Fogyókúrák fogyáshoz Fogyás

Diéták a gyors fogyáshoz - hogyan lehet fogyni fogyással. Japán étrend 13 napig.

Reggeli csésze

Feliratkozás erre a blogra

Kövesse e-mailben

Japán étrend 13 napig

  • Kapcsolatot szerezni
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Egyéb alkalmazások

Ezt az étrendet nem azért hívják, mert a japán konyhához kapcsolódik, hanem azért, mert japán szakértők fejlesztették ki.

A japán étrend 13 napig tart, ez idő alatt az anyagcserénk szabályozott és a test alkalmazkodik egy másik munkarátához. Ez a diéta jelentősen javítja az egészséget és gyorsan csökkenti a súlyt. A szerzők azt ígérik, hogy a japán étrend kipróbálása után az eredmény két-három évig vagy még tovább is kitart.

A japán étrend során tilos cukrot, sót, lisztet és alkoholos italokat használni. Étkezés között ihat ásványvizet vagy forralt vizet (korlátlan).

Japán étrend - menü:


1. nap: Reggeli - egy csésze fekete kávé Ebéd - két főtt tojás, káposzta saláta olívaolajjal, egy pohár paradicsomlé Vacsora - sült vagy főtt hal.

2. nap: Reggeli - egy csésze fekete kávé, egy darab kenyér, ebéd - sült vagy főtt hal, zöldség vagy káposztasaláta, növényi olajjal ízesítve; Vacsora - 100 g főtt marhahús, egy csésze joghurt.

3. nap: Reggeli - egy csésze fekete kávé, egy darab kenyér, ebéd - nagy cukkini, növényi olajban párolva; Vacsora - két főtt tojás, 200 g főtt marhahús, káposzta saláta, növényi olajjal ízesítve.

4. nap: Reggeli - egy csésze fekete kávé ebéd - főtt tojás, három nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 15 g sótlan sajt vacsora - gyümölcs.

5. nap: Reggeli - nyers sárgarépa citromlével Ebéd - sült vagy főtt hal, egy pohár paradicsomlé Vacsora - gyümölcs.
6. nap: Reggeli - egy csésze fekete kávé, ebéd - 0,5 főtt csirke, friss saláta vagy nyers sárgarépa Vacsora - 2 főtt tojás, egy csésze reszelt nyers sárgarépa növényi olajjal.

7. nap: Reggeli - egy csésze tea cukor nélkül Ebéd - 200 g főtt marhahús, gyümölcs, vacsora - az előző napok mindegyike, a 3. nap kivételével.

8. nap: Reggeli - egy csésze fekete kávé ebéd - fél főtt csirke, friss saláta vagy nyers sárgarépa; Vacsora - 2 főtt tojás, egy csésze reszelt nyers sárgarépa növényi olajjal.

9. nap: Reggeli - nyers sárgarépa citromlével ebéd - egy nagy darab sült vagy főtt hal, egy pohár paradicsomlé Vacsora - gyümölcs.

10. nap: Reggeli - egy csésze fekete kávé ebéd - főtt tojás, három nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 15 g sótlan sajt vacsora - gyümölcs.

11. nap: Reggeli - egy csésze fekete kávé, egy darab kenyér, ebéd - nagy cukkini, növényi olajban sütve; Vacsora - két főtt tojás, 200 g főtt marhahús, káposzta saláta, növényi olajjal ízesítve.

12. nap: Reggeli - egy csésze fekete kávé, egy darab kenyér Ebéd - sült vagy főtt hal, zöldség vagy káposztasaláta, növényi olajjal ízesítve; Vacsora - 100 g főtt marhahús, egy csésze joghurt.

13. nap: Reggeli - egy csésze fekete kávé Ebéd - 2 főtt tojás, saláta főtt káposztából növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé Vacsora - sült vagy főtt hal.


A salátákat mindig olívaolajjal ízesítik, és mennyiségük nincs korlátozva. Mivel a káposztát szinte minden nap fogyasztják, salátával változhat. Ha nem kedveli a halat, vagy inkább pótolja az ivást. Mellben főtt vagy pörkölt szinte semmi zsír. A reggeli kávé meginhat egy pohár grapefruit-levet, lehetőleg frissen facsartat, de ha nem lehetséges, vásárolhat, de cukormentesnek kell lennie. Ha napi 30 percet tud járni.

Fontos hangsúlyozni, hogy mielőtt az étrend megismétlődik, 2 hetes szabadságtól kezdve!