"135 fontot fogytam ennek a szuperegyszerű étkezési tervnek köszönhetően"

Ashley O'Reilly tudta, hogy ideje változtatni.

ennek

Előtt: 250

Után: 115

Felnőttem, a karcsúbb oldalon álltam, de miután elértem a pubertást, lassan elkezdtem hízni. A középiskolás első éves koromban 140 font voltam, de az idősebb koromra már felmásztam 180 fontra. A dolgok csak akkor romlottak, ha elkezdtem az egyetemet. Bár hetente kétszer műkorcsolya órát oktattam, megszereztem azt, amit 50 évesnek hívok. Energiám kevés volt, mindig fáradt voltam, és azt tapasztaltam, hogy csak emeletre kell mennem lifttel. A családom észrevette, milyen gyorsan hízom, és arra biztatott, hogy forduljak orvoshoz. Ekkor tudtam meg, hogy alulműködő pajzsmirigyem van. Ez hozzájárult a súlygyarapodásom egy részéhez, de a rossz étkezési szokásaim is hibásak voltak. Amikor a súly még akkor is tapadt, amikor pajzsmirigy-gyógyszert szedtem, feltételeztem, hogy ez a fogamzásgátló lehet, ezért 2015 áprilisában újra felkerestem az orvosomat. Amint figyeltem, hogy az orvosi rendelőmben a mérleg 200 és hüvelyk felett halad 250 felé, Rájöttem, hogy ideje változtatni.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan segített az ebédszünetben való járás 60 fontot fogyni

A VÁLTOZÁS

Visszagondoltam egy lányra, akivel korábban dolgoztam, és kb. 80 kilót fogyott a Nutrisystem-en. Láttam egy reklámot, és azonnal felhívtam apámat, hogy megkérdezze, fizet-e (akkor még egyetemen voltam). Vad volt, ezért leadtam a megrendelést.

ÉTEL

A szállítmányom kézhezvétele előtti este megrendeltem az Applebee-t átvitelre - előétel, előétel és desszert -, és még a három mérföldes autóútra sem tudtam hazahajtani, mielőtt beletéptem volna. Behúzódtam egy Burger King parkolóba és megettem az egészet. Utána azt mondtam magamnak, hogy utoljára ettem ilyet. És az volt.

A Nutrisystem terv, amelyet folytattam, a női alapterv volt. Négyhetente kaptam egy kiválasztott ételt - reggelit, ebédet, vacsorát és három harapnivalót. Néhány kedvencem a dupla csokoládé muffin volt reggelire, a háromsajtos csirke ebédre és a lasagna vacsorára. Uzsonnaként gyakran fogyasztottam joghurtot vagy sajtot. A program első hónapjában 15 fontot, 2016 júniusáig pedig 135 fontot fogytam. Át tudtam váltani a Nutrisystem átmeneti programra arra a karácsonyra, amely segített megértenem, hogyan osszam fel a saját magam által készített ételeket adagolt edények használatával.

Most a legtöbb reggelet reggelire egy csésze tejszínnel és forró teával kezdem. Két-három óra múlva harapnivalóként két evőkanál földimogyoróvajat kapok egy almával. Nagyon elfoglalt vagyok ápolói munkámban, ezért az ebéd általában csak egy Velveeta sajtcsésze zöldségekkel. Később délután zellert harapok egy negyed csésze hummussal. A vacsora az, ahol megpróbálok bejutni a rostba és a fehérjébe, így lesz egy salátám grillezett csirkével és zöldséggel, vagy ha rohanásom van, akkor egy fagyasztott ételt, amely kevesebb, mint 350 kalória. Igyekszem mindennél jobban figyelni az adagjaimat - ha chipeket akarok, akkor lesz, csak kapok egy kis kalóriát, amely kevesebb, mint 150 kalória. És ha kimegyek egy csalás-étkezésre, akkor azt tervezem, hogy a nap hátralévő részében könnyebben eszem.

Ezek az őrült karfiolos rizs receptek legfeljebb 250 kalóriát nyomnak:

A MUNKÁK

A korcsolyapálya bezárt, amikor először bámultam a súlycsökkentő utamat, ezért más módszereket kellett találnom az edzésim beindítására. Körülbelül két mérföldre minden nap elkezdtem sétálni kutyáimmal, és kajakozni kezdtem. Röviddel ezután, 2015 őszén elkezdtem az ápolói munkámat, amely napi nyolc órában talpon tart. Most, hogy fenntartsam a fogyásomat, vőlegényemmel együtt járok tornaterembe. Hetente körülbelül háromszor, egy-két órán át eljutottunk az edzőterembe. Edzéseink többnyire szabad súlyokból állnak, de időnként összekeverem a dolgokat a futópadon lévő valamilyen kardióval.

KAPCSOLÓDÓ: A fogyás valóban 80 százalékos étrend és 20 százalékos testmozgás?

BETARTANI

Egyszer plázáztam 200 fontnál - nem tudtam túlhaladni ezen a számon valószínűleg egy hétig, de egy hónapnak éreztem magam. Ez frusztráló volt, de egyszerűen továbbra is bíztam a folyamatban, és túlhaladtam rajta. Legnagyobb motivátorom a Nutrisystem NutriStar adománya volt. Kaptam érte pár postázót az egyik szállítmányommal, és az egyiket a tükrömhöz, egyet a hűtőmhöz ragasztottam. A fődíj 40 000 dollár volt. Tudtam, hogy be akarom jelentetni magam a versenyre, így minden alkalommal, amikor megláttam ezeket a szórólapokat, az emlékeztetett arra, hogy továbbra is egészséges döntéseket hozzak.

Kapcsolódó: 6 trükk, amelyek segítenek kiszabadulni egy súlycsökkentő fennsíkból

A JUTALOM

Beléptem a NutriStar versenyre, és végül a döntősök közé kerültem! A Nutrisystem mindannyiunkat Las Vegasba repített, és ott feltárta a nyerteseket, én pedig nyertem, ami nagyon izgalmas volt. Nyereményemet egy Hawaii-i nyaraláson használtam fel nekem és a vőlegényemnek, és ami megmaradt, az segít a közelgő esküvőnk kifizetésében. A NutriStar verseny megnyerése óta rengeteg emberrel osztottam meg a történetemet. Motiválni szeretnék másokat, hogy kövessék az általam tett lépéseket, és tudom, hogy képesek elérni céljaikat, különösen diákként. Nehéz időszak lehet a fogyás megkísérlése, de a történetem azt mutatja, hogy ez lehetséges. Most sokkal jobb az életszemléletem, mert boldog és egészséges vagyok.

(Indítsa el új, egészséges rutinját a Women Health 12 hetes teljes testátalakításával!)

EGY SZÁM TIPPEM

Csak csináld. Ne halogassa a fogyást. Abban az évben, amikor elkezdtem ezt a folyamatot, hónapok óta újévi fogadalomként tettem meg, mielőtt még változtatásokat kezdtem volna. Ha most megteszi ezt az első lépést, akkor csodálkozna, hogy mit érhet el, és nem néz vissza. Csak bízzon a folyamatban, és lépjen előre.