési rendellenesség-szakember. "Megfelelően elkészítve kiválóan alkalmasak az összpontosítás, az energia és a hangulat javítására." Jantz hozzáteszi, hogy az egészséges tisztítás magában foglalja a sok tápanyag megszerzését a gyümölcs- és zöldséglé révén, és nem éri el testét kalóriával az éhezéssel.

De más szakértők nem látják szükségesnek a tisztításokat. "Egyébként egészséges embereknél nincs bizonyíték arra, hogy a tisztításnak vagy a méregtelenítésnek bármilyen előnye lenne" - mondja Thomas Schnell, MD, az illinoisi Loyola Egyetem Orvosi Központjának gasztroenterológusa. „Az emberi rendszert úgy tervezték, hogy interferencia nélkül kitisztítsa magát. A teljes gyümölcslé nélküli étrendben a rost mozgatja a beleket. "A legtöbb amerikai étrendben kevés a rost, és a gyümölcsök és zöldségek révén kevesebb hús és több rost fogyasztása egészséges táplálkozási lépés. Schnell szerint. az az elképzelés, hogy a vastagbél tisztításra szorul, a legtöbb ember számára nem igaz.

Ha még mindig kísértésbe esett egy létisztító kipróbálása, íme egy áttekintés, amelyet érdemes figyelembe venni a beugrás előtt, és áttekintés a legnépszerűbb tisztító rendszerekről.

Elég egészséges vagy egy lé tisztításához?

Bár a tisztításnak nem biztos, hogy sok benne rejlő értéke van, Schnell szerint néhány napig ivott gyümölcslevet, egy napos gyümölcslevet felváltva étkezés napjára, vagy néhány ételt lével helyettesítve a fogyás érdekében nem feltétlenül veszélyes, ha jó egészségben. "A legtöbb olyan ember, akinek nincs olyan súlyos egészségi állapota, mint például a cukorbetegség, a vastagbélgyulladás vagy a Crohn-betegség, valószínűleg problémamentesen képes teljesíteni egy-háromnapos gyümölcslevet" - mondja Schnell. "Lehetséges aggodalom a megfelelő hidratálás fenntartása és annak ismerete, hogy pontosan mi is van a gyümölcslé összetevőiben. A tiszta gyümölcsök és zöldségek rövid távon rendben vannak az egészséges emberek számára, de például a cukorbetegek számára kihívások lehetnek a keményítő és a cukor, ezért szabályozzák a vércukorszintjüket. "