6 Lusta lány súlycsökkentő hack 6 kiló gyors fogyáshoz

2018. január 14, Kiarra Lyles

Az egészséges táplálkozás kihívást jelenthet, és nehéz lehet időt találni az amúgy is mozgalmas ütemtervhez. De sok apró változtatást hajthat végre életmódjában, hogy könnyedén elindítsa a fogyás útját. Próbálja ki ezeket a 6 lusta lányt, hogy gyorsan fogyjon 6 kilót!

súlycsökkentő

A sok vízfogyasztás elengedhetetlen nemcsak a fogyáshoz, hanem az egészségi állapotához is. A citrom hozzáadása a vízhez fokozza az ízt, így jobban hajlandó meginni. "Azok számára, akik nem élvezik a sima vizet, egy kis citrom hozzáadása nagyszerű módja annak, hogy fokozzuk az ízt kalória hozzáadása nélkül" - mondja Alissa Rumsey táplálkozási szakember.

"Ha hatékony módszert keres az általános erőnlét növelésére és komoly - gyors - eredmények elérésére az edzés közben, ne keressen tovább, mint a guggoló gyakorlatok elvégzésében" - mondja Dr. Joseph Mercola orvos. A zömökben az a legjobb, hogy gyakorlatilag bárhol megteheti őket. Szóval, mi a jobb hely, mint egy fürdőszobai szünetben? A munkanap végére teljes edzést kap ezzel az egyszerű trükkel.

"Amikor az agy meglát egy nagy tányért, amelyen fehér tér van, körülveszi az ételt, öntudatlanul azt feltételezi, hogy a tányér kevesebb ételt tartalmaz, mint egy kisebb méretű, fehér tér nélküli edény, bár valójában mindkét lemez azonos mennyiséget tartalmaz" - írja Greatist. Ezért a kisebb tányérok használata adagkontrollként működhet, korlátozva az egyes étkezések során bevitt kalóriák számát. "Ez az egyszerű váltás ugyanolyan megelégedettséghez vezet, de 22% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz."

Sokunknak rossz szokása az étkezés a televízió előtti kanapén vagy az íróasztalnál a számítógép képernyője előtt. Egy 2013-as tanulmány azonban megállapította, hogy a zavart figyelem miatt többet eszik. Gyakorold a figyelmes étkezést úgy, hogy csak eszik, lehetőleg asztalnál és zavaró tényezők nélkül.

Semmi baj nincs reggel egy csésze Joe-val. De az, amit a kávéba teszünk, például krémek, cukrok és szirupok, felesleges kalóriákat adhat az étrendünkhöz. A fekete kávé elfogyasztása továbbra is ugyanazt a felvételt biztosítja, és gyakorlatilag kalóriamentes!

A túlevés elkerülése érdekében minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. A víz feltölti Önt, így végül kevesebbet eszel. A Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik evés előtt két csésze vizet ittak, étkezés közben 75-90 kevesebb kalóriát fogyasztottak "- írja a Redbook magazin.

Milyen tippekre és trükkökre esküszik a fogyás érdekében? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!