"Mindent megpróbáltam elveszíteni
súly, de semmi sem működik! "

A közelmúltban egy hölgy felhívta osztályunkat, és érdeklődött a folyadékfehérje étrend súlykontrollra vonatkozó ajánlásainkról.

fogyni

Kifejtettük, hogy mindenfajta állandó súlykontroll-program eredményességéhez ésszerű megközelítésre van szükség, amely az ideális súly elérése után is fenntartható. Ellenkező esetben az illető valószínűleg átveszi a régi mintáját, ami elsősorban túlsúlyt eredményezett.

A folyékony fehérjetartalmú étrend potenciálisan veszélyes, és nem kedvez a tartós fogyásnak. Javasoltuk, hogy iratkozzon be egy ésszerű súlykontroll programba.

Azt válaszolta: "Mindegyiket kipróbáltam, ezek rip-offok és csalók! Egyáltalán nem fogytam!" Kérdezte, milyen megközelítést javasolunk. Javasoltunk egy értelmes étrendet és testedzési programot. - Gyakorolj - fejezte ki undorodva -, kinek van ideje tornázni?

Nyilvánvalóvá vált, hogy a súlykontroll korábbi próbálkozásai miért nem sikerültek ilyen csúnyán. Ez nem a program gyengesége volt, sokkal inkább a fogyásban való saját meggyőződése volt. Vékonyabb szeretett volna lenni, de az ég ne adj neki, hogy dolgoznia kell rajta.

Annak érdekében, hogy sikeres legyen bármilyen életmódbeli változásban, az embernek először el kell döntenie, hogy a változás milyen előnyökkel jár számára. Ha az előnyök elég fontosak, az egyén őszinte elkötelezettséget vállalhat, és jó eséllyel lehet sikeres. A súlykontroll fontos téma, mert olyan sok volt dohányos hízik, miután először feladta a cigarettát.

A dohányzás abbahagyása után az ételnek jobban illata és íze lehet, és sok volt dohányos úgy találja, hogy fokozott étvágya van. Sokan úgy érzik, hogy az étellel helyettesíteni kell az orális kielégítést, amelyről azt állítják, hogy cigarettázásból származik.

Egyesek úgy érzik, hogy mióta leszoknak a dohányzásról, képesnek kell lenniük arra, hogy nagy teljesítményük jutalmául kezeljék magukat. Bár annak idején racionális ötletnek tűnhet, súlyos következményekkel járhat.

Még azután is, hogy a kezdeti leszokási folyamat véget ért, és a cigaretták iránti vágy csökken, új étkezési szokások vannak kialakítva. Ez a szokás több kalória fogyasztását foglalja magában, mint amennyit a szokásos napi tevékenységek során elégetnek. A végeredmény extra zsír és extra súly.

A cigarettáról való lemondás nagy teljesítmény, de ez nem teszi szükségessé hatalmas mennyiségű extra kalória fogyasztását. A sütemények, sütik, fagylaltok fogyasztása, extra főételek vagy az alkoholfogyasztás valódi súlygyarapodást okoz. A kalóriák gyorsan összeadódnak.

Bár sok embert elbátortalaníthat ez a hozzáadott súly, nem mindig tesznek pozitív lépéseket a helyzet kijavítására. A folyamatos falánkság új szokásával maradnak fenn. Mi kell ahhoz, hogy pozitív változásra ösztönözze ezeket az embereket?

Amikor eléggé megbetegszenek és elfáradnak a túlsúly miatt, tehetnek róla. Így először leszoktak a dohányzásról. Eljutott egy olyan ponthoz, amikor tudták, hogy ideje leszokni. Kezdetben nem volt könnyű lemondani a cigarettáról. Nemcsak a függőségükhöz kapcsolódó erősen meggyökeresedett feltételeket kellett megszakítaniuk, hanem a mögöttes függőséget is.

Valódi kábítószer-kivonást tapasztaltak. De meggyőződésük erős volt. Rövid idő alatt nikotinmentesek voltak. Viszonylag könnyű lett nem dohányozni.

Az étel hasonló útvonalon járhat. Eleinte nehéz lehet visszautasítani az extra desszertet. Lehet, hogy nem könnyű kimenni arra az első sétára a háztömb körül. De hamarosan az étel kisebb adagjai elegendőek lesznek a kulináris vágyak csillapítására. Még az is lehet, hogy várom a sétáját. És elkezd jobban kinézni és jobban érezni magát. Ez az igazi kifizetés.

Ha aggódsz a testsúlyod miatt, tegyél valamit ellene. Kezdje el módosítani étrendjét. Vegyük fel a testmozgást.

Néhány korábbi résztvevő hasznosnak találja a dohányzási klinikán való részvételt, amikor először megkezdi diétáját. Figyelembe véve azt a nagy nehézséget, amelyet a résztvevők átélnek a cigarettával, és emlékeztetve arra, hogyan győzték le ugyanazt a problémát, erős bizalomérzet alakulhat ki.

Kezdenek rájönni, hogy ha képesek leszokni a dohányzásról, bármit megtehetnek. Néhány ember nem csak elveszíti a dohányzásról való leszokás óta megszerzett plusz súlyát, de továbbra is pozitív változásokat hajt végre az étrendben és a testmozgásban, még akkor is, hogy kevesebbet mérjen, mint dohányzó korában.

Dolgozzon azon, hogy egészségesebb és boldogabb maradjon. Legyen értelmes a diétájával. Nyomja meg magát, hogy aktív maradjon. A legfontosabb, mindig tartsd be a gyakorlatban - SOHA NE VESZ MÁS MÁS PUFF-ot!