Kefir diéta 7 napig-mínusz 10 kg: eredmények, fotók előtt és után, vélemények fogyásról

Sokan tudják, hogy a joghurtot a tejtermékek közül a leghasznosabbnak tartják. A hétköznapi életben sokféle felhasználása van, étvágy csökkentésére és a nem kívánt kilók leadására használják. Az orvosok megemlítik a kefir gyógyító tulajdonságait: pozitív hatással vannak a vérkeringésre és a központi idegrendszerre. A testen a joghurt redukálószerként működik, a magas ásványi anyagok és vitaminok miatt.

A kefir diéta lényege

A fogyás módja a joghurt segítségével vonatkozik az Express diétákra, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú. Elég nehéz módszer a felesleges súly dobására, de hatékony.

Általában a kefir diéta nagyon rövid idő alatt mínusz 4-7 kg-ot ad, de ha akarja, 7 nap alatt elérheti a mínusz 10, és néha 15 fontot is. De kínozni önmagát nem ajánlott, 15 kg, kívánatos néhány hét alatt leejteni. A joghurt segíthet jó formában tartani és könnyen elbúcsúzni 1-2 kg súlyfeleslegtől.

Az ötlet nagyon egyszerű: inni kell kefirt. De nem csak inni, és jól használni, elvileg ez a fogyás lényege.

Az áramellátó rendszer nem alkalmas azok számára, akik nem tolerálják a tejtermékeket, valamint kemény változatokban károsíthatja a szívbetegségben szenvedőket és a szoptató nőket. Ha csak a kefirt szerette volna használni a megelőzés érdekében - hogy semmilyen kárt nem okoznak, az csak előnyös lesz!

A kefir étrend fajtái

Diéta kefiren három napig

Kiválaszthatja a legjobbat ebből a listából, mivel ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb, és segíthet a fogyásban.

Amint a címből kiderül - az étrend egyértelműen 3 napos. Ez a „mono-diéta”, amelyben nem szabad mindent megenni, kivéve a joghurtot.

Napi 1–1,5 literre lesz szüksége. Ossza el teljes juttatását 6 adagra, és egész nap igyon rendszeres időközönként. Rendszerint 2,4 óránként 1 pohár van. És nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a termékre tilos cukrot szórni, különös tekintettel a különféle snackek, például bogyók hozzáadására.

A diéta meglehetősen nehéz, de hatékony. Három nap mínusz 2-5 kg. A legnagyobb hatékonyság akkor jelentkezik, amikor fizikai tevékenységek zajlanak ebben az időben.

Diétavölgy, 7 nap

Larisa Dolina nemcsak kreativitásáról, hanem testének karcsúságáról is ismert, az énekesnő elismeri, hogy betartja a diétákat, és egyikük, amelyet ledobott a nem kívánt kilókról, diétás joghurt.

Természetesen magában a Völgyben nem gondolnak ilyen áramellátó rendszerre, és készen használják. A kefir étrend a következő:

Hétfő. 0,5 zsírmentes joghurt, 3 nagy sült burgonya (a nap összes terméke).
Kedd. Ismét 0,5 l tej, körülbelül 450-550 gr. sajt.
Környezet. 0,5 liter kefir és 0,5 kg bármilyen gyümölcs.
Csütörtök. 500 ml joghurt, 500 gr. főtt csirke só és zsír nélkül.
Péntek. Ismételje meg a menüt.
Szombat. Iszik nap, mindig igyon vizet, ásványi anyagot, szénsavmentes, legalább 2 litert.
Vasárnap. Ismételje meg a menüt.

Összes. Ha van akarat, lehetséges még egy hét kiszolgálása és akár néhány font leadása is, de több mint 14 napig nem kívánatos betartani, mivel az étrend szigorú, és úgy tervezték, hogy szelektív és gyors hatást gyakoroljon a felesleges fontokra.

Sok ember véleménye szerint akár 12 fontot is fogyhatnak egy hét alatt, de előfordulhatnak olyan esetek, amikor a 14 napot nem állítják vissza és 2 kg-ot, ebben az esetben javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.

Alma-kefir diéta kilenc napig

Kemény mono-diéta, amely károsíthatja egészségét. A szépség azonban áldozatokat követel, így egyre több nő használja ezt az extrém lehetőséget a fogyáshoz.

Az első három nap csak kefirt igyon, és semmi ennivalót. Joghurt, friss és alacsony zsírtartalmú, természetes, édesítetlen terméket kell választania. A napon körülbelül 1,5 literre lesz szüksége.
Ezután 3 napra számíthat, hogy csak almát eszik, és semmi mást. Még vizet inni sem kívánatos, de ha nagyon akarod, akkor elfogyaszthatsz néhány SIPS-et. Naponta az almák száma nem haladhatja meg az 1,6 kg-ot, ajánlatos zöld almát fogyasztani.
Miután elfelejtette az almát, és ismét három nap enni csak a joghurtot, igyon annyit, mint a kezdeti szakaszban. Ez az utolsó szakasz, próbáld meg ellenállni, különben a diéta mind a 9 napja lefolyik.

A nők véleményeihez 9 nap alatt akár 15 kilót is leadtak. De néhányan nem tudják felülkerekedni rajta, és az 5. napon megtenni a távot.

Diéta kefiren egy hétig

Mind a 7 nap csak kefirt kell inni. Egy ilyen diéta, mit tehetek. Sokféle kefir diéta létezik 7 napig, általában megpróbálják megtalálni a 7 napos étrend pontosan azt, hogy nagyjából, és logikus a diéta során, mivel könnyebb elhinni, mint hetekig.

A fajtákról szólva, már említettük a 7 napos étrendet, a diétavölgyet egy hétre terveztük, de vegyen fontolóra egy másik lehetőséget.

Ez a 7 nap lágyabb lesz, mint a Völgyben, és az étlap menü változatos, ami megkönnyíti a fogyást, és nem éhes éhséggé.

A diéta egy hétig:

Hétfő. Bármely gyümölcs legfeljebb 1 kg zsírszegény joghurt 1,5 literig.
Kedd. Ugyanannyi joghurt és 4 sült burgonya.
Környezet. Ez egy böjt nap. 1,5 liter szénsavas ásványvíz és joghurt.
Csütörtök. Bármilyen sovány főtt hús, legfeljebb 0,5 kg az egész napra. És természetesen joghurtot.
Péntek. Joghurt és alma. Ez utóbbi nem több, mint 1 kg.
Szombat. Bármilyen zöldség, legfeljebb 1 kg joghurt.
Vasárnap. Böjt nap, elhagyjuk a diétát, figyeljük az étlapot.

Amint láthatja, a menü meglehetősen szelíd, a fő hangsúlyt arra helyezik, hogy ne kínozza a testet, amikor két kirakás van a napra.

Hajdina-kefir diéta

A joghurt ebben az esetben másodlagos szerepet játszik, csakúgy, mint a hajdina. Ezek a termékek tökéletesen kiegészítik egymást, és maga a hajdina is nagyon hasznos (a teltség hatását kelti, javítja a bőrt stb.) A joghurttal együtt a legjobb eredmény.

Menü kefir diéta hajdinával a következő:

Egy csésze hajdina forrásban lévő vízzel önteni, és hagyja éjszakán át. Főzés vagy más módon történő főzés nem szükséges.
Reggel öntsük a maradék vizet, és hajdinát eszünk kefirrel. Teljes hajdinát kell fogyasztani naponta, és több mint 1 liter joghurtot lehet inni. Tartsa be az étrendet 7 napig.
Teát és vizet is ihat, de kis mennyiségben, és cukor nélkül a legjobb.

A vélemények az emberek képes volt lefogy 7-12 font egy hét alatt. Ha 25 kg-nál többet kell lefogynia, vegye figyelembe, hogy a rendszer tápellátásának megismétlése csak egy hónap elteltével lehetséges, mivel bármely monót kívánatos havonta többször megfigyelni.

Gyümölcs-kefir étrend

Ahogy a neve is mutatja - az alján gyümölcsök és joghurtok találhatók. A mono-diéta 6 napig tart. A nap folyamán legfeljebb 1 kg gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a banánt és a szőlőt. És 1,5 liter zsírmentes kefirt kell innod.

Mivel mono-diéta, elég nehéz, és néhány kiló leadására használja.

Diétás joghurt 3 + 3 + 3

A 3 + 3 + 3 étrend népszerű fajtája nem múlt el mellettünk és a kefir. Ennek az opciónak a következménye a fogyás 3 nap alatt.

3 napon belül csak egyféle terméket kell fogyasztani, legyen szó burgonyáról vagy joghurtról, a következő 3 napban - a másik terméket, az elmúlt 3 napban - a harmadik terméket.

Ennek az étrendnek az elkészítése meglehetősen egyszerű. Például két diéta ennek a tervnek.

Zöldségek (napi 0,5 kg, só nélkül);
Csirkehús (0,5 kg naponta, főzve, nem sózva);
Joghurt (napi fél liter).

Időn belül bármilyen mennyiségű vizet ihat.

A második lehetőség:

Hajdina (napi 0,5 kg);
Joghurt (naponta fél liter);
Gyümölcsök (0,5 kg naponta).

Hajdina főzni olaj nélkül. Lehetséges joghurttal enni. Gyümölcsök kívánatos kiválasztani citrusfélék, szőlő és banán tilos.

Mint látható, a diéta elkészítése meglehetősen egyszerű. Használhatja a fenti példákat, vagy saját maga alakíthatja ki, ahogy akarja, de ne felejtse el, hogy a joghurt jelenléte az étrendben szükséges.

Csíkos diétás joghurt

A lista legkíméletesebbje a kefir diéta. Az ötlet a joghurt és a szokásos étrend váltakozása. Vagyis a tápegység áramköre ez:

Az első napon csak zsírmentes joghurt, 1,5 l;
A második napon egyél a szokásos módon;
Még egyszer a joghurt;
Ismét egyél a szokásos módon stb.

Ezzel a diétával hetente körülbelül 2-3 kg-ot fogyaszthat, a következő napokban pedig 4-6-ot.

A diéta szabályai. Normális táplálkozás esetén megértjük a megfelelő táplálkozást. Ha a második napon egy nap kefir után sült csirkét eszik, néhány pitét, egy fazék levest, a joghurt nem segít.

A rendszer teljesítménye addig tarthat, amíg leveszi a nem kívánt fontokat, javasoljuk, hogy tartson be egy bizonyos tartalékot, és dobjon például 5 és 7 kg-ot, mivel utána a súly nagyon gyorsan visszatér (ha nem követi).

Ezt a diétát választhatja a legegyszerűbbnek és a legkíméletesebbnek. Figyelje meg örömét, és ez túlsúlyos. Hidd el, nem is fogod érezni, hogy az egész nap nem evett, a joghurt az első napon kielégíti az étvágyadat, a második napon pedig enni tudsz.

Diéta kefiren 21 napig

Egy másik meglehetősen lágy étrend, amely elég sokáig tart. A kefir fogyás lehetősége azoknak az embereknek, akiknek nincs hova sietniük, de szeretnék 10 vagy 15 kg-ot fogyni.

Először össze kell állítania egy ütemtervet, az egész napot 6 szakaszra kell osztani, például 2,5 órára. 2,5 óránként szüksége lesz ennivalóra, és természetesen igyon meg egy pohár joghurtot. Bármit megehet, azon kívül, hogy tilos.

És tiltja a következő termékeket: fehér és fekete kenyér, burgonya, cukor, le kell mondania a halakról és a zsíros húsról is. Ehet például főtt csirkehúst, nyulat. Ez egy nagyon egyszerű étrend, egyszerűen vegye ki a napi menüből a salakanyagokat, és egye meg azt, ami joghurt maradt.

Aztán, amikor befejeztem a 21 napot, egy hétig követheti ezt a diétát (pihentetnie kell a testet).

Azonban a vélemények alapján néhányan csak ennek a diétának a rendszere szerint étkeznek állandóan, és nem zavarják a felesleges súlyt.

Banán-kefir étrend

Ez az egy diéta, szigorú, de jó eredményt mutat, a vélemények alapján a fogyás 3 nap alatt akár 4 kilót is leadott. Nagyjából, több mint 3 napig nem tudja megfigyelni.

A jelentés nagyon egyszerű. A joghurton és a banánon kívül minden más tilos (a sima vizet nem veszik figyelembe). Egy nap legfeljebb 3 banánt fogyasszon, és fél liter joghurtnál többet ne igyon.

Hogyan kell enni - csak te döntheted el. Lehet egy turmixgép segítségével mindent összekeverni és inni egész nap, ehet egy banánt joghurttal, vagy joghurtot iszik, banánt eszik. A megszorító étrend hasonló az elsőhöz, ugyanakkor lágyabb.

Mono, az eredmények és a velük kapcsolatos vélemények, fotók előtte és utána

Mint a gyakorlat megmutatta, fogyjon rövid idő alatt teljesen valóságos. De emlékeznie kell arra, hogy ez stresszt jelent a szervezet számára, és természetesen van néhány hátránya is.

Tehát, Express diéta «mínusz 10»:

Először is, az a nézet, miszerint a leadott font soha többé nem tér vissza. Bármilyen diéta után nem mehet azonnal a szokásos káros táplálékhoz, meg kell tanulnia, hogyan viselkedjen a keretben.
Néhány étrend (különösen kevéssé ismert) emésztőrendszere nem rendelkezik pozitív eredménnyel, sőt, éppen ellenkezőleg, veszélyes az egészségre. Mi jelenhet meg különféle kellemetlen betegségek.
És a mono kezdetben ellenjavallt, néhány ember.

Ne felejtsük el, hogy minden mono-étrend és diéta, amely a termékek számának vagy összetételének komoly korlátozását vonja maga után, nagyobb egészségügyi kockázatokat hordozhat. Nagyon nemkívánatos a fogyókúrák és a mono-diéták gyors visszaélése és azok betartása legfeljebb 6 havonta.

Ma egy hétig bírtam. Csak kefirt igyon, naponta kb. És a héten csak 5 kg-ot fogytam (mivel 25 plusz bennem), ezért ne hízelegjen - segít, de nem gyorsan.

Marina, 35 éves, Kirov

Ha a kefir hozzáadja a hajdinát, akkor fogyni fog és javul a gyomrod. Egy pohár hajdina öntsön egy serpenyőbe, öntsön joghurtot, és körülbelül 12 órán át infundálja. Ossza fel 2 adagra - reggel és este. Fél órával a használat előtt tanácsos meginni egy pohár meleg vizet.

Elena, 27 éves Moszkva

Régóta szerettem volna lefogyni, de semmilyen módon nem értek el a kezek. És most, ismét tanulmányozva a varázslatos pohudeniya történetét, láttam ezt a diétát! Joghurt mindig, mert azonnal elhatározta, hogy kipróbálja a diétát, és nem utolsósorban sajnálom. A diéta könnyű volt, mivel közvetlenül a fogyás eredménye. 136 kg-ot nyomtam, ma 45 kg-ot fogytam.