Gyakorlat és gyermekek

Szociális otthon
Az OAC közösségről
- Az OAC közösségről
- Hiedelmek és követelések
- Bevonulás
- Csatlakozzon a közösséghez
- Prémium hozzáférésű tagság
- Adományoz
- Gyakran Ismételt Kérdések
Fedezze fel oktatásunkat
- Oktatási források
- Nyilvános források
- Keressen minősített szolgáltatót
- Prémium hozzáférési források
- Egészség és Wellness sarok
- Érdekképviseleti források
Keresse meg a Támogatás és kapcsolat lehetőséget
- Közösségi perspektívák
- Ossza meg történetét
- Tagbeszélgetési fórum
- Keressen egy támogató csoportot
OAC Akcióközpont
- Tudjon meg többet a cselekvésről
- Érdekképviseleti akcióközpont
Programok és események
- OAC kampányok
- OAC események
- OAC programok
Adományoz
- Hogyan segít az Ön támogatása
- Adakozzon
- Adás módjai
- Elnöki Tanács
- OAC ösztöndíjprogram
Közösségi hírek
Egészségügyi szakemberek forrásai
- Források a HCP-k számára
- Hogyan rendeljünk forrásokat
Prémium hozzáférésű tagsági nevezés

szerző: Julia Karlstad, MEd, CSCS

A cikk PDF változatának megtekintéséhez kattintson ide.

Megfelelő gyakorlatok, általános gyakorlatok és a szülők részvétele:

Elhízás gyermekeknél

Az elhízás nemcsak a felnőttek, de a gyermekek körében is növekszik. Egyes szakértők úgy vélik, hogy ha az elhízás trendjének emelkedése folytatódik, akkor az életciklus növekedése, amely az elmúlt évszázadban az egész világon bekövetkezett, sikoltozóan megállhat. Valójában egyesek azt gondolják, hogy a gyerekek nem élhetik túl a szüleiket. A gyermekkori elhízás ezen tendenciájának megfordítása érdekében fontos, hogy a gyerekek fizikailag aktívak legyenek, és fiatalon kezdjék el gyakorolni az egészséges szokásokat. Ha nem, akkor a következő riasztó statisztikák egyikévé válhatnak:

Egy 15 éves periódus alatt a gyermekkori elhízás több mint 50 százalékkal nőtt [1], és a mozgáshiány tette ki a gyermekkori elhízás eseteinek több mint 50 százalékát [2].
A fizikailag alkalmatlan gyermekeknél általában megnő a vérnyomás és a koleszterinszint, hajlamosabbak a 2-es típusú cukorbetegségre és más krónikus betegségekre tesznek szert [2].

Ha a gyerekek ugyanazokat a gyakorlatokat hajtják végre, mint a felnőttek?

Általános gyakorlási útmutatások a gyermekek számára:

A gyermeknek meg kell próbálnia minden nap legalább 20-40 percet gyakorolni. A fogyáshoz a gyermeknek fokozatosan növelnie kell az egyes testedzések időtartamát, a hét legtöbb napján akár 60 perc fizikai aktivitással is. Ennek a célnak az elérése érdekében az időszakos fizikai tevékenységek reálisabbak lehetnek egyes gyermekek számára.

A szülőket a következő módon kell bevonni:

Jó példaképeknek kell lenniük; a gyerekek hajlamosak
szüleik nyomdokaiba lépnek
Támogatniuk és ösztönözniük kell gyermekeiket az egészséges szokások gyakorlására, beleértve a rendszeres testmozgást és az egészséges táplálkozási szokásokat
Aktívan kell tanítaniuk gyermekeiket egészségesen
étkezési szokások
Nem szabad megtiltaniuk gyermekeiknek az evést
egészségtelen ételeket, de egyszerűen csak mértékkel engedje meg ezeket az ételeket
Korlátozniuk vagy csökkenteniük kell, hogy gyermekeik mennyi ideig nézhetnek televíziót, játszhatnak a számítógépen és videojátékokat
Ha lehetséges, ösztönözniük kell a fizikai aktivitást azáltal, hogy „családi üggyé” teszik