A kiegyensúlyozó törvény: savas és lúgos ételek

Hé, egyensúlyban van a tested?

A testünket sokféleképpen próbáljuk egyensúlyban tartani: A testmozgás, az elegendő pihenés és az egészséges kapcsolatok fenntartása mind az egyensúly és az egészség elérésének egyik módja. El tudta volna képzelni, hogy az elfogyasztott ételek egyensúlyt teremtenek a testében? Az egyensúlyhiány betegségeket és betegségeket okozhat, miközben egyensúlyban lehet az optimális egészség receptje.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megteremtéséhez sav- és lúgos ételekre van szükség. Vérünk lúgosabbá válik, ha több lúgosító ételt eszünk, és savasabbá válik, ha savanyúbb ételt fogyasztunk; ezért fontos megtanulni, hogyan lehet fenntartani a kettő közötti boldog szimbiózist.

Gondoljon testére, mint olyan rendszerre, amely 70% -ban vizet tartalmaz, és egészségét meg kell őriznie. Lúgosítjuk vagy megsavanyítjuk testünket, amikor bizonyos ételeket fogyasztunk, amelyek általában nagyon savas vagy nagyon lúgos tartományban vannak. Az egészségünk érdekében testünknek egyensúlyban kell lennie a kettő között.

Zavarosnak hangzik? Hadd magyarázzam.

Mik azok a savas ételek és hogyan befolyásolják egészségünket?

Ha savas ételekre gondolunk, gyakran eszünkbe jut az ecet vagy a narancslé. Bizonyos ételek azonban nem savas ízűek, de savasító, egészségtelen reakciót mutatnak a testünkben. „Normál amerikai étrendünk” (SAD) savasabb élelmiszerekből áll: vörös hús, tojás, hal, gabonafélék és cukrok. Mindenki kedvence: a fekete tea, a kávé és a csokoládé is a savasabb tartományba esik. Amikor túlevünk a savas ételektől, rossz irányba tereljük magunkat a betegség, az ízületi fájdalom és a gyulladás felé.

Sokak számára szokásos, amit elfogyasztunk, és nem mindig könnyű megjegyezni, hogy az ételválasztás befolyásolja általános egészségi állapotunkat. Ehetünk erősen savas ételeket, például hamburgert, krumplit és üdítőt anélkül, hogy észrevennénk, hogy tudatosan dönthetünk úgy, hogy lúgosabb ételeket fogyasztunk, hogy helyreállítsuk egyensúlyunkat az egészségünkben. Kiegyensúlyozottabb megközelítés egy zöld saláta és mandula- vagy szójatej hozzáadása lenne, amelyek nagyon lúgosítanak.

Ha a rendszere túlságosan savanyú, energiahiányt, alacsony testhőmérsékletet, fokozott fertőzéseket és ingerlékenységet tapasztalhat, hogy csak néhányat említsünk.

Hogyan mérjük meg a sav/lúg egyensúlyt?

Mérheti a sav/lúgos egyensúlyt a vér pH-jának mérésével. Ha egyszerűen használ pH-értékű lakmuszpapírt és otthoni vizeletvizsgálatot végez, akkor megtudhatja, hogy túl savas vagy lúgos-e. Ha látja a vizelet pH-értékét, ez segíthet az étrendi döntésekben. Ezt naponta többször meg kell tenni, hogy valódi képet kapjon a vér pH-járól. A tartomány 0-14; a normális pH-érték 7. A 7 alatti tartomány savas, a magasabb számok pedig lúgosak.

Go Green és megszünteti a felesleges savakat

Zöld, zöld, zöld! A savas SAD ellensúlyozásának egyik módja az ételek lúgosságának növelése azáltal, hogy színes és zöld zöldségeket, gyógyteákat, növényi turmixokat és gyümölcsleveket, valamint spirulinával (kék-zöld alga) ellátott zöld italokat tartalmaz. Továbbá, ha hidratált marad egy tonna víz elfogyasztásával, az egy másik módja a test savainak semlegesítésére. Tudta, hogy naponta 2,5–3 liter víz kell ahhoz, hogy jól hidratált maradjon? A lúgos cseppek kényelmes módja az ivóvíz savasságának kiegyensúlyozására. Egyszerűen annyi cseppet vesz be, hogy a pH 7 és 7,5 között legyen.

Amellett, hogy több zöld zöldséget fogyaszt, csökkentheti savasságát, ha sokat edz, szaunázik vagy forró fürdőt vesz. Forró fürdők használata megnöveli a test hőmérsékletét; ez viszont a savak izzadását okozza.

A betegségmentes harmónia megteremtése a rendszerében egészséges, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásával némi gyakorlatot igényel. A test egyensúlyának megőrzéséhez kövesse ezt az alapszabályt: Győződjön meg arról, hogy étkezés közben savas és lúgos ételek kombinációját fogyasztja-e, de a lúgos ételek (zöldségek) arányának nagyobbnak kell lennie.

Kattintson ide és olvassa el cikkünket: „Barát vagy ellenség? Savas és lúgos ételválaszték. ”