Mantrák a dósák kiegyensúlyozásához

A mantrák olyan szent hangok, amelyekről ismert, hogy sejt szinten befolyásolják rezgésünket, frekvenciánkat és energiánkat, és létfontosságú szerepet játszhatnak a test, az elme és a szellem gyógyításában. A mantrákat gyakran szanszkritul kántálják. Állítólag spirituális és pszichológiai erőkkel rendelkeznek, amelyek a tudat szintjén működnek, és létfontosságúak lehetnek a teljes gyógyulási folyamatban. Az ájurvédában a mantrát gyakran használják a dózák - Vata, Pitta és Kapha - kiegyensúlyozására. Ha a mantrákat megalapozó ájurvédikus bölcsességgel alkalmazzák a dózák kiegyensúlyozására, az énekek paradigmaváltásként működhetnek a gyógyítás, az általános wellness és a tudatalatti blokkok leküzdésében a nadisokban és a csakrákban (finom test). Ayurvédikus gyakorlóként gyakran használok mantrákat ügyfeleimmel, hogy tudatalatti szinten támogassam az átalakulást belülről kifelé. Személyes spirituális gyakorlatomnak is jelentős részét képezik. A mantrákat hangosan vagy némán lehet kántálni, és gyakran 108-szor kántálják őket egy malával. Ez a meditáció Japa néven ismert formájaként ismert (erről többet megtudhat a jövő heti blogban).

A kántálás előnyei

1. Lehet megnyugtató a tudat és a sejtek szintjén dolgozó test és elme számára

2. Felszabadítja a negatív gondolatkör mintákat

3. Csökkentheti a szorongást, a depressziót és felemelheti az érzelmi hangulatot

4. Együttérzést vált ki és csatlakozik az energiához (bhakti)

5. Támogatja az általános wellness, immunitás és kiegyensúlyozza a doshákat

6. Meghívja az intuíciót és az isteni vezetést

7. Könnyű és ingyenes

8. Növeli a ragyogást és a mágnesességet

9. Felhatalmazza és megtisztítja a torokcsakrát

10. Előkészítő portál lehet a meditációhoz és javíthatja a fókuszt

Mantraterápia a Vata Dosha kiegyensúlyozásához

A Vata Dosha levegőből és éterből készül, ezért a Vata egyensúlyának megteremtéséhez olyan énekeket és mantrákat kell hozzáadnunk, amelyek több föld- és vízenergiával rezegnek. A melegítő energia is egyensúlyban van.

Néhány tünet, amely akkor jelenik meg, amikor a Vata dosha nincs egyensúlyban: szorongás, eláraszt, aggodalom, megalapozatlanság, képtelenség összpontosítani és befejezni a projekteket, gyors és zakatoló beszéd, hideg érzés, idegrendszeri rendellenességek, túlzott szárazság, székrekedés, gáz, váltakozó székrekedés, és hasmenés. Lényegében bármikor következetlenség és változás következik be, ami mozgást eredményez az elmében és a testben. Remek példa erre, amikor utazik, és az a nyugtalanság, amelyet fizikai és érzelmi szinten érezhet. Ez a sok levegő, hideg és szárazság következménye.

A földelő, meleg, nyugtató, nyugtató, gyengéd, lassabb, édes és ritmusos hangok a legjobbak. Az alábbiakban néhány olyan ének szól, amelyek valóban támogatják a Vata Dosha-t.

Alapvető mag és Shakta énekek a Vata számára:

Vam (Vum), Lam (Lum), Gam (Gum), Klim (Kleem), Shrim (Shreem), Hrim (Hreem)

Aum Kleem Shreem Hreem Namaha

Egyéb énekek:

Meghívás Ganésába

Kiejtés: Om gam ganapataye namah

Fordítás: Üdvözlet Ganeshának. Adj mentességet az akadályoktól.

Miért skandálja:

Ganesha a bölcsesség, a siker és az akadályok eltávolítója. Mindig jó ötlet minden új törekvést megkezdeni az energetikai lenyomatával.

Adi Mantra (Ong Namo Guru Dav Namo)

Kiejtés: Oong namo | Gurudav namo ||

Fordítás: (Gurmukhi) Meghajolok a végtelen kreatív energiája előtt. Meghajolok a bölcsesség isteni csatornája előtt.

Miért skandálja:

Ez a Gurmukhi-mantra megnyitja a kommunikációs csatornát a hallgató és az isteni tanító között. Szeretjük azt gondolni, hogy ez új törekvések előtt is nyit bennünket, és erőt ad ahhoz, hogy valami újat próbáljunk ki.

Ezek a mantrák megismételhetők a nap folyamán és a meditáció előtt. Japa Malát használva és 108-szor vagy annak bármely megnevezését ismételve.

Mantraterápia a Pitta Dosha kiegyensúlyozásához

A Pitta dosha elsősorban tűzből és kevés vízből készül; ezért az egyensúly megteremtéséhez Pittához olyan énekeket és mantrákat kell hozzáadnunk, amelyek a föld hűvösebb energiájával, a vízzel és a szeretet vagy a levegő elemének édességével rezegnek.

Néhány olyan tünet, amely akkor jelenik meg, amikor Pitta dosha kiegyensúlyozatlan, a harag, a kritika, a hibáztatás, a forróság érzése, az intenzív és túlzott összpontosítás, amely kiégéshez, éles beszédhez, kiütésekhez, hasmenéshez, gyomorégéshez vagy savas refluxhoz vezet, bármilyen típusú gyulladás. Lényegében bármikor túl sok hő és intenzitás van az elmében és a testben, Pitta súlyosbodni fog.

A hűsítő, az elmét megnyugtató, nyugtató, gyengéd, lassabb, édes és ritmusszerű hangok a legjobbak. Az alábbiakban néhány olyan ének szól, amelyek valóban támogatják a Pitta Dosha-t. A csendes kántálás szintén jó lehetőség Pitta számára.

Alapvető vetőmag és Shakta énekek Pitta számára:

Vam (Vum), Lam (Lum), Yam (Yum) Shrim (shreem), Cél

Aum Shreem Cél Namaha

Egyéb énekek:

Shanti Mantra

Kiejtés: Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ. A-U-M Shanti Shanti Shanti

Fordítás: Om béke béke béke

Kiejtés: sarveshamsvastir bhavatu | sarveshamshantir bhavatu | sarveshampurnam bhavatu | sarveshammangalambhavatu ||

Fordítás:

Legyen mindenki számára jólét,

Legyen mindenki számára béke.

Legyen mindenki számára teljesség,

Legyen mindenki számára boldogság.

És a rövidebb változat:

Növelje a békét és a jólétet.

„Amikor a hang, a lélegzet és a tudatosság együttesen válik világossá ... Tehát a megfelelően gyakorolt Hum meditáció az egyén univerzális kozmikus tudattal való egyesüléséhez vezet. Túl leszel a gondolaton, az időn és a téren, az okon és a következményen túl. A korlátozások eltűnnek. "

Tehát Hum (csendes lélegzet-meditáció), ahogy Dr. Lad

Tehát Indiában a Hum Meditáció minden korban létezett. Szinkronizálja a légzés mozgását a mantrával, amely természetesen belefér az inhalációba (So) és a kilégzésbe (Hum). Így érzik és mondják mentálisan a belégzés teljes fázisa alatt, Hum pedig a kilégzés során. A So Hum szó szerinti fordítása: „én vagyok az”, míg a mélyebb jelentése: „én vagyok az a tiszta tudatosság”. Ez a mantra megnyugtatja az elmét, ugyanakkor fókuszál és élesít.

Hogyan kell gyakorolni:

Kezdje azzal, hogy több lassú, mély lélegzetet vesz, megalapozva magát a teljes jóga légzés gyakorlatában. Amikor készen áll a So Hum gyakorlására, a következőképpen változtassa meg tudatosságát.

Belégzéskor érezd, hogy a gerinc tövében kezded az inhalációt. A belégzéssel hívja fel a figyelmét a test elejére, a középvonal mentén az agy közepére. A belégzés során mentálisan énekelje a „So” szót. Amikor elérte a belégzés tetejét, tartsa vissza a lélegzetét rövid visszatartás alatt.

Amikor kifújja a levegőt, skandálja mentálisan a „Hum” szót. Vizualizálja a légzést, amely elhagyja az agy közepét, lefelé mozog a torkon és visszatér a gerinc tövéhez a test hátsó részének középvonala mentén. Amikor eléri a kilégzés alját, szünetet tart, mielőtt megkezdi.

Mantraterápia a Kapha Dosha kiegyensúlyozásához

A Kapha dosha földből és vízből áll, ezért ahhoz, hogy egyensúlyt teremtsünk Kaphában, olyan énekeket és mantrákat kell hozzáadnunk, amelyek több levegő és éter energiával rezegnek.

Néhány tünet, amely akkor jelenik meg, amikor a Kapha dosha egyensúlyban van, a makacsság, depresszió, melankólia, torlódás, unalom, megváltoztathatatlanság, lassú emésztés, émelygés, evés utáni álmosság, vízvisszatartás, súlygyarapodás, túlzottan ragaszkodik a tulajdonhoz és az emberekhez. Lényegében a mozgás hiánya, a tompaság, valamint a túl sok édesség és nedvesség miatt a Kapha elmarad. Erre példa a tavaszi idő és az allergia.

A legjobbak a felemelő, melegítő, inspiráló, élénkítő, sl, édes és ritmikus hangok. Az alábbiakban néhány olyan ének szól, amelyek valóban támogatják a Kapha doshát.

Alapvető vetőmag és Shakta énekek a Kapha számára:

Ram (Rum), Yam (Yum), Sonka (Hum), Aum (Om), Hrim (Hreem), Shrim (Shreem)

Aum Cél Hreem Shreem Namaha

Rum, Yum, Hum, Aum

Egyéb énekek:

Sat Nam

Kiejtés: Saaaaaaaat * | Nam || * A szo nyolcszor hosszabb, mint Nam. Ha nagyon szeretné, hogy a mantra a gerinc tövétől a feje közepéig sugározzon, tegye a Szo-t 35-ször hosszabbá, mint a Nam.

Fordítás:

Az igazság a nevem.

Miért skandálja:

A Kundalini jóga gyakorlatban használt Sat Nam lehet az intuíció fejlesztésének és hangolásának módja. A Gurmukhi mantra szintén része a Sat Kriya meditációnak, amely állítólag felpezsdíti a szexuális energiát, ha naponta legalább 3 percig gyakorolják.

Ezeket a mantrákat hangosan meg lehet ismételni a nap folyamán és a meditáció előtt. Jó kombinálni a lélegzetelállító munkát és az éneklést Kapha számára.

"Azáltal, hogy intenzíven tudatában van annak, hogy a legmagasabb valósággal egy mantrában van rögzítve, és így azonosul a valósággal, az elme maga is mantrává válik."

Néhány hosszabb mantra, amelyet univerzális gyógyításra használnak, és mind a három dósa számára jó:

Gayatri Mantra

Kiejtés: Om bhur bhuvah svah | tat savitur varenyam | bhargo devasya dhimahi | dhiyo yo nah prachodayat ||

Fordítás: (Zoë Slatoff-Ponté írta)

Föld, Menny, az egész között.

A Nap kiváló isteni ereje.

Gondolkodhatunk ezen isten sugárzásán,

Ez inspirálja megértésünket.

Ez az egyik legrégebbi szanszkrit mantra. Beszél az egész teremtés egységéről, annak sokféle formája ellenére. Az éneklés a nap fényét hívja elő, és segít túllépni a szenvedésen.

Mahamrtyunjaya Mantra

Kiejtés: OM. | Tryambakam yajamahe | Sugandhim pushti-vardhanam | Urvarukamiva bandhanan | Mrityor mukshiya mamritat ||

Rolf Sovik, a Yoga International munkatársa erről az énekről szóló cikkében elmondta: „A Maha Mrityunjaya mantra helyreállítja az egészséget és a boldogságot, és megnyugvást hoz a halállal szemben. Ha a bátorság vagy az elszántság blokkolva van, felemelkedik az akadályok leküzdésére. Gyógyító erőt ébreszt, amely mélyen eljut a testben és az elmében.

Ahogy egy növény türelmesen gyűjti a tápanyagokat a talajból, úgy a gyógyító és tápláló erők élelmiszerek, gyógyszerek, támogató érzelmek és bátorító gondolatok révén jutnak be az emberi testbe. A Maha Mrityunjaya mantra vonzza ezeket az erőket, és belső környezetet hoz létre hatékonyságuk fokozása érdekében. Így a mantra bármikor felhasználható, ha bármilyen helyreállító folyamatot végeznek.

A mantrát gyógyszerek szedésekor lehet elmondani, mert felkészíti a testet és az elmét a lehető legjobb felhasználásra. Indiában, amikor hamu (bhasma) kerül a testre (akár gyógyászati, akár spirituális cselekedetként), a mantrát mondják. Tehát, amikor felmerül az egészséggel, vitalitással, táplálkozással vagy a halállal kapcsolatos félelemtől való mentesség kérdése, a Maha Mrityunjaya mantra természetesen felszínre kerül, mint gyógymód és kényelem.

Azt is mondják, hogy a gyógyító szakmában dolgozók számára előnyös lesz, ha a Maha Mrityunjaya mantrát rendszeresen szavalják. Ezen keresztül végtelen energiakészletből merítenek, és így megakadályozzák a kiégést, miközben megnyitják a gyógyulás csatornáját, amelyből az élet táplálkozhat. ”

Om Namah Shivaya

A Védák szerint ez az ének mély lelki élményeket ad át, sőt áldásokat (természetfölötti ajándékokat) adományoz, ha odaadással és ügyességgel gyakorolják.

• Om = Mielőtt egy univerzum létezett volna, a tiszta lét rezgés nélküli ürege volt. Ebből az ürességből fakadt az a vibráció, amely elindította az univerzumot, amelyet AUM néven ismerünk.

• Shivaya = Shiva - a belső isteni én.

A shaivizmus szerint, ha teljesen megértik, ez azt jelenti, hogy „meghajolok a belső Én előtt”.

Ismételje meg a Mantra 108-at, és képzelje el magát, hogy meghajoljon igazi belső Énje előtt.

Ennek a mantrának a rendszeres gyakorlása támogatni fogja a benned lévő isteni megértését és felébredését.

Siri Gayatri Mantra

Kiejtés: Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung

Nap, Hold, Föld, Végtelen, Minden, ami a végtelenségben van, Én vagyok Te.

Helyreállító meditációként gyógyító energiát küldünk magunknak és másoknak. A Kundalini jógában ennek a meditációnak a jelentése ugyanolyan fontos, mint a hang. Kényelmesen üljön hajlított és erősen behúzott könyökkel a borda mellett, az alkarokat merőlegesen, tenyérrel felfelé fordítva.

Sa Ta Na Ma

Fordítás: Leírja az élet örök körforgását

Saa = Végtelen, a Kozmosz összessége = érzelem és tágasság

Taa = élet (a forma megszületése a Végtelenből = átalakulás és erő

Naa = halál vagy átalakulás = egyetemes szeretet

Maa = újjászületés = kommunikáció

A Pancha ötöt jelent, és az Univerzum öt elsődleges hangját fejezi ki. (SSS. TTT. NNN. MMM. És AAA.) Ez a Sat Nam mantra atomi vagy Naad formája.

A Kundalini jóga szerint az intuíció növelésére, az agy féltekéinek kiegyensúlyozására és a sors megteremtésére szolgál. Ez a mantra a gyógyító átalakulás katalizátora.