Meg kell-e számolnom a kalóriákat, hogy lefogyjak a Keto-ból?

hogy

Ez végül egy bejegyzés lesz a kalóriákról és a keto-ról, de kezdje azzal, hogy gondolkodik a számítógépén egy pillanatra. Valószínűleg nem tudja pontosan, hogyan működik a számítógép összes áramköre és elektronikus része, de mégis bekapcsolhatja és rendben használható. Nem kell csak villamosmérnöki végzettség, csak e-mail küldéséhez. Csak használhatja a képernyőn található gombokat és ablakokat a számítógéppel való együttműködéshez, és az alaplap gondoskodni fog róla.

Az emberi test energiamérlege (a „kalória be/kalória ki” egyenlet) olyan, mint az összes elektronikus a számítógép belsejében zajló dolgok. Ez „igaz” vagy „valódi”, vagy bárhogy is szeretné megfogalmazni, de túl bonyolult ahhoz, hogy a legtöbben részletesen megértsük vagy teljes mértékben irányítsuk.

Például különböző emberek többé-kevésbé hatékonyan nyerik ki az ételeikből a kalóriákat, így ugyanaz a muffin egy embernek 200 kalóriát adhat, de egy másiknak 225. A tápértékjelölések ezt nem tudják figyelembe venni, így a kalóriaszám egy kicsit elmarad. kissé eltérő módon minden ember számára. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik a „kalória be/kalória el” a motorháztető alatt, elemeznie kell mindenféle biológiai folyamatot, amely legalább olyan összetett, mint a számítógép belseje. Valószínűleg többet.

Persze valójában senki sem teszi ezt - egyrészt a legtöbbünknek túl sok a tennivalója, és nem is mindenkit érdekel. Ehelyett különböző étrendeket alkalmazunk. A diéták olyanok, mint a a számítógép. Ez érthetőbb módon teszi azt, amire vágyik (lefogy vagy e-mailt küld) anélkül, hogy aggódna a motorháztető alatt minden miatt.

Még a tiszta kalóriaszámolás is jellemzően így működik. Ahelyett, hogy mélyen belemerülne a saját energia-anyagcseréjébe és az emésztőrendszerébe, egyszerűen csatlakoztassa magasságát, súlyát, életkorát és nemét egy számológépbe, és rendkívül durván közelítse meg, hogy mennyi kalóriát fogyasszon, egy csomó feltételezés alapján, amelyet a kalkulátor teszi. Az „Eat 1500 kalóriát” egyszerű (nem könnyű! De egyszerű!) Feladat.

A Súlyfigyelők egy másik típusú étrend, amely emberbarát parancsikont (a pontokat) használ. A nagyon alacsony zsírtartalmú étrendek eltérő szabályrendszert alkalmaznak ugyanazon dolog megvalósításához. A Keto csak egy példa a felhasználói felületre, amely leegyszerűsíti a saját testének működtetését és a saját energiamérlegének kezelését.

Tehát akkor kérdéssé válik: milyen étrend a leginkább felhasználóbarát? Ha a kalóriaszámolás csak egy parancsikon, mint az összes többi parancsikon, akkor nem tudományosabb vagy tisztább, mint bármi más - ez csak egy a sok lehetséges választás közül. Ha mindegyik csak a saját energiamérlegének szabályozásának leegyszerűsítésére szolgál, akkor melyik étrend-stratégia használata a legkönnyebb és legkevésbé kellemetlen?

A kalóriaszámolás rossz étrend-stratégia.

Gyerekek, ha nem emlékszik a Windows ME-re, kérdezzen meg egy 30 év feletti barlanglakót.

A kalóriaszámolás problémája, hogy - még egyszerűsített, internet-számológépes formában is - még mindig sok kognitív erőfeszítést igényel. Még akkor is, ha nagyjából meg tudják találni a célok érdekében elfogyasztandó kalóriák helyes számát (és ez nagy, ha), az emberek többsége semmilyen pontossággal nem tudja megszámolni, hogy mennyit eszik. Emellett a legtöbb ember számára a kalóriaszámoláshoz sokszor éhezni kell, ami nagyon kellemetlen. Csak nem ésszerű elvárni, hogy az emberek többsége elsődleges súlycsökkentési stratégiaként számolja/korlátozza a kalóriákat. Ez egy rossz felhasználói felület. Ez a diéták Windows ME-je.

Éppen ezért a keto általában nem igényli vagy ösztönzi a kalóriaszámlálást - tehát ha a rövid választ választja, akkor itt van: nem, a legtöbb embernek nem kell kalóriákat számolnia a keto fogyáshoz, sőt, a legtöbb embernek valószínűleg nem szabad. Ez nem azért van, mert a kalóriák nem számítanak, és nem azért, mert a magas zsírtartalmú étrend valami meghaladja a termodinamika törvényeit, és lehetővé teszi a fogyást, miközben több ételt fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van. Ez azért van, mert a keto diéták ugyanezt a célt (az energiaegyensúly kezelését) kevésbé fájdalmas módon valósítják meg.

Nem szükséges kalóriákat számolni, ha keto-t eszik, mert a ketogén étrendnek egyéb tulajdonságai vannak, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy minimális fájdalommal és erőfeszítéssel ellenőrizzék saját energiamérlegüket. Például:

  • A Keto kiveszi az összes speciális ételt, amelyet úgy terveztek, hogy esztelenül fogyaszd, még akkor is, ha nem vagy éhes (burgonya chips, cukorka, perec stb.).
  • A Keto megakadályozza a vércukorszint emelkedését és összeomlását, ezért nincs szükség néhány óránként harapnivalóra a vércukorszint alacsony szintjének megakadályozására.
  • A Keto nagyon jól kielégíti az éhségérzetet - a legtöbb ember zsír- és fehérjében gazdag ételeket talál igazán tölteléknek, és nem hajlamosak májgörcsöt vagy csirkecombot ékelni.

Finom ... de nem annyira finom, hogy leülne a tévé elé, és egy egész csomagot megennék anélkül, hogy észrevenné!

A legtöbb ketoételt fogyasztó ember csak éhségre eszik - és minden laboratóriumi tervezésű szemét nélkül az éhség sokkal jobban jelzi, hogy mire van szüksége a testének. A ketogén étrend „varázslata” az, ahogyan az ember kevesebb ételt késztet olyan irreális követelmények nélkül, mint például minden kalória számolása vagy éhség legtöbbször.

Annak érdekében, hogy ezt alátámasszuk az anekdotikus sikertörténeteken kívül, a tanulmányok általában azt a megállapítást támasztják alá, hogy ha az emberek annyit fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak, anélkül, hogy kalóriát számítanának, akkor természetesen kevesebbet fogyasztanak alacsony szénhidráttartalmú étrenden, mint magas szénhidráttartalmú étrenden. Gyakran spontán fogynak, próbálkozás nélkül is, mert sokkal kevesebbet esznek. A saját belső hardver kezelésére szolgáló felhasználói felületként a keto nagyon jól működik, anélkül, hogy szükség lenne kalóriaszámlálásra.

Tehát - meg kell-e számolni a kalóriákat a keto-n?

A legtöbb embernek, aki túlsúlyos és fogyni akar, nem kellene számolnia a kalóriákkal.

Ha nem fogysz, próbálj meg néhány napot számolni, hátha valami teljesen őrült dolgot csinálsz, mint például 1500 kalóriát fogyasztani a keto trail keverékből minden nap "snackként" a szokásos étkezésed mellé.

Ha hízni akar a keto-val, és nem tud, próbálja meg megszámolni a kalóriákat, hogy megbizonyosodjon róla, hogy elegendő-e.

De megint a legtöbb ember számára a kalóriaszámolásnak nem szükséges, mert a keto úgy éri el a kalóriacsökkentő varázslatot, hogy nem készteti őket kifejezetten számolásra. Ez az étrend egyik nagy része - élvezze!

Számolsz kalóriákat a keto-val? Miért vagy miért nem? Mondja el nekünk a Facebookon vagy a Twitteren!

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.