Az élet művészete

Абакан
Ангарск
Бавлы, Татарстан
Байкал
Барнаул
Братск
Брянск
Буденновск
Владивосток
Владимир
Волжский, Вологодская область
Гатчина
Екатеринбург
Зеленодольск
Ижевск
Иркутск
"Ога-центр "Art of Living"
Shога-центр "Shanti"
Казань
Калининград
Канск
Кемерово
Киров
Конаково
Краснодар
Красноярск
Крымск
Кстово
Москва
Муром
Набережные Челны
Находка
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новые города ПО
Новые города СЗФО
Орел
Петрозаводск
Петропавловск Камчатский
Ростов-на-Дону
Самара
Санкт-Петербург
Смоленск
Тамбов
Томск
Тулун
Усть-Илимск
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Череповец
центр йоги "Баланс"
Más helyek

Nyújtsa és hajlítsa meg az egész testet jógával, hogy formában maradjon

Gyakran hibáztatjuk génjeinket azért, mert a mérleg rossz oldalán vagyunk, nem igaz? De gondold át, és meglátod, hogy sok minden a kezünkben van. Ez a cikk betekintést nyújt a jógával történő fogyásba, és azoknak szól, akik szeretnének új önmagukat látni, amikor legközelebb reménykedve a tükörbe néznek.

Az eddigi történet…. Fogyás és jóga:

Súlyos tippek!

A súlycsökkenés körülbelül 80% étkezési szokás és 20% edzés.
Célja mind a testzsír, mind az összsúly elvesztése.
Legyen rendszeres a jóga gyakorlatokban.
Tartsa aktívan az anyagcserét azáltal, hogy egész nap 5-6 apró ételt fogyaszt. Ez segít abban is, hogy az éhségét távol tartsa.
Legyen szenvedélyes a jóga edzéssel kapcsolatban, mivel a szenvedély segít elmélyülni a jóga gyakorlatában.
Legyen 100% -ban az étellel a vacsoraasztalon. Kerülje a tévézést vagy a telefonos beszélgetést étkezés közben, és tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet.
Mindig emlékezzen a fogyás 3 D-jére - fegyelemre, elszántságra és odaadásra.

Tényleg segíthet a jóga a fogyásban? A jóga alapvető ténye, hogy ez egy aerob gyakorlat, amelyet mérsékelt sebességgel végezve segíthet a formában. Ha komoly súlycsökkenésre vágyik, akkor azt egy ideig és jóga szakértő felügyelete alatt kell elvégezni. A jóga előnye, hogy minden alkalommal friss és új hagy, amikor végzett az edzéssel. Ennek oka az a tény, hogy a jóga ugyanazon a platformon hozza az elméd, a tested és a lélegzeted. Ez a jelenség érdekesebbé, könnyebbé és hatékonyabbá teszi a többi edzéshez képest.

Érdekel a fogyás jóga edzések? Kattints ide.

Ismerje meg a különbséget a fogyás és a hüvelykes fogyás között:

Legjobb barátja esküvőjét tartva a látótávolságában, egy hónappal korábban elkezd dolgozni, hogy képtökés legyen az esküvő napján. Örülsz, hogy itt-ott elvesztettél egy centit, és készen állsz az indulásra. Miután az esküvőnek vége, észreveszi, hogy ezek a hüvelykek visszatértek, hála az esküvő minden megingásának.

A fogyást nézőknek megfelelő tervet kell kidolgozniuk, és kicsi, elérhető célokat kell kitűzniük maguk elé. Ezek megvalósításakor ezek a célok nagy önbizalmat adnak, és üzemanyagként szolgálnak a következő célok eléréséhez.

Az elme figyelése:

A fogyás titka abban áll, hogy egyenesen cselekedj. Hajlamosak vagyunk megoldást találni a fogyásra ezekben a tablettákban és őrült étrend-tervekben. De az az igazság továbbra is fennáll, hogy a kemény munkának nincs alternatívája. És a nem kívánt kalóriák elgyújtása is szórakoztató lehet. Először is, helyesen kell beállítania gondolkodásmódját.

Ellenőrizze a súlyát, mielőtt kontrollálna:

Az életkor fontos szerepet játszik a fogyásban is. Ha fiatal vagy, akkor nagy az esélye annak, hogy minimális erőfeszítéssel formába lendülj, de ez nehezebb azok számára, akik a harminc túloldalán vannak. Miután átlépte a harmincas éveit, különös figyelmet kell fordítani az étkezési szokásokra. A zsírok, szénhidrátok és fehérjék minden étkezés fő tartalma.

Ha okosan választja ki őket a napi különböző étkezések helyett, akkor nagyban hozzájárulhat céljainak eléréséhez. A komplex szénhidrátok és az egészséges zsírok a reggeli részét képezhetik, de a vacsorára való bevitel nem biztos, hogy nagyszerű ötlet.

Az étrend követése képet adhat arról is, hogy honnan származnak a makrotápanyagok. Ne felejtsen el nyomon követni minden egyes dolgot. Ez tudatosítja benneteket, hogy mi van a nap folyamán, és kétszer is elgondolkodtatja, amikor legközelebb a kedvenc cupcake után nyúl. Minél többet oktatja magát élelmiszer-címkékkel, annál óvatosabbá válik és egészségesebb döntéseket hoz. Minden a tudatosságról szól.

Tartsa a szórakoztató tényezőket!

Tartsa be céljait és étrendjét, és tartsa magát motiváltnak, amíg a célokat el nem érik. A napi jóga rutinjával próbálja meg ezeket beilleszteni a hétvégén:

Tegyen rövid túrákat a városon kívül barátaival. A szabadban való tartózkodás segít a természet közelében lenni, és megadja a szükséges szünetet a jóga ütemtervétől.
Tervezzen tengerparti kirándulást. Mikor járt utoljára mezítláb a kék tenger fehér homokján, miközben a hullámok habja megcsókolta a lábát? Hozza ki a legjobbat egy tengerparti kirándulásból, ha sétál a soha véget nem érő partokon, és ne felejtse el hordani a jógaszőnyeget.
Kerékpárral bárki? A kerékpározás egy másik szabadtéri tevékenység, amely jó edzést nyújt Önnek, és a barátaival együtt még a megtett távolságot sem fogja megismerni.

Fontos, hogy a szabadban legyünk, mivel ez felemel, megad egy szükséges szünetet és segít felkészülni a következő hét jógaprogramjára. Ennél is fontosabb, hogy ezek a tevékenységek segítenek lecsökkenteni a kalóriákat, és végül elengedhetik magukat azért a szelet pizzáért, amelyért a nap végén haldokoltak.

Visszafogottnak érzi magát egy fizikai betegség miatt? Az érzelmek árasztanak-e a személyes és a munkahelyi életben? Töltse ki az alábbi űrlapot, hogy többet tudjon meg arról, hogy a jóga miként segíthet a problémák természetes leküzdésében, minimális életmódbeli változtatásokkal.