A 10 legmagasabb étel a metioninban
A metionin elengedhetetlen aminosav, amely a normális anyagcseréhez és növekedéshez, valamint a máj zsírok feldolgozásához szükséges. Szükséges a szervezetben létfontosságú vegyi anyagok, például homocisztein, taurin és szulfát előállításához is. (1)
A metionin segíthet a koleszterinszint csökkentésében, a vesekövek megelőzésében, a nehézfémek károsodásának csökkentésében a vérben, ellensúlyozza az acetaminofen toxikus hatásait, megelőzheti a hajhullást és erősíti a körmöket. (1)
A metionin hiánya májgyulladáshoz (steatohepatitis), vérszegénységhez és őszülő hajhoz vezethet. (1,2) Az alacsony metionin tartalmú étrend azonban meghosszabbíthatja az élettartamot és csökkentheti a rák kockázatát. (3)
A magas metionin tartalmú ételek közé tartozik a pulyka, a marhahús, a hal, a sertéshús, a tofu, a tej, a sajt, a dió, a bab és a teljes kiőrlésű gabona, például a quinoa.
A metionin ajánlott napi bevitele 10,4 mg testtömeg-kilogrammonként vagy 4,5 mg fontonként. 70 kg-os személy (
154 font) napi 728mg metionint kell fogyasztania. (4)
Az alábbiakban felsoroljuk a metioninban legmagasabb top 10-et tartalmazó élelmiszerek listáját, amelynek 70% -kal (154 font) súlyozott személy számára kiszámítottuk az RDI% -át. További magas metioninszintű ételeket a metioninban gazdag ételek bővített listáján talál.
- A 10 legmagasabb K-vitamin tartalmú étel
- A legjobb 10 étel a koleszterinben
- Melyek azok az ingyenes ételek, amelyeket fogyaszthatok diéta közben Amway Connections
- A legjobb 6 vegán étel, amely őrülten égeti a zsírt, plusz miért állunk előnyben
- A műtét utáni 10 legjobb gyógyító étel BPS