"Leszálltam egy nadrágméretre, de a mérleg azt mondja, hogy híztam": Itt van miért ...

Blake Conner

2019. május 19. · 3 perc olvasás

Sok ügyfelem már korábban is részt vehetett ebben a forgatókönyvben, és meglehetősen zavarba jött. Mindezeket az erőfeszítéseket megteszi, jól érzi magát a fejlődésében, de a skála másképp tükröződik!

Ez sok embert frusztrál, és a munkahelyi mérlegelések során folyamatosan kérdeznek erről.

Kicsit ragaszkodik a skála és a számok gondolatához. A számok nagyok, és a mérleg is értékes adatok elküldéséhez. A nap végén azonban ez csak egy eszköz a NÉHÁNY haladásának felmérésére. Ez nem minden vége annak, ami a testeddel történik. Csakúgy, mint néhány mérés egy kórházban, sokszor felbukkan egy olyan érték, amely általában utal valamilyen problémára, de helyette valami jó dolog következménye (ez csak egy elvont példa, de előfordulhat).

Az emberek azt akarják látni, hogy ez a súlyszám csökken. A könnyebb jobb, a kisebb súly azt jelenti, hogy soványabb leszek stb.

Bár nem mindig így történik. Néha az emberek bejönnek velem dolgozni, és végül kissé meghíznak. Csalódnak velem, de lebeszélem őket, és segítek megérteni őket. Amit nem vettek észre, az az volt, hogy már alig férnek el a nadrágjukban, annak a ténynek köszönhetően, hogy szó szerint leesnek róluk! Leszálltak egy-két méretű nadrágba, és néhány régi ruhájukat viselhetik.

Ami valóban történik, az az, hogy elveszítik a testfelesleget. Ez jó környezetet teremt számukra ahhoz, hogy testeik körül centimétert fogyjanak, bár a súlyuk nem csökkenhet. Őrült dolgok történnek, amikor a tested megtanulja, mit kell égetni, és kitalálja, hogyan kell helyesen lebonyolítani az anyagcserét! Ha híznak, de hüvelykeket veszítenek, akkor a sovány izomtömeg növekedése történik. Az izomtömeg nagyobb, mint a zsír, mert sűrű. Több izom megszerzése súlygyarapodáshoz vezethet, de jó súlygyarapodás. Növeli a kalória-elégetés képességét, amikor növeli az izomtömeget, tehát véleményem szerint ez win-win.

Ez az egyik oka annak, hogy utálom a testtömeg-index (BMI) méréseket. Ez egy olyan mérés volt, amelyet az egyének egészségének felmérésére hoztak létre. Gyakran orvosi környezetben használják, de annyira pontatlan lehet! Rendkívül elavult, és az Ön magasságát és súlyát használja, izomtömegtől vagy zsírszázaléktól függetlenül, annak eldöntésére, hogy túlsúlyos-e, elhízott-e, alulsúlyos vagy normális-e. elhízottként, még akkor is, ha 6-os hasi hasuk van. Nem igaz mértéke annak, ami egészséggel kapcsolatos.

* A legtöbb magas szintű sportoló ebben a skálában elhízottnak számít *

Tehát, mondanom sem kell, ha egészségesebbé válsz, és életmódod megváltoztatja; ne figyelj annyira a skálára. Ha növekszik a számod, ne riadj vissza az edződre vagy az edződre! Talán rábírhatja őket egy bőrredő tesztre, hogy felmérjék a testzsír százalékos változását. Így első kézből láthatja a bőr alatt végbemenő változásokat.

Vannak más tényezők, amelyek többet jelentenek, és ez csak az egyenlet része. Ha van olyan szerencséje, hogy hozzáférhet valamilyen géphez, amely képes felmérni az izomtömeg és a testzsír arányát (InBody, BodPod, DEXA), akkor ezt használja inkább. Vagy tényleg csak nézd meg, hogyan nézel ki a tükörbe. A megjelenés nem minden, de ha a nadrágod jobban passzol, és kezded látni a testösszetétel változását, akkor jó úton jársz. Hozzon létre olyan célokat, mint például: „Azt akarom, hogy a régi farmerem illeszkedjen”, ne pedig „50 fontot akarok leadni”. Reálisan mindkettőhöz eljuthat ugyanazon az úton, de a régi ruhákba való bejutás könnyebben megvalósítható, mint valamilyen számszerű cél.

Ne féljen a súlygyarapodástól, ha egészsége, testösszetétele és teljesítménye jó irányba mozog!