Hogyan veszített Brittany Williams blogger egy font alatt 125 fontot egy pillanat alatt

260 font a 2017. újév napján, három gyermek édesanyja Brittany Williams úgy döntött, hogy jobban bánik a testével és egészségesebb étkezéssel. Úgy döntött, hogy elárasztja a feldolgozott ételeket, és azonnali edényéhez fordul, hogy igazi ételt főzzen. Célja nem a fogyás volt - mégis az év végére a skálán szereplő szám 135-ös volt, Williams pedig 125 fontot fogyott - testtömegének csaknem a fele!

A hírességek fogyása és átalakulásai: Képek előtt és után

Három hónappal az útja után - és már 46 fontot csökkentve - az Instant Pot Facebook-csoport tagjai elkezdték kérni a receptjeit. Szóval saját Facebook-csoportot alapított. "Az első nap 20 000 követőt szedtem össze" - mondja a Us Weekly-nek. Ez arra késztette, hogy elindítsa weboldalát és Instagramját, amelyek mind azonnali jelenséggé váltak (érted?).

Most, hogy első szakácskönyve, az azonnali fazékkönyv: készítsen egészséges testsúlyt 125 + több recept mellett az azonnali fazékhoz, nyomástartó tűzhelyhez és még sok máshoz, az új, karcsú, 29 éves nő előttünk nyílik útjával - és osztja a fogyás legnagyobb szabályait.

Változtassa meg gondolkodásmódját
A texasi bennszülött elmondja nekünk, hogy a múltban különféle divatos diétákkal próbált lefogyni. De ironikus módon csak akkor kezdtek olvadni a kilók, amikor abbahagyta a súlycsökkenés gondolkodását. "Amikor elkezdtem erre összpontosítani, hogy ezt tegyem a testemért, mert ez a legjobb dolog a testem számára hosszú távon, amikor a mentalitásomban ez a váltás volt" - mondja, "akkor jött össze minden." Williams „aha” pillanata akkor jött el, amikor rájött, hogy gyermekei étrendjét túlélte (egyik lányánál diagnosztizálták a fiatalkori polyarticularis arthritis gyulladásos állapotát, amelyet a glutén és a tejtermék súlyosbított), de nem adta ki magát ugyanaz a tisztelet. "Arra gondoltam:" Hogyan tehetném ezt értük, de nem vagyok hajlandó ezt megtenni magamért? "- mondja. „Ez igazán meggyőzött arról, hogy nem szeretem magam rendesen - nem úgy, ahogy a férjemet vagy a gyermekeimet. Bármit megtennék a testük meggyógyításáért, de ugyanezt a szeretetet nem terjesztettem ki magamban. "

A legjobb híresség-diéta trükkök: Táplálkozási titkok, amelyek Jennifer Garner, Jessica Alba számára még több forró testet adnak

Tisztítsa ki a szekrényeket
Williams eltávolította a kísértést. - A legelső dolog, amit tettem - mondja a nő -, végigjártam az egész házat, és megszabadultam mindentől, ami buktató lehet számomra. Williams számára, aki tudta, hogy az adagkontroll mindig is problémát jelentett számára, olyan elemeket tartalmazott, mint a szerves tortilla chips. "Nem is olyan rosszak - mondja a nő -, de tudtam, hogy túleszem őket." Ezután „friss, finom ételeket” vásárolt. Már rendelkezett Instant Pot-tal, ezért időtakarékosként fordult hozzá, és arra törekedett, hogy az év hátralévő részében tápláló, házi készítésű ételeket készítsen magának és családjának.

Készítsen sok fotót
Lehet, hogy feleslegesnek hangzik, de Williams ragaszkodik ahhoz, hogy a fotók - és minden olyan módszer, amellyel jelölheted a tested fejlődését - valóban segítenek. „Az első hónapban 19 kilót fogytam. A második, 11-es ”- mondja. "Olyan biztató volt látni a haladást és lépni a skálán, és látni, hogy ez a szám csökken." De volt olyan, hogy az út során a szám nem csökkent, és Williams elmagyarázza, hogy bíznia kell magában. "Nem skála szerinti győzelmeket kellett keresnem, például a nadrágom lazábbnak érezte magát" - mondja. - És ajánlom a képeket. Annyira boldog voltam, hogy megtettem. Bátorítottak. Bárcsak méréseket végeznék. "

Keresse meg a kedvenc ételek helyettesítőit
"Csirke rögökön, hasábburgonyán, mac-on és sajton nőttem fel" - mondja Williams, aki most Kalifornia déli részén él. Ezek a szokások felnőttkorba is átterjedtek, és tudta, hogy nem lehet teljesen kivágni őket. "Nem vagyok olyan lány, aki megehet egy párolt csirkemellet és brokkolit" - jelenti ki. - Persze, elveszíti a súlyát. De vajon ez számomra fenntartható életmód? Nem." Az egyik első dolog, amit tett, olyan receptek kidolgozása volt, amelyek lehetővé tették számára, hogy régi készenlétei olyan összetevők, főként tejtermékek és glutén nélkül legyenek, amelyekről azt találta, hogy gondot okoznak neki. (Williams megjegyzi, hogy 16 évesen diagnosztizálták nála hypothyreos betegséget, és gyógyszert kapott.) És így születtek a „Skinny Mac and no Cheese” és a „Better Than Takeout Orange Chicken” receptjei. Néha csak egy vagy két összetevő pótlására volt szükség ahhoz, hogy egy régi kedvenc egészséges új alapanyaggá váljon: a panírozás helyett a fűszerek vagy a hagyományos burgonya helyett az édesburgonya.

Próbálja ki az Új ételeket
Míg Williams mindig is válogatósnak tartotta magát, felfedezte, hogy „ijedt evő” - mondja. „Nem tudtam, hogy szeretem bizonyos ételeket, mert nem próbáltam ki őket. Amikor elkezdtem kipróbálni a dolgokat, és nyitott szemmel adtam a legjobb lövést, azt mondtam: „Ó! Ez tényleg rendben van. ”

Ismerd meg magad
A divatos diétás kudarcok éveiből Williams tudta, hogy a kalóriaszámlálás nem fog neki menni. "Távol kellett lennem a kalóriaszámlálástól és a MyFitnessPal-tól" - mondja. De legyen hited - teszi hozzá. „Mi történik a tápanyag-sűrű ételekkel, amikor annyi vesztenivalója van, nem kell nyomon követnie a kalóriákat és a makrókat. Amikor a tested nem szokott hozzá ezekhez a tápanyagokban gazdag ételekhez, akkor örül, ha bármi tápláló. " A testét is hallgatni kezdte. "Éhségjeleket kerestem, nem ettem, amíg meg nem töltöttek" - magyarázza. „Dőltem hátra, felmértem és megkérdeztem magamtól:„ Tényleg éhes vagyok-e, vagy csak azért eszem, mert jó íze van? ”- Williams elismeri, hogy a váltás intuitív módon történik, és bízom a testében abban, hogy képes megtartani a súlyát. közel két év: "Ez egy életmód."

Legyen cselekvési terv az éttermek számára
Súlycsökkentő útjának első öt-hat hónapjában Williams kerülte az éttermeket. "Tudtam, hogy még nem a megfelelő gondolkodásmódban vagyok" - mondja. Mivel most egyszerűen az igazi étel fogyasztására összpontosít, ez egyszerű. "Általában kapok egy salátát vagy egy darab fehérjét zöldséges oldallal" - mondja. „Mindenki annyira befogadja manapság, hogy könnyű megtalálni ezeket a dolgokat. Átugrom a menü többi cuccát, és egyenesen a könnyebb részre megyek. Egy másik tipp: Kérjen egy kivételi dobozt, mielőtt elkezdené étkezni, hogy feloszthassa az ételt. Néhány étterem - teszi hozzá Williams - még az étkezés felét is összecsomagolja a konyhába, mielőtt hozzák, ha megkérdezi. Az éttermekben történő étkezés segített Williamsnek abban is, hogy a tányérméret valóban számít! Otthon kisebb tányérokra és tálakra váltott családja étkezéséhez.

Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman és más csillagok, akik időszakos koplalásra esküsznek

Rázza fel az étkezési ütemtervet
A fogyókúrás utazás során elkerülhetetlenül legalább egy fennsíkot eltalál. "Sok-sok fennsíkot ütöttem" - ismeri el a blogger. A hatalom rajtuk keresztül rájött, hogy ez segít megfordítani az étkezését, és például vacsorára egy zöldségturmixot és reggelire egy nagy ételt kínál. "Csak egy-két hétig, amíg a testem ki nem rúgta a fennsíkról, akkor visszatérek a szokásos útra" - teszi hozzá. A flip-flop segített Williamsnek felfedezni az időszakos koplalást. Most: "Nagy, nagy rajongó vagyok" - mondja. „Rájöttem, hogy testemnek pihenőidőre van szüksége. Amikor böjtölök, adok magamnak egy 12 órás böjtöt. " Általában ez azt jelenti, hogy éjjel 7-kor vagy 8-kor abbahagyja az étkezést, majd reggel 8-kor vagy 9-kor kezdi el az evést. "Mindig ilyen különbséget tudok mondani" - mondja. "Több energiám van, és a testem sokkal jobban érzi magát."

Barátkozz a testeddel
Most magyarázza Williams: „A testem olyan, mint egy barátnőm számomra. Úgy nézek rá: „Rendben, vigyázni fogok rád, és ha én vigyázok rád és táplállak, akkor úgy fogsz vigyázni rám, hogy leküzdöd a pajzsmirigy alulműködésemet és más esetlegesen fellépő betegségeket. utam." Ez a bizalom kulcsfontosságú mind a hosszú távú egészség, mind a súlymegőrzés szempontjából, megjegyzi: "Olyan ez, mint a csapatmunka önmagaddal."

Az összes exkluzív hírességi videó és interjú eléréséhez - Iratkozzon fel a YouTube-ra!

Az Us Weekly kapcsolt partneri kapcsolatokkal rendelkezik, így kártérítést kaphatunk a termékekhez és szolgáltatásokhoz kapcsolódó egyes linkekért.

Az A360 Media Entertainment Group része.