Megfelelő részméretek megjelenítése
A fogyás és az egészség szempontjából nem mindig az számít, hogy mit eszel, hanem az, hogy mennyit. Itt tanulja meg kedvenc ételeinek megfelelő adagméretét.
Lehet, hogy jobban eszel, de kevesebbet eszel? Ha nem ellenőrzi a részeket, akkor lehet szabotálja a fogyás erőfeszítéseit. "A probléma az, hogy az adag és az adag mérete nem mindig ugyanaz" - magyarázza Deborah Beauvais, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. "Ha egy adag mérete 3/4-csésze, és valójában 11/2 csészét eszel, akkor két adagot eszel." De mivel senki sem akar minden apró dologhoz mérőpoharat és mérleget használni, az adagkontroll igazi trükkje az, hogy megtanulják a közös ételek szemgolyónyi adagméretét. Itt egy praktikus útmutató a pályán tartáshoz.
Csirke és hal: Egy pakli kártya
Sovány fehérje kulcsfontosságú lehet a fogyásban, mert hosszabb ideig érzi magát teljesebbnek - mondja Rachel Begun, RD, MS, a Kulináris Szakemberek Nemzetközi Szövetségének tagja és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Csirke és hal fogyasztásakor vizualizálja 3 uncia csirkét, amely körülbelül akkora, mint egy pakli kártya, és 3 uncia halat, mint akkora, mint egy csekkfüzet. Süssük, főzzük vagy grillezzük a csirkét vagy a halat, hogy a lehető leg soványabb legyen.
- A táplálkozási szakértők kézi mérések használatával javasolják az adagok méretének ellenőrzését - ABC7 Los Angeles
- Alakformátor normál és plusz méretekhez
- Sherri Shepherd bemutatja a 30 kilós keto fogyást a fürdőruhában
- Podolskaya egy fotón két rokonát mutatta - a Newsy Today
- Népszerű fogyás fotógenerátor ingyenes Hogyan befolyásolja a menstruáció a fogyást a Hcg étrenden _