A legfontosabb alkáli ételek a rák, az elhízás és a szívbetegségek megelőzésére

Az étel a jólétünk lényege. Ha megnéz bármilyen orvosi tanácsot, amelyet orvosától, dietetikusától vagy az interneten kaphat, akkor azt tapasztalja, hogy a megfelelő étrend és testmozgás általában az egészség megőrzésének alapját képezi.

Az elmúlt években megnőtt a számos egészségügyi probléma előfordulása, amelyek közül az elhízás kockázati tényezőként szerepel. A rák és a szívbetegségek szintén egyre elterjedtebbek annak ellenére, hogy a jelenleg rendelkezésre álló széleskörű kutatások sokasága létezik. A folyamatban lévő tanulmányok célja, hogy megakadályozzák e problémák előfordulását és előfordulását, bár úgy tűnik, hogy még hosszú út áll előttünk.

Ami az étrendünket illeti, a gyümölcsök és zöldségek változatlanok maradtak. Ennek ellenére az élelmiszerek tartósításának és feldolgozásának módja drámai módon megváltoztatta egészségünket. Valahogy elfelejtettük, hogy bizonyos ételek milyen egészségesek lehetnek, és mennyire hasznosak a természetes gyógymódok a rák, az elhízás és a szívbetegségek megelőzésében.

Testünkben minden komplex fiziológiai jelenséget működtet. Ez olyan környezetben fordul elő, ahol egyensúly van a sav és az alkáli között. A test normál pH-ját több tényező változtathatja meg, és az egyik ilyen tényező bizonyos ételek fogyasztása. A pH megváltoztatásával jelentősen megnő a rák, a szívbetegség és a túlsúly kialakulásának kockázata. Ez különösen igaz, ha a sav mennyisége a véráramban növekszik.

Ebben a cikkben megvizsgálunk bizonyos ételeket, amelyek lúgos tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megváltoztathatják a test pH-értékét és fenntarthatják lúgosságát. Ezzel csökkentheti számos egészségügyi probléma kialakulásának kockázatát, beleértve az elhízást, a rákot és a szívbetegségeket.

A lúgos diéták megértése - miért számít?

Miért számít igazán a lúgos étrend?

A lúgos étrend betartásának számos különböző előnye van. Az alkáli étrend egyik legfontosabb előnye a csontsűrűség és vastagság, valamint az izomtömeg védelme. Tanulmányok azt találták, hogy lúgosító hatású gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával javulhat a csontok ereje és fenntartható az izomtömeg.

Hasonlóképpen, az alkalikus étrendnek jótékony hatása van a vérnyomás-szabályozás, valamint a szívbetegségek és agyvérzés megelőzése terén is. A lúgos étrendnek ugyanis magas gyulladáscsökkentő hatása miatt öregedésgátló hatása van. Emellett növeli a növekedési hormon termelését is.

Megállapították, hogy a vér magas savtartalma súlyosbítja a hátproblémákat, a fejfájást, a menstruációs problémákat és az ízületi fájdalmakat. A Németországban végzett klinikai vizsgálatok megerősítették, hogy rendszeres lúgos táplálékkiegészítő szedésével jelentős számú személy kisebb mennyiségű fájdalmat érezhet ezekből a problémákból.

Az alkáli étrend fokozhatja az immunfunkciókat. A gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokkal kombinálva egy lúgos étrend betartásával megelőzhető a rák. Emellett hozzájárulhat a rák kezelésében alkalmazott kemoterápiás szerek hatásainak erősítéséhez is.

Ami a testsúlyt illeti, a savas ételek fogyasztása növelheti a leptin szintjét és elősegítheti a gyulladást. A lúgos ételek viszont megakadályozhatják az elhízást azáltal, hogy csökkentik a leptin szintjét és gyulladáscsökkentő hatásai révén. Hatékonyabban fog zsírégetni és jelentősen csökkenti a testsúlyát, ha az ebben a cikkben tárgyalt ételeket fogyasztja.

Fontos megjegyezni, hogy jobb, ha lehet, lúgos szerves ételeket fogyasztani. A biotáplálékokat olyan környezetben termesztik, amely ásványi anyagokban gazdag talajt tartalmaz, és fontosabb lúgosító hatása van.

Savas ételek:

Meglepődve hallhatja, hogy bizonyos ételek, amelyeket rendszeresen élvezett, hozzájárulhatnak a szervezet savasságához. Az egyik leggyakoribb probléma a feldolgozott élelmiszerek. A modern étrend figyelemre méltóan megváltozott, és az étkezési só tartalma drámai módon megnőtt. A Nátrium-klorid ami sózott snackekben és feldolgozott élelmiszerekben van jelen, savas környezetet teremt a szervezetben, amely szűkítheti az ereket és ronthatja a magas vérnyomást.

Hasonlóképpen, a napjainkban széles körben elérhető feldolgozott gabonafélék is növelhetik a szervezet savasságát. Ehelyett válassza az egészséges alternatívákat a cikk későbbi leírása szerint.

A koffein tartalmú italok savas környezetet hoznak létre a szervezetben, és hosszú távon károsak lehetnek. Hasonlóképpen kimutatták, hogy a tejtermékek is növelik a szervezet savasságát. Produktívan ellensúlyozva a kalciumban gazdag termékek növelhetik a csontritkulás kockázatát.

Végül a rizs, a kenyér, a tészta és a pékség egyéb kész termékei is növelhetik a szervezetünk savas környezetét.

Érdekes módon a test környezetében a savasság fokozódhat a stressztől. A megfelelő testmozgás hiánya, a vörös hús túlzott fogyasztása, a mobiltelefonok sugárzásának való kitettség, a szennyezés és az állandó antibiotikum-használat szintén okot okoznak.

Emlékeztetni kell arra, hogy az ebben a cikkben leírtak közül sok mindent arra a következtetésre vezettek le, hogy a savas környezet általában káros az egészségre. Ne feledje azonban, hogy a savas ételek listáján említett élelmiszerek közül sok az egészségre is jót tesz, az általuk táplált további táplálkozási előnyök miatt. Például a tojás jó fehérjeforrás.

Mindig beszéljen orvosával minden további információval kapcsolatban, amelyre szüksége lehet a savas és lúgos ételekkel kapcsolatban.

A legjobb alkáli ételek:

1. Görögdinnye:

A nyári forróság rajtunk keresztül a görögdinnye egyre népszerűbb a napi étrendünk részeként. Nem csak vízzel és tápanyagokkal van tele, hanem lúgos kémhatással is rendelkezik, amely rendkívül hasznos lehet az egészségi állapot javításában. Köztudott, hogy a görögdinnye tartalmaz bizonyos nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint antioxidánsokban is gazdag, ami erőteljes rákellenes gyümölcs. A görögdinnye magas rosttartalma jó az egészséges belek és az egészséges szív fenntartásában. Nyáron rendszeresen, ha lehetséges, kényeztesse magát egy tál apróra vágott görögdinnyével.

2. Citrom:

Már megbeszéltem, hogy a citrom mennyire hasznos az egészségünk szempontjából. Gazdag C-vitaminokban és antioxidánsokban, valamint gyulladáscsökkentő vegyületekben, amelyek képesek leküzdeni a rákot, csökkenteni a testsúlyt a zsír lebontásával és védik a szívet. Számos ásványi anyagban is gazdagok.

3. Gomba:

Bár szeretheted vagy utálhatod őket, a gombákról kiderült, hogy javítják és növelik a pH-t, és elősegítik a lúgosságot. Vannak olyan gazdag tápanyagok is, amelyek miatt érdemes időről időre beletörődni.

4. Paradicsom:

A paradicsom gazdag B komplex vitaminokban és likopinban. Érdekes módon lúgosak és elősegíthetik a lúgosságot is. Szerencsére az indiai étrend rengeteg paradicsomot tartalmaz, amelyet curry és saláták részeként használnak. Ügyeljen arra, hogy időnként élvezze a paradicsomot.

5. Gyömbér:

A gyömbért általában használják az indiai főzésben. Csípős illatával és fűszeres ízével elengedhetetlen áru hazánk bárki konyhájában. Szerencsére ez is egy lúgos táplálék, amely növelheti a test pH-ját. További előnyök mellett próbálja ki és élvezze a gyömbért nemcsak a szokásos főzés részeként, hanem a teájában is.

6. Brokkoli:

A brokkoli továbbra is az egyik legtáplálóbb zöldség a bolygón. A meglehetősen nyájas íze miatt azonban nem sok ember élvezte. Ennek ellenére azok számára, akik szeretik a brokkolit, a jó hír az, hogy elősegítheti a lúgosságot és javíthatja a csontok egészségét. Rendkívül magas a fehérje- és egyéb tápanyagtartalma, ami egészségesvé teszi pároltként vagy curry-ként történő fogyasztását.

7. Zöldbab:

A zöldbabban sok rost és egyéb tápanyag található. Ezek továbbra is a jelenleg elérhető legjobb lúgos ételek közé tartoznak, és lehetőség szerint be kell őket iktatni a szokásos étrendbe.

8. Érett banán:

Az érett banán gazdag káliumban és tele van tápanyagokkal. Elsősorban lúgos jellegűek, és rendszeresen fogyasztva óriási segítséget nyújthatnak.

9. Bab:

A bab, például a tengeri bab és a lima bab nagyon jó növényi fehérjeforrás, emellett lúgos jellegű. Alkalmas azok számára, akik elsősorban a vegetáriánus ételeket élvezik. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek a száj egészségének megőrzésében.

10. Diófélék:

A rendelkezésre álló diófélék közül a mandulának tűnik a legjobb lúgosság és egészségügyi előnyei. Ha a legjobb lúgos forrást keresi, amely lendületet adhat a napnak, nyújtson naponta egy marék mandulát.

Számos olyan lúgos étel kapható jelenleg, amelyek különféle egészségügyi előnyöket kínálnak. Bölcsen válasszon, és győződjön meg arról, hogy a szokásos étrend része-e.