A hóbortos diétázó elmagyarázta: Az önkontroll hogyan dühít fel

Észrevetted már, hogy a diétázók valóban ropók? Bár sokan hibáztathatják az alacsony vércukorszintet vagy az öröm általános hiányát (rizspogácsák, káposztaleves - uh!), A legújabb pszichológiai kutatások szerint valójában az önkontroll gyakorlása vezet ingerlékenyé és agresszívvé az alkalmatlan időben.

Az uralkodó elmélet szerint mivel az önkontroll véges erőforrás, akkor ha kimeríti azt - mondjuk azzal, hogy következetesen választja a sárgarépát a cupcakes helyett, vagy tartózkodik a cipőboltban való fröcsköléstől -, akkor kevésbé valószínű, hogy képes lesz a harag vagy a düh felé irányuló késztetések ellenőrzésére. agresszió, amikor nem megfelelő időben jelentkeznek.

"A kutatások kimutatták, hogy az önkontroll gyakorlásával az emberek nagyobb valószínűséggel lépnek fel agresszíven mások iránt, és a diétázókról kiderül, hogy ingerlékenyek és gyorsan haragszanak" - mondta David Gal kutatók, a Kellogg Management School marketing professzora. az Északnyugati Egyetemen, és Wendy Liu, a kaliforniai San Diego-i Egyetem Rady Management Schooljának marketing egyetemi adjunktusa nyilatkozatában. (További információ a Time.com-on: Egészségmosás: Valóban „egészséges” gyorsétterem?)

Egy új tanulmányban a marketing professzorok tovább vizsgálják az önkontroll és a harag összefüggését, és megállapítják, hogy a kettő tágabban kapcsolódhat: tanulmányuk során az önkontrollt gyakorló emberek még szituációkban is kimutatták a haraggal kapcsolatos viselkedést amelyben nem voltak alkalmatlanok, és ezért nem feltétlenül kellett őket szimatolni.

Három kísérletből álló sorozatban a kutatók arra kérték a vizsgálat résztvevőit, hogy különféle módon gyakorolják az önkontrollt, majd felmérték hajlamukat agresszív vagy haraggal kapcsolatos döntésekre. Az első kísérletben a résztvevőket arra kérték, hogy válasszanak két harapnivalót - egy alma vagy egy csokoládé -, mielőtt megnéznek egy filmet, amelyet meg akarnak nézni. (Egy másik csoport először a filmet választotta, majd nézés után snack-választási lehetőséget kapott.)

Azok közül, akik a számodra jó választást választották (az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú alma), 64% ezt követően agresszív témájú filmet választott, mint például az Anger Management (Billy Madison felett) vagy a Hamlet (Romeo felett). Júlia). Ezzel szemben azoknak az 55% -a választott harag témájú filmet, akiknek a film előtt nem kellett snacket választaniuk. Ami az embereket illeti, akik csokoládét kaptak - akár a film előtt, akár utána -, ugyanolyan arányban választottak harag témájú filmeket.

A fogyókúra nem az önkontroll egyetlen formája, amely agressziót okozhat. Egy másik kísérlet során 139 nőből álló csoportot véletlenszerűen kiosztottak, hogy válasszanak egy 50 dolláros ajándékutalványt egy spa kezelésért (az engedékeny, élvezetes választás) vagy az élelmiszerekért (a felelős megoldás), akár hat képsorozat dühös fotóinak értékelése előtt, akár utána. vagy félő arcok. (További információ a Time.com-on: A kalóriamennyiség a menükben: nyilván senkit nem érdekel)

Azok a nők, akik az arcok értékelése előtt az élelmiszerboltokról szóló ajándékutalványt választották, a dühös arcoknak 3,75 pontot adtak (1–7 skála alapján, ahol 1 „nem izgat”, 7 pedig „rendkívül izgató”); az a csoport, amely az arcok értékelése után választott élelmiszert, a dühös arcoknak 3,12 pontot adott. A fürdőkezelést választó résztvevők között nem volt különbség a dühös arcok pontszámaiban.

Az utolsó kísérletben a résztvevőket ismét arra kérték, hogy válasszanak egy alma vagy egy cukorka között, vagy olyan üzenet elolvasása előtt vagy után, amely gyakorlást javasol, olyan vezérlő szavak használatával, mint a „kell”, „kellene”, „kell” és „kell”. Ahogy az várható volt, azok, akik az almát választották az egészségügyi üzenetek elolvasása előtt, nagyobb valószínűséggel értékelték őket irritálónak.

„Tekintettel arra, hogy a legtöbb egyén egész nap gyakran foglalkozik önszabályozással - függetlenül attól, hogy ellenáll-e a főnökének gúnyolódásának, egy ordításnak
bébi, egy további szelet csokoládétortát enni, kiadások helyett takarékoskodni, vagy munka helyett játszani - megállapításaink szerint a haraggal kapcsolatos viselkedés elterjedtebb lehet, mint korábban feltételezték vagy beszámoltak róla ”- írták a kutatók. (További információ a Time.com-on: A diétás szóda agyvérzés kockázatához vezethet? Igazán?)

Leírtak néhány érdekes marketing vonzatot is, például arra utalva, hogy a harag témájú filmek és videojátékok (például az „Angry Birds” mobil videojáték) jól használhatóak lennének az élelmiszerboltok egészséges táplálkozási folyosóiban és más helyeken történő hirdetésekhez. mindent megtesznek az önuralom gyakorlásáért.

A szakpolitikusok számára a szerzők azt javasolják, hogy maradjanak figyelmesek a közszolgálati figyelmeztetések fogyasztóira gyakorolt érzelmi következményeire, hogy egészségesen étkezzenek vagy nyugdíjazásra spóroljanak, és próbálják meg pozitívabb módszerekkel meggyőzni az embereket a felelősségteljes viselkedésről.

Ami magát a dühös, önfüggetlen fogyasztót illeti, a szerzők legjobb tanácsa az, hogy „elsősorban az önkontroll dilemmáinak elkerülését, vagy a helyzet kognitív átértékelését, hogy az erényes választás ne vonja maga után az elégedettség megtagadását”. Próbáld meg minél előbb meggyőzni magad, bár valószínűleg egyetlen alma sem fogja kielégíteni, ha igazán Hershey bárra vágysz. Tehát hajrá és fröccsöljön egyszer-egyszer.