Makró kérdés

1/9-én kezdtem a keto diétát, és remekül teljesítek vele, de nem érem el a makro célokat. Nem megyek át, alul maradok. Rendben van, vagy minden nap el kell érnem a célokat?

Alacsony vagyok a zsírommal is.

Még mindig fogysz, annak ellenére, hogy nem kapod meg az összes mikrót?

Joanna
Joanna
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Vessen egy pillantást a Go Keto-ra Casey-vel a YouTube-on, hogy Keto egyszerűen működjön 😃

Krish
Mk_Vupp
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

A zsírok beszerzése nem lehet nehéz, és gyanítom, hogy elkerüli, ahogy évek óta hallotta, a zsírok károsak az Ön számára.

Párolt zöldségeket eszem, és 1 evőkanál vajat teszek rájuk.

A vajfogyasztás, a kókuszolaj (szűzfajta), a zsíros húsok, a tojás, a diófélék zsírforrások

Moondrake
Kutyusok anyja
Moondrake
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Megértésem szerint a fehérje és a zsír olyan cél, amelyet minden nap el akar érni, a szénhidrátok sapkát jelentenek, és minél alacsonyabbak, annál jobb. A ketózisban való tartózkodáshoz a zsírra, az izomtömeg védelmére pedig a fehérjére van szükség. Hajlamos vagyok elmaradni a fehérjétől, ezért olvastam utána, és sok ellentmondó vélemény van arról, hogy rendben van-e rövidnek lenni, de jobb vagyok biztonságban, mint sajnálom, és azon dolgozom, hogy legalább minden másnap elérjem a fehérje célomat. Veszek egy csésze organikus csirke csontlevest, valamint egy gombóc kollagén peptidet (citromlével és fűszerekkel) vacsora után, hogy elérjem ezt a fehérje célt. Olyan, mint 19 g fehérje. Ha zsírra is szükségem van, tettem bele egy kis vajat. A kollagén peptidek ízléstelenek és szinte bármibe belemennek, de a válogatós gyomrom csak a csontlevesben fogadja el őket, amely már tartalmaz kollagént.

Üdvözlet2019
Üdvözlet2019
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Én sem teljesítek kövér célt

mik az MCT-k gondolatai a kövér cél elérése érdekében?

Hayl608
HeBB87
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Készítettem a mogyoróvaj zsírbombákat, teljesen ajánlom, különösen, ha nehézségei vannak a zsír- és fehérjetartalmának elérésével.

Moondrake
Kutyusok anyja
Moondrake
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Hail2019, amennyire olvastam, az MCT kiválóan alkalmas a zsíros cél elérésére és az általános egészségre.

Jayne
Jayne
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

A sajt és a tejszínhab növeli a zsírtartalmam

KimberlyRT
KimberlyRT
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Gyomor öröm Fatbombákat és MCT olajat használok, amihez hozzáadom a bármit, amikor kevés a zsír.

Darlene Herman
Darlene_Herman
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Kérem, ossza meg egy mogyoróvaj zsírbomba receptjét

Moondrake
Kutyusok anyja
Moondrake
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Darlene Herman Számos zsírbomba receptet tettem közzé a Receptcsere fórumon. Itt van a földimogyoró vaj. A kókuszvaj kissé nehezen megtalálható, de valóban javítja az ízét. Csírákban vagy Whole Foods-ban kapom.

1 nettó szénhidrát (összesen 2), 10 g zsír, 1 g fehérje, 88 kalória. 24 adagot készít.

2oz krémes mogyoróvaj (Jiff Natural)

1oz kókuszolaj

2oz kókuszvaj

2oz krémsajt

3 evőkanál tejszínhab

3tsp eritrit (vagy xilotol vagy stevia)

Melegítsük a HWC-t dupla kazánban, és oldjuk fel az édesítőszert. Keverjük össze krémsajttal. Keverjük össze PB-ben. Adja hozzá a fennmaradó összetevőket, keverje addig, amíg jól el nem keveredik. Ha a krémsajt nem keveredik, vigye át hőálló tálba, és keveréshez használja a keverőt. Kanalazzunk cukorkákba, körülbelül 80% -ban az enyémben. Fagy. Pattanjon ki és tárolja fagyasztóban Ziploc táskában. Nem nehezednek meg igazán. Hetekig megmarad. Finom és nagyon tartalmas ennyi kalóriaért.

A Reese szórakoztató csavarozásához töltsön fel cukormentes csokoládé chipset.

Ezeket a formákat használom:

Moondrake
Kutyusok anyja
Moondrake
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Darlene Herman Válaszoltam egy recepttel, de az még felülvizsgálatra vár. Nem tudom, miért teszik ezt egyes bejegyzésekkel, de utoljára majdnem 4 napig tartott. Van egy mogyoróvaj zsírbomba receptem a Receptcsere fórumban, ha meg akarsz nézni. Csak vegye figyelembe, hogy véletlenül fél darabra tettem közzé a makrókat, így a makrók megduplázódnak, amikor ténylegesen hozzáadják a receptet, 1 szénhidrát, 1 fehérje, 88 kalória.

Ashley
Ashley.11
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Elég jól eltaláltam a céljaimat, ifj., Mivel kaptam egy fittet és szinkronizáltam ezt az alkalmazást, az összes makróm leromlik, és sokukra negatív vagyok a nap végén. Valami javaslat?

KimberlyRT
KimberlyRT
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Megpróbáltam csatolni a recept képernyőképét, de nem biztos benne, hogy sikerült-e .

4oz lágyított krémsajt

1/4 c mogyoróvaj

1/2 darab sötét choc chips

Törje össze a choc chipseket (az enyémet apróra vágom az élelmiszer aprítóban) és tegye félre. Keverje össze a PB-t, a krémsajtot és a Swerve-t. Keverjük össze, majd tekerjük golyókká (én jégkrém-gombócot használtam az egyenletes méret megtartásához). Tekerjen minden golyót a choc chipsbe, tegye pergamenre és tegye fagyasztóba.

FÉNYES ÉS Könnyen elkészíthető! Általában duplázom a receptet. Remélem ez segít:)