Fontolja meg a zöldségeket egy ingyenes ételként a fogyás tervében

Ha fogyni próbál, könnyen összpontosíthat minden olyan dologra, amelyet tagad magának.

A sós snackeket és az édes finomságokat mérsékelten fogyaszthatják, de nem fogyhat le, ha rendszeresen feneketlan zacskót, óriási forró fudge-t és tésztát fogyasztasz vajjal töltött szószokban.

Ha ezen tartózkodik, eléggé fásultnak érezheti magát. Ideje megváltoztatni a szemléletét: Összpontosítson arra, amire képes.

Akár kalóriákat számít, egyszerűen kerüli az egészségtelen ételeket, akár egy kutatáson alapuló fogyás stratégiát követ, mint a BodyKey ™ SmartLoss ™ programban számos étel fogyasztható bármilyen mennyiségben anélkül, hogy kisiklaná a fogyás céljait.

Ingyenes ételek

Valójában a lista A-tól (spárga) Z-ig (cukkini) terjed. Természetesen színes zöldségekről van szó, amelyekben magas a víztartalom és a rosttartalom, nem beszélve a vitaminokról és a fitotápanyagokról.

Ban,-ben BodyKey ™ SmartLoss ™ program, amely segít az embereknek nyomon követni, hogy mit esznek naponta, tudatja velük, mikor érik el a sikeres fogyás napi határát. A nem keményítőtartalmú zöldségeket azonban ingyenes ételeknek tekintik. Nem számítanak bele a napi összesítésbe.

"Ez azért van, mert nagyon kevés kalóriát és sok táplálékot biztosítanak, beleértve a rostot is, hogy segítsenek az éhezés visszaszorításában" - mondta Kerry Grann, az Amway egyik vezető kutatója, aki BodyKey a Nutrilite ™ -től termékek és programok.

A legfontosabb az, hogy képezd magad, hogy nézd meg ezeket az ingyenes ételeket, amikor úgy érzed, hogy szükséged van valamire, de nem akarod akadályozni a fogyás erőfeszítéseit. Kerrynek van néhány tanácsa.

Gondoljon a Miért?

"Először is emlékezzen arra, miért akar fogyni - legyen az jobb megjelenés, jobb közérzet, egészségesebb egészség vagy több energia" - mondta. "A fogyás oka az Öné, ezért ne feledje, amikor szüksége van egy kis extra motivációra."

Kövesse a fogyás tervét

A tudományos kutatáson alapuló jó súlycsökkentési terv tartalmazza a szükséges táplálékmennyiséget a szükséges táplálék biztosításához, miközben eléri a célsúlyt és ott tartja. Kulcsfontosságú, hogy a zöldségeket e terv részévé tegye.

- Tegyen zöldségeket a tányér felére étkezéskor - mondta Kerry. „Vagy ha főz, adjon hozzá olyan tételekhez, mint a tészta, a leves, a rakott vagy akár a tojás. Így hasonló adagot vehet fel, de kevesebb kalóriát tartalmaz és teltebb lesz. ”

Számos könnyen cserélhető eszközzel lehet növelni a zöldségfogyasztást, miközben csökkenteni kell más típusú ételeket. Használjon karfiol rizst fehér rizs helyett, spagetti tököt vagy cukkini tésztát tészta helyett, saláta pakolást kenyér, zsemle vagy tortilla helyett, hogy csak néhányat említsünk.

Tartsa készen a zöldségeket

"Tartson egy adag tiszta, vágott nyers zöldséget a hűtőszekrényben vagy az ebédládában, hogy éhség vagy vágyakozáskor könnyen elérhetőek legyenek" - mondta.

Az étkezés előkészítése itt nagyszerű stratégia. Szánjon egy napot vagy egy délutánt egy hétre, hogy megtervezze és elkészítse a harapnivalókat és az ételeket a hét hátralévő részére. Ezzel megszűnik minden kifogás, amiért nincs egészséges lehetőség, amikor éhségérzet támad.

Öltöztesd fel a zöldségeidet

Ha nem szereti a sima zöldségeket, Kerry azt javasolja, hogy mártogasson hummusba vagy alacsony zsírtartalmú öntetbe. - Csak ne feledje, hogy a mártogatása nem egy ingyenes étel!

Sok ingyenes étel van azonban a BodyKey ™ SmartLoss ™ program, amely megkönnyíti a zöldségekhez adott ingyenes ízt: gyógynövények és fűszerek, ecetek, pico de gallo, salsa és szójaszósz, kezdőknek.

A figyelemelterelés segíthet

Ha a zeller vagy a retek ropogása csak nem tudja elfoglalni a burgonya chips helyét, és csak arra gondolhat, hogy az automatához vagy a szekrényhez megy, rázza fel a dolgokat.

- Vonja el a figyelmét - mondta Kerry. "Hívjon egy barátját, menjen sétálni, vagy kezdjen el olyan tevékenységet folytatni, amely elveszíti az eszét az ételtől."

Néha ez jelentős változást jelent a mindennapi szokásokban: Nincs többé leülve kedvenc harapnivalóddal a legfrissebb tévéműsorok elfogyasztása érdekében. De ha egyszer megszűnik ez a szokás, akkor a vele járó vágy is.

Még mindig tilos? Fontolja meg a zsetonok cseréjét táplálóbb, előre adagolt opciókra, amelyek kevésbé valószínű, hogy kisiklanak a fogyásért, például BodyKey ™ vékony popcorn, BodyKey ™ teljes kiőrlésű tortilla chips vagy BodyKey ™ Zesty Protein snackek.

Mi a BodyKey SmartLoss?

Szeretne többet megtudni a BodyKey ™ SmartLoss ™ program? Látogasson el a BodyKey ™ oldalra az Amway.com vagy az Amway.com oldalon. A program a tudományon alapuló átfogó értékelést használ az Ön számára legmegfelelőbb megközelítés meghatározásához.

És mindezt egy ingyenes okostelefon-alkalmazáson keresztül kapja meg (keresse meg az iTunes® vagy a Google Play® alkalmazásban), megkönnyítve ezzel a programmal való kapcsolattartást, az előrehaladás ellenőrzését és nyomon követését, valamint személyes útmutatásokat kaphat a saját digitális edzőjétől az ételek és a viselkedés megválasztásával kapcsolatban.

A program elindításához nincs szükség vásárlásra.