"Boldog és magabiztos vagyok": A nő 140 fontot veszít, ha egyszerre 1 változtatást hajt végre

Miután figyelte barátai utazását és táborozását, Laura Morgan rájött, hogy súlya visszatartja. Egyszerre csak egy rossz szokását változtatta meg, hogy 140 fontot fogyjon.

vagyok

Az egyetem elvégzése után Laura Morgan figyelte, ahogy barátai utaznak, kirándulnak és táboroznak. Morgan 378 kilósan úgy érezte, hogy nem vehet részt egyetlen szórakozásban sem. Attól félt, hogy nem fér el egy repülőgép ülésén, ezért kihagyta az utazást. Tudta, hogy szétfeszül, ha kirándul vagy táborozik, ezért legtöbbször otthon maradt.

"Ebből semmit sem tudnék megtenni" - mondta a mai napon a wisconsini milwaukee-i Morgan (25). "Azt mondtam magamnak:" Te vagy 23. Te már hiányolsz mindent az életből, és ez az az időszak az életben, amikor a legtöbbet kellene látnod és a legtöbbet csinálnod. "És én nem voltam."

Körülbelül ugyanebben az időben egy kolléga egészséges táplálkozási kihívást tett, és Morgan úgy döntött, hogy csatlakozik a 24 napos versenyhez. Kiküszöbölte a gyorséttermet és abbahagyta a mértéktelen evést, amit évek óta tett azért, hogy megbirkózzon az érzelmeivel. E kihívás során rájött, hogy egészségesebb lehet.

"Ahhoz, hogy kijöjjek abból a 24 napból és 17 kilót fogyjak, nagyon-nagyon jól éreztem magam" - mondta. "Ez volt a legjobb, amit nagyon hosszú ideje éreztem."

Kivett és ócska ételeket vágott, és sokkal több gyümölcsöt és zöldséget adott étrendjéhez. Sovány fehérjét, például alacsony zsírtartalmú őrölt marhahúst és csirkét kezdett el fogyasztani. Egészséges helyettesítéseket hajtott végre, így még élvezhette a pizzát és más kényelmi ételeket - de a különféle kalóriák nélkül. Ahogy egyre jobban tudatában volt annak, amit a testébe helyezett, a falatozása abbamaradt.

Összefüggő

Egészség és Wellness "Az utazás soha nem áll meg": A 11 dolog, amit tudni kell a diéta megkezdése előtt

"Több mint egy éve nem véreztem" - mondta. "Sokkal szabadabb vagyok, ha megértem, hogyan kell enni."

Noha Morgan nem kezdett el edzeni, végül hetente körülbelül háromszor csatlakozott az edzőterem egyik munkatársához. A futópadon sétált, vagy elliptikus volt. De egy idő után megunta az ismétlést és elkezdett nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) osztályokat tartani.

Most annyira szereti a testmozgást, hogy szinte minden nap edzőterembe jár.

- Élvezem az erőnlétet - mondta Morgan. "Találtam egy szenvedélyt, és igazán arra koncentráltam."

2016 áprilisa óta 140 kilót fogyott, és most 5 méter magas 238 fontot nyom. Morgan nem gondol a célsúlyra. Egyszerűen egészséges akar lenni, és mindent elkövetni, ami kimaradt. Már elkezdte: Tavaly kirándult Austinba, és örült, hogy elfér az ülésen.

"Ez hatalmas lépés volt számomra" - mondta. "Utazom, és egy normál ruhaüzletben vásárolhattam."

A közelmúltban evezni kezdett, és lefoglalt egy újabb kirándulást Denverbe, ahol egy 14 000 méteres hegyi túrát tervez.

"Boldog és magabiztos vagyok" - mondta. "Most, hogy sokkal több tevékenységet tudok végezni, mint korábban, csak utazni, túrázni, kajakozni és új helyeket látni."

Morgan, aki több mint 14 000 követővel osztja meg az előrehaladást az Instagramon, ezt a tanácsot ajánlotta másoknak abban a reményben, hogy lefogynak:

1. Kezdje kicsiben.

A múltban, amikor Morgan megpróbált lefogyni, megpróbálta egyszerre megváltoztatni az összes rossz viselkedését. Akkor megbukna. Ezúttal egy dolgot vágott ki egyszerre. Amikor ez szokássá vált, eltávolított egy másik rossz szokást, vagy hozzáadott egy egészségeset.

"A legnagyobb dolog az, hogy egyszerre csak egy apró változtatást hajtunk végre" - mondta a nő. “. (Mindannyian folytatjuk) próbálunk mindent megváltoztatni az életünkön egy csapásra, és kiégni, mert nagyon nehéz.

2. Tévedések történnek. Továbblép.

Ha Morgannak csalónapja van, vagy hiányzik egy napja az edzőteremben, akkor nem hagyja, hogy ez kisiklasson. Csak másnap folytatja egészséges szokásait.

"Le fog esni, vagy hibázni fog, mert ez mindenkivel megtörténik" - mondta a nő. "Hagyd a múltban, és mihamarabb állj vissza a pályára."

3. Ne koncentráljon túl sokat a skálára.

Amikor Morgan egy fennsíkra ért, nagyon frusztrálónak érezte magát. De tudta, hogy akkor is folytatnia kell a munkát, ha a súlya nem változik.

"Folyamatosan emlékeztettem magam, még akkor is, ha nem látom a számot a skálán, továbbra is az egészségemre jó változásokat hajtok végre" - mondta.

További inspirációért nézze meg a Fogyás utam oldalt. Ha készen áll a saját útjának megkezdésére, regisztráljon a Start TODAY hírlevelünkre további támogatásért.