Diet Club: A megfelelő étrend megtalálása

Tehát úgy döntött, hogy egészségesebb utat kezd, kezdve a jó étkezéssel, a testmozgással és a fogyással. Az első dolog, amit - és nagyjából mindenki, aki valaha is ugyanezt elkötelezte - tudni szeretné, milyen étrendet válasszon. Ez a nagy kérdés.

Tervekben, diétákban és programokban nincs hiány. Csak nézzen meg egy könyvesboltot, vagy ami még rosszabb, ellenőrizze a levélszeméteket.

Az a vicces, hogy mindegyikük, még a crackpot is, működni fog - ha betartja a szabályokat és ragaszkodik hozzá. Tehát nem annyira a kérdés: "Milyen étrendet kell követnem?" de "Milyen étrendet követhetek?" Melyik illik a személyiségemhez és az életmódomhoz? Íme néhány tipp a megfelelő megtalálásához.

Először is

Amint a nagybátyám egyszer bebizonyította, a Jell-O-n kívül mást nem ehet, és lefogyhat. De vajon ez a legjobb dolog-e?

A rendelkezésre álló étrendek, tervek és programok pontszámának értékelésekor figyelembe kell vennie, hogy mi a legjobb a testének és az egészségének.

Tényleg fel kell keresnie orvosát, és teljes fizikai állapota van. Lehetséges, hogy cukorbeteg vagy? Lassú pajzsmirigy van? Magas a vérnyomása?

A felmerülő egészségügyi problémáktól függően testre szabhatja étrendjét, hogy kezelje ezeket a problémákat.

Miután megismerte saját egészségét, vegye figyelembe az étrend egészséges egészségét.

Ajánlják-e orvosok vagy hollywoodi csillag?

Bár célja lehet a fogyás, a legfontosabb szempont az egészség javítása kell, hogy legyen, és az egészségtelen fogyás nem nyer semmit.

Magabiztosnak érezheti magát a szokásos étrend-tervekkel: Súlyfigyelők, Atkins, Jenny Craig, NutriSystem, South Beach, a Zóna és a szokásos alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú tervek.

Mindezeken megtalálhatók előnyei és hátrányai, de széles körben elfogadottak egészségesek.

Referenciakeretként keresse fel az American Heart Association webhelyét (www.americanheart.org), és nézze meg annak különféle kiadványait és információkat arról, hogy mit kell tartalmaznia az egészséges étrendnek.

Ha az első dolog, amit egy diéta ígér, a fogyás, érdemes elkerülni. Ez nem lehet a terv elsődleges célja vagy neked.

Miután leszűkítette, hogy milyen típusú tervet fog használni, fontolja meg, mennyire könnyű vagy nehéz lesz betartania.

Elfoglalt ember vagy, akinek nincs sok ideje főzni? Az az étrend, amely megköveteli, hogy órákat töltsön a konyhában az ételek elkészítésével, valószínűleg nem fog sikerülni, mert legjobb szándéka vagy sem, nehéz megtartani a motivációt, ha folyamatosan kényszerítenie kell magát.

Könnyen csábít-e, mint én? Érdemes elkerülni a túl sok lehetőséget kínáló étrendet. Amint tudom, hogy “jó” egy csésze fagyasztott joghurtot fogyasztani, az elmém kezdi el tervezni, hogyan lehet egy másfél csésze, majd két csésze, és így tovább, amíg meg nem eszem az egész dobozt.

Olyan típus vagy, aki szereti a változatosságot, és nem akar egy ezredes tervhez kötődni? Akkor valószínűleg érdemes megnéznie az egészséges irányelveket és megterveznie saját étkezési programját.

Egyéb megfontolandó dolgok

Határozottan hiszek abban, hogy abba kell hagynunk az étrendet mint ideiglenes dolgot, egy hidat, amely a zsírtól az illeszkedéshez vezet. Meg kell változtatnunk, hogyan gondolkodunk az ételről, hogyan eszünk és hogyan mozgunk. És meg kell tennünk ezeket az állandó felszereléseket az életünkben.

Ennyire olyan étrendet keresek, amely megfelel az életemnek, a szokásaimnak és maradandó erővel bír. Azok a programok, amelyek speciális étkezéseket igényelnek tőlem, nem felelnek meg ennek a gondolkodásmódnak.

De lehet, hogy neked. Szüksége lehet arra a hídra, hogy szilárdabb talajra jusson.

Egy hét múlva indulok nyaralni, így a következő Diet Club augusztus 25-én lesz, amikor megbeszéljük a motivációt.