Anya 82 kilót veszít, ha nyomon követi, mit eszik keto diéta alatt

Miután Keli Ricci rájött, hogy a súlya visszatartja, nyomon követte, mit evett, és egy év alatt 82 kilót fogyott.

kilót

Hét hónappal a második gyermeke születése után a 33 éves Keli Ricci családjával csatlakozott egy utazáshoz a kaliforniai Anaheimbe, Disneylandbe. Kimerítő volt számára. 5 hüvelyk magas, 207 font volt, és kényelmetlenül és boldogtalannak érezte magát a vidámparkban navigálva.

"Csalódott voltam, amikor azt kellett volna élveznem, hogy a családommal töltsem az időt" - mondta Ricci, a kaliforniai Sacramento-i kiskereskedelmi üzlet területi vezetője TODAY e-mailben.

Rájött, hogy súlya megakadályozza, hogy szórakozzon. Ekkor a férje, Tyler (32) előállt egy ötlettel, hogy segítsen mindkettőjüknek.

"A férjem azt javasolta, hogy tegyünk tétet arra, hogy melyikünk bírja a leghosszabb ideig hozzáadott cukor vagy szénhidrát nélkül" - magyarázta.

Ricci beleegyezett, és 2017 júniusában kezdte figyelemmel kísérni, hogy mit evett. Két hét elteltével Tyler „belesüllyedt”, de tetszett neki, hogy alacsony szénhidrát- és cukormentes élete segített neki néhány font fogyásában, így tovább.

"Nagyon hasznos volt a férjem támogatása, különösen az elején, amikor sok étkezési szokásunkon változtattunk" - magyarázta Ricci. "Folytattam az alacsony szénhidráttartalmú ételt, ami ketogén étrenddé vált."

Ketogén vagy keto diétával alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, étrendjéhez olyan ételeket ad hozzá, mint dió, sajt, csirke, steak, zöldségek és még cukormentes fagylalt. Az ilyen étkezési terv betartása sok munkát igényel, ezért Ricci elkezdte nyomon követni, hogy mit evett a Lose It alkalmazásban!

"Azáltal, hogy nyomon követem, mit eszek, könnyebb a pályán maradni" - mondta.

2018 májusáig Ricci 82 fontot fogyott és 125 fontot nyomott. Egy év súlyának megőrzése után továbbra is meglepődnek a teljesítményén.

"Amikor elkezdtem fogyni, arra gondoltam, hogy talán keveset fogok fogyni, de biztosnak gondoltam, hogy csak visszanyerem" - mondta. "Megtudtam, hogy sokkal több erőm és akaraterem van, mint gondoltam."

Úgy gondolja, hogy a fogyás segít abban, hogy jobb anya legyen, mert szereti, aki van, és már nem érzi magát öntudatosnak normális tevékenységek során.

"A bizalmam annyira javult, és már nem aggódom olyan helyzetek miatt, mint például a gyerekeimmel úszni" - magyarázta. "A súlycsökkenés óta spontánabb módon tudok dolgokat csinálni, és többet élhetek a pillanatban."

Noha nem gyakorol rendszeresen, több energiája van, és gyakrabban játszik gyermekeivel, Olivia (6) és Harrison (2) játékkal.

"(Most) sokkal aktívabb vagyok a családomnál, mivel nem terhelek annyi extra súlyt" - mondta.

Ricci tippeket oszt meg azoknak, akik remélik, hogy leadnak néhány kilót.

1. Tűzzön ki ésszerű célokat.

Bár az összes cukor és feldolgozott szénhidrát csökkentése hatalmas üzletnek tűnhet, Ricci ezt csak tétként kezdte meg. Amikor férje feladta, ragaszkodott hozzá. A fogyás kezelhető bitekkel történő megközelítése segít koncentrálni.

2. Kövesse nyomon, mit eszik.

Ricci nem is sejtette, hogy gyakran túl nagy ételeket eszik.

"Szemet nyitó látni, hogy az étele hogyan befolyásolja az egészségét, és hogy valójában mit jelent az adag mérete" - mondta.

3. Ne használja az ételt jutalomként.

Bár csábító érzés fagyival vagy pizzával kedveskedni a célok elérésekor, Ricci szerint jobb, ha más jutalmakat használ fel helyettük.

„Ne jutalmazza magát étellel. Ez egyszerű módja annak, hogy visszavonja az elvégzett munkát "- mondta.

További súlycsökkentő inspirációkért tekintse meg a Fogyás utam oldalt. Érdekli a szokásainak megváltoztatása? Iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre további támogatásért.