Japán étrend 13 napig

Az ázsiai konyha kánonjai működtetik, még akkor is, ha ez nem teljesen hagyományos, és magában foglalja a termékek egyes részeinek eltávolítását. A japán konyha azonban még a klasszikus formában, a növényi ételek és fűszerek nagy száma miatt sem kedvez a súlygyarapodásnak. Ez kihasználta a szakembereket, amikor étkezési tervet készítettek a fogyás alapján.

A fogyókúra jellemzői és szabályai

A klasszikus japán technika a felkelő nap országkonyhájának eredetileg nagyon csonka változata. Ha a menü tanulmányozása során úgy gondolja, hogy a maradék termékek között nincs semmi ázsiai, akkor biztos lehet benne - úgynevezett «japán diéta a fogyásért» -, véletlenszerű étrendet próbál meg adni. Hogyan fog cselekedni és fog cselekedni - nem tudom megmondani. A valódi japán étrend 13 napig jelentős mennyiségű testzsírt takarít meg Önnek, amely kilogrammban és centiméterben fog kifejeződni.

A japán módszerek előnyei:

az éhség hiánya, tápláló ételek jelenléte miatt az étrendben;
nincs káros hatása az anyagcserére, mert nem vagy éhes;
kiegyensúlyozott étrenddel az emésztőrendszer nem hibás.

Néhány fontos szabály:

az ételeket lehetőleg nyersen kell fogyasztani;
a japán étrend tilos peptikus fekélybetegségben, gyomorhurutban, szívbetegségekben, terhesség és szoptatás alatt.

Amit lehet és mit nem lehet enni

A japán étrend 13 napig szigorú étkezési tervet követ, amely érvénytelen szokásos ócska ételeket (pl. Sült, alkohol) és néhány menüpontot, szokatlan ázsiai konyhát tartalmaz. A teljes lista a táblázatban található. Ne feledje, hogy bizonyos élelmiszerek és bizonyos főzési módszerek tilalma mellett. Ideális esetben csak szükség esetén főzzön vagy főzzön párnak.

Engedélyezett ételek Tiltott termékek

hal;	péksütemények;
káposzta, sárgarépa, cukkini, zeller;	tészta;
Ábra;	a gabonafélék a rizs kivételével;
bab;	zsíros húsok, baromfi;
gyümölcsök;	banán, füge, szőlő;
zöld tea;	bab;
joghurt;	olaj;
marhahús.	cukor és bármilyen édesítőszer.

Az egyes napok menüpontjai

A szakemberek azt tanácsolják, hogy vásároljanak meg egy speciális japán pálcikát, és próbálják meg velük enni: ez lehetővé teszi, hogy a keleti szellembe kerüljön, lassú étkezés, sokat eszik, nem lehet. Ha nem fogyaszt halat, kicserélheti csirkével (filé), bár ez az omega-3 hiányához vezet az étrendben, töltse ki az orvosi módszert. A japán étrend napokon nagyon monotonnak tűnik, de a következő menüpontok blokkjai felcserélhetők. Például fogyókúra kedden és csütörtökön.

Klasszikus japán étrend 13 napig

A heti menüt kétszer megismétlik, 14 nap vele csak törlődik, bár folytathatja a fogyást egy teljes 2 hétig. Nem ajánlott hosszabb ideig megfelelni az alacsony szénhidráttartalmú japán ételeknek. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében növelheti az étkezések számát, de az aznapi termékkészlet ugyanaz marad, csak néhányszor felosztva. A friss zöldségeket össze lehet gyűjteni salátákba, vagy meg lehet enni egyedül. Tejkefir helyett megengedett.

Reggeli ebéd vacsora 1 nap 2. nap 3. nap 4. nap 5. nap 6. nap 7. nap

Csésze fekete kávé.	2 keményre főtt tojás, 200 g káposzta olívaolajjal, 200 ml paradicsomlé cukor nélkül.	200 g hal párolt 150 g fehér káposzta olívaolajjal.
Egy csésze zöld tea, főtt tojás.	200 g hal párolt 150 g sárgarépa olívaolajjal.	200 ml kefir, zöld alma, rozs pirítós.
Csésze fekete kávé.	150 gramm sovány főtt marhahús, petrezselyem, uborka.	170 g párolt barna rizs szójaszósszal, 100 g káposzta.
Egy csésze zöld tea, főtt tojás.	Főtt tojás, zeller, egy szelet kenyér.	200 g hal párolt 150 g fehér káposzta olívaolajjal.
Csésze fekete kávé.	200 g cukkini, 100 g párolt rizs.	Főtt tojás, zöld alma.
Egy csésze zöld tea, főtt tojás.	150 gramm sovány főtt marhahús, 100 g káposzta.	200 g bab, uborka, sárgarépa.
Csésze fekete kávé.	200 g olívaolajjal reszelt sárgarépa, 2 főtt tojás.	150 g párolt barna rizs szójaszósszal, egy csomó zöld.

Japán sómentes diéta 13 napig

Teljesen megegyezik a menü klasszikus változatával, de só nélkül kell főzni. Ez főleg a halra és a marhahúsra, a tojásra vonatkozik. Adjunk hozzá néhány sós salátát is tilos. Ízkomponensként megmenti az edényt a párától, lehet citrom. Ha diétás japán szigorú diétát szeretne készíteni, használja a következő opciómenüt 3 naponta:

Reggeli ebéd vacsora 1 nap 2. nap 3. nap

A lágy tojás, egy csésze zöld tea.	200 g főtt rizs, 70 g bármilyen zöldség.	100 ml tej.
Egy pohár zöld tea.	120 g főtt hal citromlével.	200 g bármilyen zöldség.
Egy pohár zöld tea, Apple.	Keményen főtt tojás, saláta.	60 g bab, paradicsomlé.

A legnehezebb és legigényesebb az egészségügyi étrend. Erős tisztító hatása van a testre, ezért tilos a szív, az erek, a vesék és a GASTROINTESTINAL traktus munkájának meghibásodása esetén. Ez az egyszerű japán étrend reggel 13 napig főzetlen rizst fogyaszt, különleges módon főzve. 3 óra elteltével, akkor inni vizet ebédre és vacsorára engedélyezett bármilyen termék használata a jóváhagyott listán a klasszikus japán étrend. Amikor a Kupa része elfogyasztott, akkor újat készít. A rizs elkészítésének rendszere a következőképpen néz ki:

Étel előkészítés

1 nap	Öntsön egy pohárba 2 evőkanál rizst, ha testsúlya kevesebb, mint 65 kg, vagy 3 evőkanál rizst - ha több, mint 65 kg. Öntsön 100 ml vizet.
2. nap	Reggel alaphelyzetbe állítja, a rizst szitán röpíti, öblítse le és töltse újra. Ugyanezt megtenni a második kupában. Ismételje meg még 2 napig, növelve az összeget 4 csészére.

Diéta az étrendben

Kíváncsi arra, hogyan lehet pár hét alatt fogyni otthon, a lányok nagy figyelmet fordítanak az étrendre a diéta során, de nem érdekli, hogy hogyan fog távozni. Az orvosok emlékeztetnek: a szigorú étrend hozzáértő elvégzése ugyanolyan fontos. Használja a következő szabályokat:

kezdjen hozzá friss gyümölcs- és zöldségsalátákat;
fokozatosan vezesse be a gabonaféléket, a tésztákat;
a japán étrendből való kifejezés megegyezik annak időtartamával.

Vélemények és eredmények vékonyabbak

A japán étrend 13 nap csak egy erős testben képes túlélni - alig bírtam 5 napot, majd még egy hetet a diétából. A belek tisztításához, eltűnő vágy az édes ételek iránt, de húst és tésztát bosszúval szerettem volna: süteményekről még álmodtam is. 5 nap alatt lefogyott 3 kg jó eredmény. Megismételni a japán étrendet nem.

A hatékony étrendeket, mint például a varázspálcát, 13 napig próbálták ki: nem igazán éhesek, nem túl szigorúak, a hasonló termékek. Csak tej helyett, joghurtot inni, laktóz-intolerancia miatt. Gyorsan fogyj - a vélemények fotói nem hazudnak! Japán étrend, amikor sürgősen be kell illeszkednie egy régi ruhába.

Fogyjon a japán rizs diétában - az ellenség nem akarja ezt az ételt. Az őrültek hatása azonban: az összes farmer esés megkezdődött, a has elhalványult. Azonban a rizs reggel, megfulladtam, és alig kényszerítettem magam arra, hogy lenyeljem «edényt». De van egy plusz - ebéd és vacsora, amelyet bizonyos határokon belül szabadon választhatok ki magának. Az eredmény megéri, de nem ismétlem.