Lady Kefir diéta 7 napig - gyorsan és helyesen fogyni

  • Diétára való felkészülés
  • Menü kefir diéta
  • Hogyan lehet kilépni a diétából
  • Ellenjavallatok
  • Az eredmények és ajánlások

kefir

Természetesen minden nő csak tökéletesnek akar kinézni. És még inkább, a tél vége, a tavaszi és a nyári öltönyök. És ez azt jelenti - nyitott napernyők, mély dekoltázs, rövidnadrág és fürdőruhák. Általánosságban elmondható, hogy azonnal diétázni kell. De mit válasszunk? Ez a döntés meglehetősen összetett kérdése, amelyet nagyon komolyan kell kezelni.

Az egyik legnépszerűbb étrend kefirnek számít. Dicsérte, a televízióban, a magazinokban és az interneten. De minden diéta - ez egy teszt a szervezet számára, és a hölgyek azonnal "fejével rohannak be a medencébe", törölnek minden terméket és megpróbálnak szigorúan csak az étrendhez tartani.

Valójában a kefir diéta 7 napig - súlyos csapás a testre, különösen az anyagcsere funkciójára, ezért először fel kell készülnie. Mégpedig - az elfogyasztott kalóriák számának csaknem felére csökkentése.

Diétára való felkészülés

Fokozatosan csökkentse az ételek fogyasztását. NYILATKOZAT édes-lisztes-akut-sült. Ezt fokozatosan kell megtenni. Ne felejtsd el, hogy a célod - fogyni és nem éhezni. Ennek eredményeként a napi menünek a következőknek kell lennie:

  • Reggeli: zabkása a vízen. Take lehet bármilyen gabona, búzadara, akár, de egy csepp tej vagy vaj a tányéron nem szabad. Kevés podsolite étel fruktóz nélkül;
  • Második reggeli: egy csésze joghurt;
  • Ebéd: hash joghurton, sovány hús, zöldségsaláta;
  • Vacsora: párolt vagy főtt hal.

Itt van egy étrend, amely ideális lenne az erőteljesebb kefir étrendre való áttéréshez. Ha több mint 3 napig képes enni, akkor nyugodtan fogyókúrázhat.

Menü kefir diéta

Készülj fel, a diéta nagyon merev. De ha előre felkészült, akkor nem lesz semmi bonyolult. Ne feledje - minden nap meg kell inni egy fél liter joghurtot.

  • Első nap. Joghurt ital (a nap bármely szakában), és legfeljebb 4 burgonyát fogyasszon, „egyenruhában” főzve;
  • Második nap. Kefir és 4 zöld alma;
  • Harmadik nap. Kefir és egy kiló gyümölcs vagy bogyó. Kerülje a szőlőt és a banánt - ezek túl magas kalóriatartalmúak;
  • Negyedik nap. Csak joghurtot. Semmi más nem ehet;
  • Az ötödik nap. Kefir és csirke. A húst a mellből kell venni (az úgynevezett fehér hús), és só nélkül forralni;
  • A hatodik nap. Joghurt, zöldségek. A zöldségeket lehet főzni vagy nyersen enni, de só nélkül. A zöldségek mennyisége - körülbelül egy kilogramm;
  • A hetedik nap. Csak joghurtot.

A kefir diéta nagyon kényelmes, mert nem igényel különösebb előkészítő tanfolyamokat, további pénzügyi kiadásokat. Minden egyszerű és egyszerű. És ha okosan töltöd az előkészítő szakaszt, a test ilyen extrém finom ételt fogyaszt. Csak ne felejtsd el a fő dolgot - a sót teljesen ki kell zárni az étrendből.

Hogyan lehet kilépni a diétából

Minden táplálkozási szakértő egy hangon azt mondja: nem lehet drámai módon kimenni az étrendből. És ha egy hétig maradt, hogy szigorúan korlátozza, mindenesetre ne bandázzon egyszerre a magas kalóriatartalmú ételekkel. Ez nemcsak megöli az összes eredményt, hanem jelentős egészségkárosodást is okoz. Csak emlékezzen néhány szabályra:

  • Lehetetlen rendezni a zsíros ételeket;
  • A sót is be kell tiltani. A diéta után legalább 3-4 napig. Csak fokozatosan adja hozzá az edényhez;
  • Mindenképpen igyon kefirt minden nap. Hozzáadhat egy kis mézet, sőt cukrot is.

Csak így lehet tovább lépni a szilárdabb élelem felé. És továbbra is vigyázni kell - először halat és főtt húst enni, csak akkor lehet sült és füstölt ételeket továbbadni.

Ellenjavallatok

Mint minden éhségsztrájk, a heti kefir étrendnek is vannak ellenjavallatai. Feltétlenül olvassa el őket:

  • Cukorbetegség;
  • Gyomor túl savasság;
  • Az anyagcsere és a szív- és érrendszer megsértése;
  • A belső szervek gyulladásos folyamatai;
  • Bizonyos bőrbetegségek - például pikkelysömör;
  • A közelmúltban átadott operatív beavatkozás;
  • Azok a nők, akik a kritikus napokat éppen befejezték, ne fogyókúrázzanak;
  • Ne használjon ilyen típusú diétás serdülőket, terhes és szoptató nőket.

Ezt a típust mono-diétás ételnek nevezik. Ez a legveszélyesebb a test étrendjére, konzultálnia kell orvosával. Ne feledje, hogy sokat árthat egészségének. A betegek esetei a sebészeti és orvosi klinika kezelésében. Panaszok - fáradtság, hányinger és láz. Mindez jelezheti a peptikus fekély kezdetét, továbbra is perforált fekély és műtét lesz. Általában a fejlődés túl komor, ezért az étrend kérdését "érzéssel, egyértelműen és határozottan" kell megközelíteni.

Az eredmények és ajánlások

Először, még az előkészítő szakaszban is észreveszi, hogy az extra súly mennyire megy el tőled, és a bőr szép színt kap. Ez azt jelenti, hogy a normális anyagcsere, valamint a méreganyagok és a hulladék mennyisége.

Másodszor, a 7 napos diétás kefir dicséretet mond azért, hogy ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 7-10 kilogramm súlyfeleslegtől. És ez nem mese, és az igazság.

Harmadszor, az étrendből való kilépés után kompetens lehet időről időre megőrizni állapotát, az összes böjtnapot ugyanabban a kefirben rendezzük meg.

Ha úgy gondolja, hogy csak a túlzott ellátás jelenik meg "redők" és megereszkedett has, valami nagyon baj. Ez lehet öröklődés és egészségügyi problémák. Meggondolatlanul éhen nem szabad - menjen az orvos tanácsát nem árt.

És mégis - nem szabad csak a diéta hét napjára támaszkodnia. Feltétlenül élvezze a fizikai tevékenységet. Ne legyen kimerítő edzés és "kemény munka" az edzőteremben. Jobb egy reggeli kocogás a parkban vagy a ház körül, végezze el a gyakorlatokat és csak aktív életmódot folytasson. Igen, banális tanácsok, de nagyon hatékonyak. Végül mindenhol automatizáltan élünk: liftek, autó, metró, taxik. És már nem jársz, menj a korcsolyapályára, tekepályára. Általánosságban elmondható, hogy a lehetőségek sokak, és fontos, hogy olyasmit válasszunk, amely egyedileg megfelel.

És ne felejtsük el, hogy egy ilyen étrend évente legfeljebb egyszer "ülhet". Ennek ellenére a testnek túl nehéz, és a gyógyulásig és a normális étrendre való lassú átállásig tartják, csak készen áll egy új "Versenyre". Igen, nehéz, de senki nem ígérte, hogy könnyű lesz. "A szépség áldozatot kíván" - ez az állítás még mindig igaz. Tehát maximális erőfeszítéseket kell tenni, és eleget kell tennie az összes követelménynek.