Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól: A könnyen követhető étrend bizonyítottan csökkenti a káros hasi zsírt

Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól: (Kép: Getty Images)

hogyan

HOGYAN lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól: A tavasz mindjárt a sarkon van, és a "nyári testek télen készülnek" öreg mantrája sokan olyan étrendet keresnek, amely bizonyítottan segít száműzni a csúnya hasi zsírokat. A vezető egészségügyi szakemberek könnyen követhető étrendet javasolnak. Mi az?

A „húros teszt” a derék és a magasság arányát használja az elhízás tesztelésére

A zsigeri zsír olyan testzsír, amelyet a hasüregben tárolnak, és ezért számos fontos belső szerv körül tárolják, beleértve a májat, a hasnyálmirigyet és a beleket. A zsírt ezért a legveszélyesebb zsírfajnak tekintik. Nem csak csúnyán néz ki, hanem az embert is súlyos egészségügyi komplikációk kockázatának teszi ki. A diéták „arany standardjának” nevezett diéta segíthet megszabadulni a veszélyes zsírtól.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

A pescatarian étrend vegetáriánus étrend, amely halakat vagy más vízi állatokat is tartalmaz.

A „pesce” szó olaszul halat jelent, ezért azokat, amelyek növényi étrendjükben hangsúlyozzák a halakat, ezzel a kifejezéssel hívták.

A pescatariánus étrend nemcsak egészséges, hanem segíthet az embernek a hasi zsír elvesztésében, és számosféle táplálékforrást kínál a test különböző igényeinek kielégítése érdekében, segítve az embert a súlyának megőrzésében is.

Hogyan működik a diéta

Az a személy, aki pescatárius étrendet követ, gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, hüvelyeseket és tengeri ételeket fogyaszt.

Az egészséges peszkatárius étrend ízes ételeket tartalmaz, beleértve az olajbogyót, a teljes kiőrlésű gabonákat és a quinoát, a fűszeres paprikát, a diót, a magvakat, a növényi olajokat és más tápláló összetevőket.

Ennek az étrendnek az a pozitív tulajdonsága, hogy több egészséges fehérje választást tartalmaz, mint a vegetáriánus étrend, kiváló omega-3 zsírsavforrás és környezeti előnyökkel jár.

Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje elősegítheti az anyagcserét, ami elősegíti a fogyást és a zsigeri zsírvesztést.

Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik több fehérjét fogyasztanak, általában kevesebb viscerális zsírt hordoznak.

NE HAGYJA EL

Kapcsolódó cikkek

Amit a szakértők mondanak

Dr. Chrissy Carroll elmondta: „A vegetáriánus étrend, hal hozzáadásával, a pescaterain étrend nagyszerű választás lehet azok számára, akik tápláló étkezési tervet keresnek.

A növényi eredetű élelmiszerek számos vitamint, ásványi anyagot és fitokémiai anyagot tartalmaznak, a tenger gyümölcsei pedig omega-3 zsírsavakat és fehérjét. ”

Nicole Hallissey bejegyzett dietetikus elmondta: „Ha legalább heti két ételt fogyasztunk, akkor bőséges omega-3 zsírsavak fogyaszthatók, ami elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget.

"Az omega-3 gyulladáscsökkentő és krónikus gyulladás, amely olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, az ízületi gyulladás és a rák."

Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól: Az étrend nagyon hasonlít a vegetáriánus étrendhez, kivéve több halat (Kép: Getty Images)

OLVASS TOVÁBB

Mivel ez az étrend egyben növényi étrend is, az ember élni fog a bőséges zöldségfélék, gyümölcsök, hüvelyesek és babok, valamint mindenféle diófélék és magvak fogyasztásának előnyeivel.

Cara Harbstreet bejegyzett dietetikus hozzátette: „A pescatárius étrend nem merev diéta, hanem rugalmas.

"Például, míg a pescatarian általában kerüli a húst, időnként megehet egy csirkemellet.

"Ez azt jelenti, hogy a következők azok a tipikus ételek, amelyeket valaki úgy választhat, hogy olyan étrenden fogyaszt, amely halat, tojást, sajtot, tejet, kagylót, babot és hüvelyeseket, tofut, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magokat tartalmaz.

Felkapott

Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól: A pescatárius étrendre jellemző ételek közé tartozik a lazac és a quinoa (Kép: Getty Images)

A pescatárius étrend jó választás azok számára, akik szeretnék kizárni a húst az étrendjükből, és egyszerűbbnek találják, mint a vegetáriánus étrendet követni, mivel egyszerűbb minden nap elegendő mennyiségű fehérjét kapni.

Ezenkívül a hal a teljes fehérjék forrása, így az embernek nem kell kombinálnia a fehérjéket a szükséges tápanyagok megszerzéséhez.

A pescatárius étrendet követõ személyek számára a vegetáriánus étrendhez kapcsolódó elõnyöket kapják, valamint azokat, amelyek több hal fogyasztásával járnak.