Ijeszteni kell a taktikát, hogy megakadályozzuk a beteg testmozgást
Az edzésed jól sikerült. Felépítette bázisát, és fokozatosan növelte az edzésprogram intenzitását. Rekordidő alatt teljesítette a legfontosabb edzéseket.
De mivel csak néhány kemény edzésnek kell eltelnie a szezon nagy versenye előtt, észrevesz egy csiklandást a torkán. Másnap reggel torokfájás, fejfájás és köhögés van, és úgy gondolja, hogy lázas lehet. A tempó futása van a napirendjén. Mit kéne tenned?
Vigyázz magadra
Ha úgy gondolja, hogy egyszerű megfázása van, szisztémás tünetek nélkül, rövid ideig gyakoroljon alacsony pulzusszámmal és könnyű észlelt erőfeszítéssel (hosszú-lassú távolsági tempóban vagy könnyebben). Ha valamilyen betegebb vagy, mint az orrdugulás, akkor a futást teljesen ki kell hagynia.
A következő ajánlások betartása elősegítheti a gyorsabb felépülést, és akár életét is megmentheti.
1. Soha ne gyakoroljon lázzal, alsó légúti fertőzéssel vagy szisztémás betegség tüneteivel (izomfájdalmak, hidegrázás, rossz közérzet stb.).
2. Ne hagyja figyelmen kívül a szívnek tulajdonítható tüneteket, köztük légszomjat, szabálytalan szívverést, ájulást, mellkasi fájdalmat vagy szédülést. Azonnal forduljon orvoshoz, ha bármilyen kérdése van a szíve egészségével kapcsolatban.
3. Ne felejtsen el ésszerű és alacsonyabb teljesítmény elvárásokat támasztani betegsége után.
4. Figyeljen a testére és gyakorolja a visszafogást. Várja meg az edzés folytatását, amíg motivációja és egészsége teljesen vissza nem tér. Csak egy teste van, vigyázzon rá.
Most nézzük meg a "miérteket" az óvatosság gyakorlása mögött, amikor beteg vagy.
Metabolikus reakció a fertőzésre
Az akut fertőzés olyan biológiai választ eredményez, amely egyenértékű a Nemzeti Gárda elhívásával. Ez az akut fázisú reakció során vegyi anyagokat termelnek az egész testben (fehérvérsejtek, az ereket és a légutakat bélelő sejtek stb.). Evolúciós szempontból ez a folyamat növeli a beteg túlélési esélyeit.
Táplálékokat mozgósítanak (pl. Aminosavak, a fehérje építőkövei), amelyeket a beteg használ fertőzés elleni anyagok előállítására. Az akut fázis válasz sztereotip, vagy lényegében azonos a fertőzés okától függetlenül. Mint minden jó katonai művelet, a válasz nagyságát is jól szabályozzák, és a fenyegetés intenzitása és időtartama határozza meg.
Fehérje katabolizmus
A fertőzés során a test katabolikussá válik (ellentétben az anabolikummal) és lebontja az izomfehérjét. Az izomkatabolizmus és a fehérje veszteség mértéke összefügg a fertőzés okozta láz magasságával és időtartamával.
Sajnos nincs bizonyíték arra, hogy a láz acetaminofennel vagy ibuprofennel való kezelése csökkenti a nehezen megszerzett izomzat ezen veszteségét.
Az izmokból felszabaduló aminosavakat a máj felszívja, és sürgősségi energiaforrásként (glükóztermelés glükoneogenezis útján), valamint az akut fázisú fehérjék építőköveiként használja fel, amelyeket a szervezet a fertőzések leküzdésére alkalmaz.
Izmainak sok jó oka van arra, hogy fájnak, ha fertőzésben szenvednek. A vázizom a katabolizált fehérje fő forrása, de a szívizom is hozzájárul. Az akut fertőzések során lázas embereknél és laboratóriumi állatoknál végzett csontvázizom-biopsziák mikroszkopikus bizonyítékot mutatnak az izomkárosodásra.
Ugyanazok a vegyi anyagok, amelyek a fertőzés során megindítják az izmok lebomlását, szintén gátolják az izmok hatékony felépülését és helyreállítását, ami gyakorlatilag lehetetlenné teszi az izomépítést bármilyen megfázásnál komolyabb fertőzés során.
Sajnos beteg állapotában még a testzsír sem csökkenhet, mivel a fertőzések során a zsíranyagcsere károsodik. Ez arra készteti a betegeket, hogy jobban támaszkodjon az izmokra mint energiaforrásra, mint általában a fizikai stressz idején (például éhezés vagy nehéz edzés). Tehát a lázas betegség során bekövetkező fogyás általában sovány izomtömeg.
Lázas vagy szisztémás betegség esetén a sportolóknak óvakodniuk kell az izmok megterhelésétől, amelyeket aktívan lebontanak a szervezet védekezésének felpörgetése érdekében. Az edzés utáni normál gyógyulás nagymértékben elhúzódhat, és megnőhet a sérülés veszélye.
Vizsgálatok kimutatták, hogy az izometrikus izomerő 25% -kal csökken egy egyszerű lázas betegség, például influenza után. A háromnapos lázas betegség során elvesztett izomtömeg pótlása akár két hétig is eltarthat.
- 1
- 2
- 1
- nak,-nek
- 2
- Ijeszteni a taktikát Értelmetlen erőszak
- Tartsam-e a pulóveremet, miközben edzés közben edzek, bármikor elmagyarázhatom
- A Kutyám fogy és fogy a légzés, de még mindig aktív és jól eszik PetCoach
- Háború utáni prevenció A kábítószer-használat megelőzésének kialakulóban lévő keretei a kábítószer-háború után
- Várnánk-e a biológiailag aktív kiegészítők kötelező címkézésének bevezetését a