Havi archívum: 2014. március

Végül Vissza a skálára!

2014

A 92 font elvesztése folytatja az utamat!

Csak egy gyors frissítés a 41. héten a Down the Scale Journey-ban ... 92 font elfogyott!

Nagyszerű érzés újra fogyni, de ami még fontosabb, az a további ösztönzés, amelyre szükségem van a folytatáshoz. 20 font menni!

Köszönöm, hogy támogattál az utamon!

Ossza meg ezt:

  • Facebook
  • Email
  • Nyomtatás
  • Pinterest
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • WhatsApp

Mint ez:

Az „S” szavak

40. hét! Míg a skála fel-le ment az elmúlt hetekben, én mosolyogok és kidolgozom!

Bocsáss meg, blogvilág, mert két hét telt el azóta, hogy utoljára itt blogoltam a skálán. Az elmúlt két hét a fogyás utam „jó, rossz és csúnya” része volt, így ellenálltam az írásnak. Ideje visszatérni a nyeregbe és megosztani a történetemet itt, a 40. héten ...

Nos, valószínűleg sejtette, hogy híztam, ezért nem blogoltam. A 39. hét fél kilóval, tegnap pedig fél kilóval nőttem, összesen egy font nyereségért. Ma reggel valóban fél kilóra tértem vissza a legkisebb súlyom alatt, így a veszteségem 90,5 font volt. De ragaszkodom a szabályokhoz, és mivel a keddi nap hivatalos mérlegelésem, a tegnapi számmal megyek, és hivatalosan 89 fontot teszek le, mivel tavaly júniusban kezdtem ezt az utat.

Igen, rengeteg oka és kifogása van ennek a súlygyarapodásnak. Szerintem ennek az ugrásnak két fő oka van: a cukor és a stressz. Ők az "S" szavak az életemben.

A cukor nyilvánvaló ok. Az elmúlt két hét jól emlékeztetett arra, hogy az új gyomrom, az ujjam csak egy eszköz. Nem, nem ehetek annyi ételt, amennyit korábban meg tudtam volna fogyasztani, de még mindig figyelnem kell a kalóriabevitelemre. A cukor olyan könnyen besurran, és mivel a múlt héten megünnepeltem a születésnapomat, könnyű volt látni, hogy hogyan csempészett az étrendembe. Ez könnyen rögzíthető; a születésnapi ünnepségnek vége!

Arra is rájöttem, hogy visszatérek néhány régi szokáshoz, például cukros kávéitalokhoz, mint régi kedvencem, a zsírmentes fehér mokkához. Imádom, de határozottan nem éri meg a súlygyarapodást. Vissza a sovány vaníliarácsomhoz!

Ahelyett, hogy megkapnám ezeket a cukros vagy akár cukormentes italokat, visszatértem a gyaloglás és a futás ütemtervéhez. Ez volt mindig is támogató férjem, aki, miközben összeomlottam, gyengéden megkérdezte, mikor futottam utoljára. Visszatértem a futáshoz és további sétákhoz a barátokkal. Különböző világot hozott létre ezen a héten és újra, jó emlékeztető volt visszatérni a fogyás alapjaihoz: a helyes testmozgáshoz és a táplálkozáshoz.

Az életem másik „S” szava a stressz. És valóban őszintének kellene lennem, és azt kell mondanom, hogy a stresszeim valóban „az első világ problémái”. Rendkívül szerencsés vagyok, hogy csodálatos életem van! A férjem és a gyermekeim a világom, és nagyszerű barátaim és családom vannak. Gyönyörű állapotban élünk, tető van a fejünk felett, és egészségesek és boldogok vagyunk. Tehát miért a stressz?

Azt hiszem, annyira mélyen érzem ezt a stresszt és szorongást, mert olyan mélyen érdekel. Most ez nem igazán rossz dolog, de nem igazán tanultam meg reális szintre enyhíteni a stresszt. Azok a kérdések, amelyekkel foglalkozom, nem tűnnek olyan rossznak más emberek számára, és biztos vagyok benne, hogy néhány barátom szerint őrült vagyok azokért a dolgokért, amelyek miatt aggódom. Csak arra gondolok, hogy csalódást okozok a családomnak vagy a körülöttem élő embereknek. Általában olyan dologról van szó, amelyet nem tudok teljesen irányítani, például egy csoporttal vagy emberrel való foglalkozás. Noha megpróbáltam és alkalmanként sikerül kiszabadítanom magam egy egészségtelen helyzetből (számomra), ezt nem mindig tudom megtenni. Végül nem érzem magam kontrollban, és kitalálom, mit tudok irányítani… az étkezési szokásaimat.

Tehát elméletileg egészséges táplálkozással kellene szabályoznom az étkezési szokásaimat, nem? Ehelyett megpróbálom megvigasztalni magam és egészségtelen ételekkel zsibbadni. Rájöttem, hogy mit csináltam az elmúlt két hétben, amikor végül beismertem, hogy a szokásosnál többet eszem, főleg cukrot. Hagytam, hogy a szorongás, a stressz és a depresszió irányítson. Nyilvánvalóan ez az egyik fő oka annak, hogy több mint 100 kiló túlsúlyos lettem.

Azt mondják, hogy a problémáidról való beszélgetés az első lépés a megoldásukhoz, ezért remélem, hogy ennek kitétele az első lépésem. Nagyon büszke vagyok az utam során eddig elért haladásra, és emlékeztetnem kell magam minden pozitív változásra és haladásra, amelyet ebben az évben elértem. Remélem, nem, megoldom a stressz kérdéseimet, hogy egészséges legyek fizikailag és mentálisan is. Ideje rúgni az „S” szavakat az utcára, és tovább futni a skálán ...