Crystal Karges Nutrition - Bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember San Diegóban, Kalifornia

Szoptató mama vagy, akinek hirtelen esett a tejkészlete? Aggódik, hogy a szokásosnál kisebb mennyiségű tejet állít elő?

Az új mamák körében gyakori gond az aggodalom, hogy nem termel elegendő anyatejet, és jó okkal! Az anyatejtermelés nyomasztása elsöprőnek érezheti magát, és a gondolat, hogy nem termel elegendő tejet a baba számára, aggasztó lehet. Ha kíváncsi arra, hogyan lehet természetes módon növelni az anyatejet otthon, íme néhány egyszerű lépés, amelyet megtehet.

Először feltétlenül értse meg annak jeleit, hogy csecsemője elegendő tejet kap, ami segíthet annak megállapításában, hogy alacsony tejellátási problémával küzd-e. Néha a tejtermelés bizonyos kérdések miatt ingadozhat, például:

Visszatérés a munkához

A baba kevesebbet szoptat (fogzás, betegség stb. Miatt)

Változás gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel

Ideiglenes elválasztás a babától

A baba nehezen tud reteszelni vagy szopni

A baba szilárd anyagot kezd vagy pótlást kap

Ha alacsony tejellátással küzd, íme néhány egyszerű módszer az anyatej természetes növelésére otthon:

Hogyan növelhető az anyatej természetesen otthon

Gyakrabban nővér

A szoptatás kereslet-kínálat ciklus, ami azt jelenti, hogy a nő teste több tejet fog termelni, amikor a kereslet megvan. A tej mellének ürítése gyakrabban jelzi a test számára, hogy többet termeljen, hogy megfeleljen a keresletnek.

Amikor a tejellátás növelése érdekében dolgozik, próbálja meg ápolni csecsemőjét legalább 2 óránként. Ha úgy tűnik, hogy a babád éhes, akkor add tovább és etesd meg, még akkor is, ha korábban tűnik, mint általában.

Hagyja csecsemőjét, hogy hosszabb ideig ápoljon a mellén, valamint mindkét oldalon ápoljon egy etetés során. Ez segít a testének abban, hogy több tejet hozzon létre az ápoló baba számára.

Ha lehetséges, tartsa csecsemőjét egész nap és éjjel magánál, hogy ösztönözze az anyatejtermelést. Ezt úgy teheti meg, hogy baba visel, hogy segítsen a szoptatásban, ami segíthet abban, hogy jobban tisztában legyen a baba legkorábbi táplálkozási jelzéseivel.

Hatékony szoptatás

A melle hatékony ürítéséhez a csecsemőt helyesen kell reteszelni az anyatej átadásához. Ha csecsemője nincs jól rögzítve a mellein, ez megnehezítheti a tej kiáramlását. A rossz anyatej-átvitel lelassítja a tejtermelési ciklust.

Ne feledje, hogy a megfelelő retesz a mellnél nem lehet fájdalmas. Ha fájdalmat érez ápolás közben, ez annak a jele lehet, hogy a csecsemő nincs jól megfogva. Érdemes kipróbálni a helyzet váltását szoptatás közben, mivel ez gyakran segít a babának a retesz kijavításában.

A mellnél a csecsemő ajkait peregezni kell, mint egy halat. A jó tejátadás jelei közé tartozik a kényelmes retesz, a csecsemő állkapcsa körkörös mozgása és a csecsemő hallható nyelése.

Enni és inni, hogy támogassa a szoptatást

Sok szoptató mama gyorsan eljut a laktációs teákhoz és kiegészítőkhöz, ha aggodalomra ad okot az alacsony tejellátás. Bár ezek a dolgok hasznosak lehetnek, fontos, hogy először átnézzék a teljes étrendet. Elég tápláló ételeket fogyaszt és gyakran eszik? Képes hidratált maradni a nap folyamán?

Nem kérdés, hogy új anyának lenni nagyon sok szinten nehéz. Az Ön igényei gyakran a hátsó égőhöz kerülnek, miközben a babáját gondozza. Ha azonban hiányzik a megfelelő kalóriákból és táplálékból, akkor a tejellátása károsodni fog. Egyszerűsítse az ételeket és a harapnivalókat a szülés után azáltal, hogy hozzáférhetővé teszi a könnyű és tápláló ételeket.

Különösen, amikor megpróbálja növelni a tejkészletét, egyenletesebben fogyasszon szénhidrátokat, fehérjéket és egészséges zsírokat, és ne essen tovább néhány óránál evés nélkül.

Igyon vizet szomjan, hogy megakadályozza a kiszáradást, és próbálja tartani a vizet magával, különösen ápolás közben. Ha nehezen tud hidratált állapotban maradni, adjon hozzá néhány friss, szeletelt gyümölcsöt a kulacsához (például bogyókat, narancsot, citromot stb.), Hogy üdítőbb italt készítsen kortyolgatva.

Szintén fontos elkerülni a diétázást vagy a szabálytalan étkezési szokásokat a szoptatás alatt, mivel az általános kalória vagy teljes ételcsoportok korlátozása jelentős csökkenést okozhat a tejkészletben.

Ha nyomást érez a fogyás után a szülés vagy a diéta után, tegyen egy lépést hátra annak megértéséhez, hogy ez hogyan befolyásolja a babáját. Fogyókúra helyett inkább tápláló ételek fogyasztására összpontosítson, és testét kíméletes módon mozgassa meg, amelyek jól érzik magukat.

Laktogén élelmiszerek a tejellátás növelése érdekében

Miközben a táplálkozásra összpontosít, fontolja meg olyan élelmiszerek hozzáadását, amelyek természetesen támogathatják a tejellátást, például:

Piros/narancs gyökérzöldségek, mint az édesburgonya