Öt meglepő és természetes módszer a megfázás vagy az influenza elleni küzdelemre

Hivatalosan zokni szezon van, és rettegek attól, ami elkerülhetetlenül következik: az orrfolyás, a karcos torok és a fájó csontok szezonja. De ennek nem kell így lennie!

Írta: Sarah Treleaven Frissítve 2012. október 15

természetes

Hivatalosan zokni szezon van, és rettegek attól, ami elkerülhetetlenül következik: az orrfolyás, a karcos torok és a fájó csontok szezonja. De ennek nem kell így lennie! Utolértem Quinn Handot, a torontói Q Wellness természetgyógyász orvosát, és a legjobb és legegyszerűbb trükköket kértem az egészség megőrzéséhez, ha az időjárás fordul be:

1. Ne felejtsd el az alapokat
"Az emberek mindig azt várják tőlem, hogy egyenesen a kiegészítőkhöz menjek - mondja Hand -, de el kell kezdened az alapokat." Ez azt jelenti, hogy gyakran mosson kezet, kerülje a stresszt és elegendő alvást. Fontos az is, hogy hidratált állapotban maradjon, ami az egész rendszert keni és a vese, a nyálkahártya és a nyirokrendszer maximális kapacitással működik.

2. Egyél elegendő fehérjét
A jól táplálkozás elengedhetetlen a jó érzéshez, de amíg töltjük a gyümölcsöket és zöldségeket, nem szabad elhanyagolnunk a fehérjét. A fehérje leküzdi a fáradtságot, de ez is segíti a testet antitestek felépítésében a fertőzések elleni küzdelemben. Hand szerint a fehérje egyes formáinak, például a tejsavónak (amely por formában könnyen hozzáadható a turmixhoz) immunmoduláló hatása van. A legjobb fehérjeforrás a csirke, pulyka, hal (alacsony higanytartalmú és vadon kifogott állatok keresése), lencse, bab és tofu (organikus, nem GMO).

Uzsonnára a dió jó fehérjeforrás és egészséges zsírforrás. Annak meghatározása érdekében, hogy mennyi fehérjét kell enni, a Hand 0,8 g fehérjét javasol testtömeg-kilogrammonként a nők számára.

3. Igyon még teát
Amikor kezdi érezni, hogy a hideg bejön, nyúljon a legközelebbi edény forró vízhez. A friss vagy szárított zsálya torokfájásra, a citrom, a méz és a gyömbér keveréke pedig gyulladáscsökkentő és immunstimuláló hatású. Használjon több fokhagymát a teában és a főzésben is a nagy antimikrobiális hatás érdekében. És a zöld teát - még a fekete vagy a fehér teánál is - antioxidánsokkal töltött nagy immunerősítőnek nevezték.

4. Viseljen nedves zoknit
Ez ellentmondásosnak tűnhet (lehet, hogy az anyád figyelmeztetett téged?), De Hand esküszik erre a módszerre. A megfázás első jeleire „melegítő zokni” viselését javasolja. Vékony pamut zoknit futtasson hideg víz alatt, csavarja ki, tegye fel, majd takarja le vastag gyapjú zoknival, mielőtt a zsákba ütközne. Ez a technika segít elindítani az immunrendszert, és különösen a nyirokrendszert, amely stimulálja a keringést, csökkenti a torlódásokat és általában a testet baktériumos seggbe rúgja.

5. Fontoljon meg néhány kiegészítést
Oké, szóval ezek nem mindig olyan olcsók, de jobbak, mint a vény nélkül kapható megfázásos gyógyszerek vagy vényköteles antibiotikumok támaszkodása. A Hand a sötét, hideg hónapokban (októbertől áprilisig) ajánlja a D-vitamint és a C-vitamint is. Fontolja meg egy egész évben használható probiotikumot is, amely segíti a testet a bélben és azon kívüli fertőzések leküzdésében.

Mit csinálsz a megfázás első jeleire?